เคยไหมคะที่เวลาเร่งรีบ หรือมีเหตุจำเป็นให้ต้องทานอาหารจานด่วนประเภทฟาสต์ฟู้ด หรือจั๊งค์ฟู้ด ตัวคุณพยายามจะเลือกสั่งอะไรที่ดูดีที่สุดประเภท สลัดผัก ในขณะที่เพื่อนของคุณสั่งชีสเบอร์เกอร์คอมโบแบบไม่แคร์สื่อ แล้วคุณเชื่อไหมว่า บางทีสิ่งคุณสั่งอาจมีจำนวนแคลอรี่มากกว่าแม่เพื่อนสาวตัวดีของคุณเสียอีก งงไหมล่ะ !?!

เรารู้กันดีอยู่ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย ไม่สามารถไปกันด้วยดีกับอาหารเพื่อสุขภาพได้ แต่เมนูบางอย่างก็ไม่แย่อย่างที่คุณคิดนะคะ ลองมาค้นหากันดูค่ะ

คำนวนจากที่วันหนึ่งเราควรรับประทานทานอาหารอยู่ที่ไม่เกิน 2,000 แคลอรี่ ถ้ามื้อกลางวันคุณทานไปแล้วประมาณ 500 แคลอรี่ บวกของมื้อเช้าอีกนิดหน่อย คุณก็จะเหลือมื้อเย็นเพียง 1,000 กว่าๆแคลอรี่ ทีนี้คุณรู้ไหมว่าSpicy Chicken Caesar Salad หรือซีซาร์สลัดไก่แบบเผ็ด เมนูที่ฟังดูแล้วเหมือนจะเบาและมีโภชนาการที่ดี (เมนูนี้เป็นหนึ่งในเมนูของร้านฟาสต์ฟู้ดชื่อ Wendy's ในอเมริกา) มีจำนวนแคลอรี่มั้งหมด 770 แคลอรี่ค่ะ ในขณะที่ชีสเบอร์เกอร์ดีลักซ์+เฟรชฟรายไซส์เล็กขนาดของเด็ก(kid's size)จะมีแค่ 580 แคลอรี่ ต่างกันเกือบ 200 แคลอรี่นะคะ

นอกจากนี้ บิ๊กแม๊ค แฮมเบอร์เกอร์ของแมคโดนัลด์มีจำนวนแคลอรี่เท่ากับ 560 แคลอรี่ ในขณะที่ premium Crispy Chicken Club Sandwich มีจำนวนแคลอรี่เท่ากับ 620 แคลอรี่ แต่ไม่ใช่ว่าเมนูไก่จะอุดมไปด้วยแคลอรี่เสียทั้งหมดนะคะ ถ้าคุณเปลี่ยนจากเมนูไก่ทอดเป็นไก่ย่าง คุณก็จะได้รับปริมาณแคลอรี่เหลือเพียง 350 แคลอรี่ลดลงไป 270 แคลอรี่เชียวค่ะ

ดังนั้นคำแนะนำก็คือ

1.คำนวนปริมาณแคลอรี่ที่คุณจะได้รับก่อนสั่งอาหาร โดยใช้ตัวช่วยนี้ค่ะ เป็นตารางจำนวนแคลอรี่ของอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกยี่ห้อ และทุกเมนู เข้าไปเลือกคลิกดูได้ค่ะ

2.ถ้ารู้สึกอยากทานของทอดจำพวกเฟรนช์ฟรายเลือกสั่งชุดเล็กแบบขนาดของเด็กก็พอค่ะ

3.เลือกสั่งเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ จะอะไรเสียอีกคะ ? ก็น้ำเปล่าสิคะ ดีที่สุดค่ะ


บทความโดย jaja wean ผู้หญิงนะคะดอทคอม