S.E.X. ที่ว่านั้นก็คือ

S leep  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วดมงต่อวัน และเป็นการนอนตอนกลางคืนนะคะ เพราะ Growth Hormone ของคนเราจะหลั่งออกมาในการนอนตอนกลางคืน ในช่วงที่คุณหลับสนิท และไม่มีแสงสว่างรบกวนเท่านั้น

E at  เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ให้ครบ 5 หมู่ ใน 1 วัน เน้นที่ผัก-ผลไม้สด และหลีกเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก จำพวก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไขมันอิ่มตัวทั้งหลาย และเนื้อสัตวืปริมาณมากๆ

e X ercise  หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอร์โรบิก(Aerobic  exercise) คือ การออกกำลังกายโดยใช้อ๊อกซิเจน เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน หัวใจเต้นเร็ว+แรง และเสียเหงื่อ ควรทำทุกวัน วันละ  15-30 นาทีเป็นอย่างน้อย

ว๊า... มีใครแอบผิดหวังบ้างไหมเนี่ย

แถมอีกข้อ ก็คือ การทำใจให้สบาย มีความสุขกับตัวเองตลอดเวลา จะส่งผลโดยตรงกับสุขภาพและความงามของคุณ เพราะ Mind control Brain, Brain cotrol Body นะคะสาวๆ

บทความโดย jaja wean ผู้หญิงนะคะดอทคอม