เวลาเจออาหารอร่อยถูกปาก เรามักลืมตัวและปล่อยตามใจปากโดยไม่ใส่ใจว่าร่างกายจะเป็นอย่างไร กระเพาะอาหารจะย่อยลำบากมั้ย หากเรารีบกินหรือกินเยอะจนเกินไป แต่แท้ที่จริงกระบวนการย่อยซึ่งจะเกิดขึ้นตามมานั้นกลับมีความสำคัญยิ่งโดยที่เราอาจนึกไม่ถึง
ควบคุมปริมาณ ไม่กระหน่ำกินจนล้น
การที่เรารับประทานอาหารมากเกินไป จะทำให้กระเพาะอาหารขยายตัวออกมากกว่าปกติ และยิ่งเรียกร้องให้ต้องการอาหารมากยิ่งขึ้น สังเกตได้จากเวลาที่รับประทานอาหารมากไป คุณจะรู้สึกแน่นและอึดอัด หน้าท้องจะโย้ขยายออก ราวกับตั้งครรภ์อ่อนยังไงยังงั้น ซึ่งนอกจากทำให้หุ่นเสียแล้ว การรับประทานอาหารเกินพอดียังสร้างพิษภัยให้กับสุขภาพ เพราะร่างกายต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการกำจัดอาหารส่วนเกินนั้นออกไป หรือไม่ก็แปลงอาหารส่วนเกินให้อยู่ในรูปของไขมันที่สะสมพอกพูนไว้ตามส่วนต่างๆ แม้แต่ในหลอดเลือด ยิ่งสะสมไว้มากสุขภาพก็ยิ่งแย่ ฉะนั้น ในแต่ละมื้อจึงควรคำนึงถึงปริมาณอาหารที่พอดีไว้เสมอ ควรอิ่มแค่ครึ่งกระเพาะ ที่เหลือเผื่อเอาไว้ให้น้ำและอากาศด้วยก็จะดีที่สุด
กินไปดูไป ก็แย่พอกัน
บางครั้งพฤติกรรมในการกินก็บ่อนทำลายระบบย่อยอาหารของคุณไม่รู้ตัว เช่น การนั่งกินไปดูทีวีไป หรืออ่านหนังสือไป ทั้งนี้เพราะพฤติกรรมดังกล่าวจะส่งผลให้คุณไม่ค่อยได้รับรู้ถึงรสชาติของอาหาร และไม่ทันได้ดูว่าคุณรับประทานอะไรเข้าไป อาจมีขาแมลงสาบ หรือแมลงวันตกอยู่ในอาหารก็ได้ นอกจากนี้การกินไปดูทีวีไป ยังอาจทำให้คุณรีบเคี้ยวรีบกลืน ทั้งที่ยังเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดด้วยซ้ำ ภาระหนักก็จะตกอยู่กับกระเพาะอาหาร เมื่อย่อยไม่ทันก็จะทำให้เกิดจุกเสียดหรือมวนท้องตามมา หนำซ้ำอาหารที่รับประทานเข้าไปร่างกายก็ไม่สามารถถูกดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่
อย่างไรก็ดี เมื่อคุณรู้สึกเกิดความผิดปกติขึ้นกับระบบการย่อยอาหาร คุณควรดื่มน้ำอุ่นเพราะน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้ระบบย่อยและระบบเผาผลาญสารอาหารกลับสู่ภาวะปกติได้ดีขึ้น ขณะที่น้ำเย็นจะไปทำลายให้ระบบย่อยและระบบเผาผลาญสารอาหารแย่ลง
ปรับพฤติกรรมการกินเสียใหม่จะได้ไม่ต้องมาทุกข์ทรมานภายหลังดีกว่ามั้ย
