1. ให้เริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากเดิน หรือว่ายน้ำวันละ 15 นาทีก่อน แค่สัปดาห์ละ 2 ครั้งก็ได้ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาและความบ่อยออกไป เปลี่ยนตารางให้ตัวเองทุก 2 สัปดาห์ ร่างกายเราก็จะพร้อมสำหรับการออกกำลังขึ้นเรื่อยๆ

2. บอกตัวเองว่าฉันจะออกกำลังเพื่อให้ร่างกายฉันแข็งแรงขึ้น อย่าตั้งว่าฉันจะต้องผอมเพราะว่าจะเห็นว่าตัวเองผอมลง ต้องใช้เวลาแล้วก็จะเสียกำลังใจว่าอกไปไม่ได้ผลอะไร แต่ถ้าเราออกกำลังเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีแล้ว หุ่นสวยก็จะตามมา

3. ติดรูปดาราคนโปรด หรือหุ่นนางแบบในฝันที่อยากเป็นที่กระจกหรือโต๊ะทำงานให้เห็นชัดๆ ตลอดเวลา คุณจะได้มีกำลังใจฮึดสู้ ออกกำลังให้มีหุ่นแบบนั้นบ้าง

4. คนรักหมา อย่าลืมพาเจ้าตัวเล็กสี่ขาไปวิ่งเล่นด้วย ออกวิ่งในสวนสาธารณะด้วยกันทั้งคนทั้งหมาจะได้อากาศบริสุทธิ์ สนุกมากขึ้นตอนที่ต้องลากจูงกันไปนั่นล่ะ

5. ชวนเพื่อน หรือคนรักมาออกกำลังด้วยกัน สุขภาพกายและสุขภาพของความสัมพันธ์ดีทั้งคู่

6. ออกกำลังกายกับรายการทีวีสุดโปรด รีดเหงื่อไปดูทีวีไป จะรู้สึกว่าเวลานั้นผ่านไปเร็วเหลือเกิน

7. ลงรายการ "ออกกำลังกาย" ไว้ในสมุดนัดเหมือนกับตารางนัดหมายทั่วไป แล้วอย่าลืมขีดสีไฮไลท์ด้วยล่ะ จะได้ไม่ลืม

8. ทำบันทึกว่าในแต่ละวันว่าวันนี้ออกกำลังกายอะไรบ้าง ใช้เวลานานเท่าไหร่ จะได้รู้ว่าเราห่างจากเป้าหมายเท่าไร

9. หาหนังสือเสียง หรือเทปสอนภาษาอังกฤษมาเปิดขณะที่ออกกำลังกาย น้ำหนักลดแต่ได้ความรู้เพิ่มอีกเพียบ

10. เปลี่ยนบรรยากาศออกกำลังกายให้ตัวเองบ่อยๆ เช่น วันนี้ขี่จักรยาน พรุ่งนี้ไปพายเรือ หรือวิ่งรอบหมู่บ้าน อย่าปล่อยให้ตัวเองเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ

ลองนำไปลองทำดูนะคะ คิดว่าน่าจะมีประโยชน์มากๆเลยสำหรับสาวๆที่มักจะท้อกับการออกกำลังกาย สู้ๆค่ะ