เอาใจคุณสาว ๆ ทั้งหลายที่อยากจะอวดโฉม อวดรูปร่างกันอย่างเต็มที่ รวมถึงหน้าอกหน้าใจ ให้พร้อมรับกับแฟชั่นเสื้อผ้าที่เน้นการรัดรูปเพื่อให้มองเห็นสัดส่วนและสรีระที่สวยงามของความเป็นผู้หญิงแบบไม่ต้องอายใคร นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว เรายังมีตัวช่วยอีกที่จะทำให้คุณสาว ๆ รู้สึกว่าการมีรูปร่างดูกระชับ และทรวงอกอวบอิ่มนั้น ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปค่ะ

          เริ่มจากการกำจัดเซลลูไลท์ให้หมดไป ด้วยวิธีง่าย ๆ และเป็นทางลัดของการขจัดผิวเปลือกส้ม คือการทาครีมลดเลือนเซลลูไลท์ ซึ่งมีอยู่หลากหลายแบรนด์ที่เป็นที่นิยม และซื้อหาได้ง่าย มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวให้แลดูกระชับทั่วเรือนร่าง โดยเฉพาะ บริเวณสะโพก ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้อง แต่อย่าลืมนะคะว่าต้องทาเป็นประจำทุกวันทั้งเช้าและเย็น นอกจากนี้ยังมีเกร็ดความรู้ เกี่ยวกับอาหารต้านเซลลูไลท์มาฝากกันด้วยค่ะ คือการเน้นรับประทานผัก ผลไม้สดให้มาก ๆ เพราะวิตามินซีและวิตามินอี ที่อยู่ในผักและผลไม้นั้น มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ผิวหนังแลดูกระชับขึ้น รวมทั้งน้ำมันปลา ถั่วและเมล็ดพืช ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตได้ดี และถ้าจะให้ดีควรลดการทานอาหารเค็ม รวมทั้งมันและหวานด้วยนะคะ

          เมื่อรูปร่างสวยพร้อม คราวนี้เรามาดูตรงส่วนที่สำคัญที่สุดของผู้หญิงกันเลยดีกว่าค่ะ นั่นก็คือทรวงอกนั่นเอง นอกจากจะมีครีมหรือเจลกระชับทรวงอกเป็นทางเลือกและทางลัดที่เร็วที่สุดแล้ว เรายังมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะทำให้ทรวงอกของคุณอวบอิ่ม กระชับอยู่เสมอ ด้วยวิธีง่าย ๆ เริ่มจาก การปรับบุคลิก สาว ๆ คนไหนที่ชอบห่อไหล่ จะทำให้เกิดการหย่อนคล้อยของหน้าอก คุณควรฝึกนั่งหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง เพราะนอกจากจะปรับบุคลิกให้ดูภูมิฐานแล้ว ยังมีผลต่อทรวงอกกระชับด้วยนะคะ

          การใส่ชุดชั้นในก็ควรจะให้เหมาะสมกับขนาดหรือไซส์อกของเรา ไม่หลวมหรือคับเกินไป รวมถึงการนวดหน้าอกด้วยตัวเอง เพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกให้กระชับเต่งตึงได้รูปอยู่เสมอ นอกจากนี้การนวดหน้าอกอย่างสม่ำเสมอ ยังเป็นการช่วยตรวจหา ความผิดปกติของเซลล์ หรือซีสต์ที่ทรวงอก และการออกกำลังกายก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกแลดูกระชับอีกด้วย

          การรับประทานอาหารเพื่ออกอิ่มสวยก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรกินไขมันสัตว์ให้น้อยลง และเลือกกินน้ำมันจากปลาและมะกอกแทน รับประทานอาหารเสริมจำพวกวิตามินซี อี เบต้า-แคโรทีนและแร่ธาตุ อย่าลืมรับประทานผัก และผลไม้ที่มีแอนตี้ออกซิแดนท์สูง อย่างเช่น หอม กระเทียม แครอท มะเขือเทศ บร็อกโคลี และอาหารตระกูลกะหล่ำ จำง่าย ๆ ว่า ทุก ๆ วัน ควรรับประทานผักให้ได้ครบทุกสี ทั้งสีเขียว แดง ม่วง ส้ม รวมทั้งอาหารที่เป็นศูนย์รวมของไฟเบอร์ โดยเฉพาะข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ข้าวซ้อมมือ ถั่วต่าง ๆ และที่สำคัญรับประทานโปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะโปรตีนจากไข่แดง

          ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ แค่นี้ คุณสาว ๆ ก็สามารถอวดผิว พร้อมโชว์เรือนร่างสวยเซ็กซี่มั่นใจ จนใคร ๆ ต้องเหลียวมามองค่ะ

ขอบคุณ ที่มา : นิตยสารขวัญเรือน