การนอนกรน ไม่ใช่โรค เป็นเพียงอาการน่ารำคาญ ไม่ว่าสามีกรน ภรรยากรน หรือลูกกรนก็ล้วนแต่รบกวนการนอนของคนข้างเคียงทั้งสิ้น

หากคนข้างกายใครนอนกรน ลองสังเกตดูว่าเขานอนแบบนี้หรือเปล่า จะได้แก้ไขปัญหาถูกจุด

1. นอนกรนแบบปิดปากกรน แบบนี้เกิดจากลิ้นตกลงไปจุกคอ อาจจะต้องปรึกษาหมอหูตาคอจมูก เพื่อหาอุปกรณ์ป้องกันลิ้นตกให้เขาใส่ไว้ก่อนนอน แก้แบบนี้จะได้ผลแน่นอน

2. นอนกรนแบบเปิดปากกรน แบบนี้เกิดจากเนื้อเยื่อในลำคอบวม อาจจะเกิดจากอ้วน แพ้อากาศ และกรรมพันธุ์

3. นอนกรนแบบนอนคว่ำจึงจะกรน แบบนี้ไม่เป็นไรเลยเพราะคนเรานอนคว่ำไม่บ่อยนัก ถึงหากกรนก็จับให้พลิกหงายเสีย

4. นอนกรนแล้วกลั้นหายใจด้วย แบบนี้น่าตกใจสำหรับคนข้างเคียง เพราะกรนอยู่ดี ๆ ทำไมเงียบเสียงหายไป กว่าจะมีเสียงครืดขึ้นมาอีกก็ตั้งนาน เล่นเอาใจหายใจคว่ำ แบบนี้ต้องรีบแก้ไข และอาจจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอนโดยเฉพาะ

ถ้าหากกรนเพราะแพ้อากาศ ควรให้งดนมวัว ผลิตภัณฑ์จากนมวัวอย่างเด็ดขาด กินวิตามินซีชีวภาพ วันละ 2-4 เม็ด กินวิตามินบี 5 วันละ 3 เม็ด สวนกาแฟ ฝังเข็ม เมื่ออาการแพ้อากาศหายไป เนื้อเยื่อในจมูกและลำคอยุบบวม อาการนอนกรนจะหายไปเอง ถ้าเป็นเด็กก็ให้ลดขนาดของวิตามินลงตามส่วน และควรใช้วิตามินซีที่มีกรดต่ำ วิตามินซีจึงจะไม่ตกผลึกที่ไต
ถ้าหากกรนเพราะอ้วนก็ต้องลดน้ำหนักเสีย เคยเขียนเรื่องลดน้ำหนักหลายครั้งแล้ว ลองไปพลิกขวัญเรือนฉบับก่อน ๆ ดู
ต่อไปนี้เป็นอาหารมื้อก่อนนอนสำหรับคนนอนกรน ซึ่งบางคนติดที่จะต้องดื่มนมก่อนนอน อย่าลืมว่านมวัว นมถั่วเหลืองกล่องมีไขมันสูง ควรเลือกอาหารไขมันต่ำ อาหารจะได้ผ่านกระเพาะไปเร็ว ๆ
อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ไขมันต่ำ ก็ควรกินก่อนจะล้มตัวลงนอนประมาณ 2 ชั่วโมง

เมนูอาหารเพื่อบรรเทาอาการนอนกรน : กล้วยจี่

เครื่องปรุง :

กล้วยน้ำว้าสุก 3 ถ้วย
แป้งข้าวเหนียว 1 ถ้วย
เกลือนิดหน่อย
อบเชยผง
น้ำมันพืช

วิธีทำ :

บดกล้วย แล้วผสมแป้งข้าวเหนียว ลงไป เติมเกลือนิดเดียวพอให้รสจัดขึ้น เอาน้ำมันพืชทากระทะก้นแบนพอให้จี่ได้ ใช้ไฟกลาง ๆ ตักแป้งกับกล้วยเป็นคำ ๆ จี่ลงไปในกระทะ พอเหลืองดีให้กลับข้าง โรยอบเชยผงก่อนเสิร์ฟ

หมายเหตุให้เลือกกล้วยที่สุกจนงอมมาใช้ จะหวานมากกว่า ทั้งกล้วยและข้าวเหนียวมีผลทำให้นอนหลับดี เมนูนี้แทบจะไม่มีไขมัน กินก่อนนอนจะทำให้นอนหลับลึก จะให้คนนอนกรนหรือคนต้องทนฟังเสียงกรนกินด้วยกันก็ได้