ถ้าต้องการจะออกงานใหญ่ภายในเจ็ดวัน นี่คือวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงสั้นๆ


          หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักแบบรวดเร็วซึ่งคนดังอย่างดาราสาว ซาร่าห์ มิเชลล์ เกลล่าร์ ใช้ก็คือ Cabbage Soup Diet เพียงแต่ว่าวิธีปั้นหุ่นผอมเพรียวเหมือนเนรมิตเช่นนี้มีข้อจำกัดที่ต้องทำตามอย่างเคร่งครัด เพื่อที่ระบบเผาผลาญของร่างกายจะได้ไม่แปรปรวนจนเกิดผลเสียต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว ถึงแม้วิธีลดน้ำหนักแบบนี้จะทำให้คุณผอมได้ดังใจ ก็จงจำไว้ด้วยว่า…นี่ไม่ใช่วิธีการที่คุณควรจะใช้ไปตลอดและไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กหรือวัยรุ่น

Cabbage Soup Diet คืออะไร
          แผนการกินอาหารที่ปฏิบัติตามได้ง่ายนี้ เป็นโปรแกรมอาหารไขมันต่ำ เส้นใยสูง ที่ช่วยให้รูปร่างของคุณเข้าที่อย่างรวดเร็ว ก่อนจะตั้งต้นแผนการกินอาหารแบบทางสายกลางได้ต่อไปในระยะยาว โดยหัวใจสำคัญก็คือการกินซุป หรือแกงจืดกะหล่ำปลีได้มากเท่าที่คุณต้องการ พร้อมด้วยผักแคลอรีต่ำหลายชนิด รวมทั้งสามารถกินเนื้อสัตว์ด้วยในบางวัน โปรแกรมนี้ใช้เวลา 7 วัน คุณจะลดน้ำหนักได้ถึง 10-15 ปอนด์ (ประมาณ 5-7 กิโลกรัม) ซึ่งไม่ควรอย่างยิ่งที่จะทำต่อเนื่องไปนานกว่านี้

ข้อดี คุณจะลดน้ำหนักได้เร็ว และสามารถกินอาหารที่ระบุไว้ในรายการมากเท่าไหร่ก็ได้

ข้อเสีย หลายคนที่ลองวิธีนี้รายงานว่า มีอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และรู้สึกไม่ค่อยมีสมาธิ เพราะการกินอาหารแบบนี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่ำเกินไป จึงไม่ควรกินต่อเนื่องเกิน 7 วัน




เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ ต้องทำตามสูตรอย่างเคร่งครัด ควรเสริมอาหารด้วยวิตามินรวม และต้องไม่พยายามอดอาหาร ไม่งั้นคุณจะตบะแตก และทำไม่สำเร็จในที่สุด ลองปรุงแต่งรสซุปให้หลากหลายเพื่อไม่ให้เบื่อ

โปรแกรมการกิน

วันที่ 1 : ผลไม้ กินผลไม้ที่อยากกินได้ทุกอย่าง (ยกเว้น กล้วย) กับซุปกะหล่ำปลีสำหรับวันแรก เครื่องดื่มคือชาแบบไม่หวาน น้ำแครนเบอร์รี่ และน้ำเปล่า

วันที่ 2 : ผัก กินผักดิบหรือสุกที่ชอบได้จนอิ่ม พยายามเลี่ยงถั่วและข้าวโพด กินผักกับซุปหรือแกงจืดของคุณได้มากเท่าที่ต้องการ สำหรับอาหารค่ำให้รางวัลตัวเองด้วยมันฝรั่งอบใส่เนยเล็กน้อย แต่ห้ามกินผลไม้

วันที่ 3 : ผสมวันแรกกับวันที่สอง กินซุป ผักและผลไม้ได้เท่าที่คุณต้องการ ยกเว้นมันฝรั่งอบนะ

วันที่ 4 : กล้วยกับนมไขมันต่ำ กินกล้วยได้ถึง 8 ลูกและดื่มนมไขมันต่ำได้มากที่สุดเท่าที่จะดื่มได้พร้อมกับซุป จุดมุ่งหมายก็เพื่อลดความอยากกินของหวาน

วันที่ 5 : เนื้อและมะเขือเทศ กินเนื้อประมาณ 10-20 ออนซ์ (ราว 200-500 กรัม) และมะเขือเทศสดได้มากถึง 6 ผล ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้ว เพื่อล้างกรดยูริกออกจากร่างกาย และกินซุปอย่างน้อยหนึ่งมื้อในวันนี้ อาจเลือกกินไก่อบหรือย่าง (แบบไม่มีหนัง) แทนก็ได้ หรือแทนที่ด้วยปลาย่างก็ดี (แต่ห้ามกินทั้งสองอย่าง)

วันที่ 6 : เนื้อวัวและผัก กินเนื้อวัวและผักมากจนหนำใจในวันนี้ แต่ห้ามกินมันฝรั่งอบ กินซุปอย่างน้อยหนึ่งมื้อ

วันที่ 7 : ข้าวกล้อง น้ำผลไม้ไม่หวาน และผักสด กินได้มากเท่าที่ต้องการ และอย่าลืมกินซุปอย่างน้อยหนึ่งมื้อในวันนี้ด้วยนะ

ขอบคุณที่มา : นิตยสาร Lisa