ไม่ว่าคุณกำลังแสวงหาความสุขมากขึ้น ความเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความเครียดน้อยลง หรือกำลังมองหาการบรรเทาบาดแผลทางร่างกายและทางอารมณ์ ก็มีแนวโน้มว่าจะมีเครื่องมือรักษาตัวเองสำหรับคุณ ฉันได้ลองแบ่งปันพวกเขาด้วยตัวเอง (ออกอากาศในพอดคาสต์ของฉันหลายครั้ง) ซึ่งมีประโยชน์มากกว่าคนอื่น ๆ และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และร่างกายมากมาย
ความท้าทายคือการลงทุนในวิธีการรักษาเพียงไม่กี่หรือโหลอาจทำให้คุณเสียเงินเป็นจำนวนมาก ดังนั้นฉันจึงหันไปหาหมอที่มีชื่อเสียงเจ็ดคนเพื่อถามวิธีการรักษาที่พวกเขาชื่นชอบซึ่งคุณสามารถทำเองได้ฟรีที่บ้าน นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด
รักษาตัวเองฟรี: อาบน้ำตามพิธีกรรมDeborah Hanekamp ผู้ก่อตั้ง Mama Medicine เล่าว่า “การอาบน้ำตามพิธีกรรมเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งที่เราสามารถเป็นผู้รักษาของเราเองได้ “ถึงคุณไม่มีอ่างอาบน้ำ คุณก็ทำได้เหมือนการแช่เท้า นำขวดยาอาบน้ำมาล้างตัวด้วย หรือแม้แต่ใส่ยาลงในขวดสเปรย์แล้วให้พรตัวเองอย่างอ่อนโยนด้วย เป็นครั้งคราว."
Hanekamp กล่าว และคุณไม่ต้องการอะไรแปลกใหม่ในอ่างอาบน้ำ อันที่จริง คุณอาจมีสมุนไพรที่ชื่นชอบในห้องครัวหรือสวนของคุณ “หนึ่งในเครื่องมือรักษาที่ฉันชอบคือสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่มีอยู่ในชั้นวางเครื่องเทศของเราที่บ้าน: โรสแมรี่! สดหรือแห้ง พันธมิตรพืชที่ให้ความสดชื่นนี้สามารถใส่ลงในอ่างอาบน้ำหรือดื่มน้ำของคุณ และแม้แต่การหายใจลึก ๆ และกลิ่นอย่างรวดเร็วของต้นไม้ก็สามารถให้พลังงาน ความชัดเจน และความสดชื่นแก่คุณได้”
Hanekamp แบ่งปันแนวคิดสำหรับการอาบน้ำและพิธีกรรมอื่นๆ บน Instagram ของเธอและในหนังสือเล่มต่อไปของเธอ Ritual Baths
ปฏิบัติกิรตันกริยาทุกวัน การทำสมาธิกุณฑาลินีHilary Pearlson โค้ชด้านการรักษาและคู่มือการทำสมาธิ Kundalini ได้เห็นพลังแห่งการเปลี่ยนแปลงของการใช้การทำสมาธิ Kundalini ทั้งส่วนตัวและกับลูกค้าของเธอ “ฉันได้ฝึกฝนวิธีการนี้โดยส่วนตัวมากว่าหกปีแล้ว และชอบที่จะแบ่งปันกับลูกค้าผู้ฝึกสอนของฉัน เนื่องจากพวกเขาประสบกับการเปลี่ยนแปลงในพลังของพวกเขาในทันที” เธอรายงาน
Pearlson แนะนำให้เริ่มต้นด้วย Kirtan Kriya การทำสมาธิเพื่อความชัดเจน “การทำสมาธิ Kundalini มีหลายร้อยแบบ โดยแต่ละแบบมีประโยชน์เฉพาะ แต่ทั้งหมดทำให้คุณมีโอกาสได้อยู่กับตัวเอง เชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณ และสร้างความสงบในตัวคุณ สำหรับใครก็ตามที่เริ่มต้น ฉันขอแนะนำ Kirtan Kriya ซึ่งเป็นการทำสมาธิที่ทรงพลังเพื่อความชัดเจนและความสมดุลทางจิตใจ” Pearlson กล่าว
การทำสมาธิสามารถทำได้ในเวลาเพียง 11 นาทีต่อวัน และฟรีและง่ายต่อการฝึกฝน (และฉันจะรู้ — ฉันเพิ่งเสร็จสิ้นการท้าทาย 40 วันของ Pearlson) ประโยชน์ของ Kundalini นั้นกว้างขวาง Pearlson กล่าว “การฝึกฝนนั้นลึกซึ้งและสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงผลประโยชน์มากมายรวมถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกสงบ การเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับสัญชาตญาณของคุณ ความชัดเจนในชีวิตของคุณ ความอุดมสมบูรณ์ (ซึ่งมีหลายรูปแบบ) และความรู้สึกมีความสุขมากขึ้น . สิ่งที่คุณขอคือแสดงตัวและทำให้ดีที่สุด”
มากกว่า: วิธีสร้างความกตัญญูกตเวที
การปฏิบัติตนด้วยการเดินสมาธิการรักษาสามารถทำได้ง่ายพอๆ กับการฝึกสติและการมีอยู่
“สติ หมายถึง การมีสติสัมปชัญญะและตั้งใจจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน การมีสติเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม ฟรี และใช้งานง่ายซึ่งใช้ได้ทุกที่ มันมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า หงุดหงิด โกรธ และกลัว
“เมื่อเราประสบกับอารมณ์เหล่านี้ เรามักจะมุ่งความสนใจไปที่อนาคตหรืออดีต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เราไม่สามารถควบคุมได้ การมีสติทำให้เราสนใจในที่ที่เราอยู่ตอนนี้และสิ่งที่เราควบคุมได้ในขณะนั้น” คาร์เมน เมย์ส โหราจารย์และโค้ชด้านสุขภาพทางจิตวิญญาณอธิบาย
เพื่อให้มีสติมากขึ้น Mayes บอกว่ากุญแจอยู่นอกประตูหน้าของคุณ “มีการฝึกเจริญสติอยู่มากมาย และหนึ่งในกิจกรรมโปรดของฉันคือการเดินสมาธิ
“ในการทำแบบฝึกหัดนี้ บุคคลเพียงแค่ไปเดินเล่นและมุ่งเน้นไปที่ขั้นตอนของพวกเขา ในขณะที่คุณเดิน ให้มีสติสัมปชัญญะเต็มที่ในแต่ละก้าว ว่าคุณเคลื่อนไหวเร็วแค่ไหน (อย่าเดินเร็วเกินไป) และความรู้สึกของเท้าของคุณกระทบพื้นในแต่ละก้าว เมื่อคุณตระหนักถึงขั้นตอนของคุณแล้ว ให้สังเกตการหายใจของคุณ ลมหายใจของคุณควรเต็มและลึก ในที่สุด การเคลื่อนไหวและลมหายใจของคุณจะประสานกัน ในเวลานี้ คุณควรสังเกตเห็นความสงบและชัดเจนมากขึ้น”
วิธีฝึกรักษาตัวเองฟรีที่บ้าน ตามคำแนะนำจากหมอชั้นนำเครดิต: รูปภาพ JungleOutThere / Getty; ธีมไฟร์/Envato; ปลื้มปีติเปิดใช้งานสายของคุณเพื่อส่งข้อความช่องและเชื่อมต่อกับความรู้ภายในของคุณคุณสามารถเข้าถึงความรู้ คำแนะนำ และปัญญาภายในอย่างลึกซึ้ง — คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีเปิดใช้งาน
Ashley Wood ผู้ก่อตั้ง A Line Within ได้สร้างเทคนิคการเปิดใช้งานสายที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้อย่างง่ายดายในเวลาเพียงไม่กี่นาที “ฉันฝึกการเปิดใช้งานไลน์ทุกวัน วันละหลายครั้ง เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการแสดงตัวตนสูงสุดของฉัน superslot การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนแต่ทรงพลังนี้เปลี่ยนความถี่ที่กระฉับกระเฉงของฉัน ทำให้ฉันได้รับคำแนะนำจากขอบเขตสูงสุดและความชัดเจนอย่างสมบูรณ์ ได้ฟรี ใช้เวลาเพียงนาทีเดียวและทุกคนสามารถทำได้” วูดกล่าว
“สิ่งนี้สนับสนุนคุณในการล้าง"