อาหารที่ควรทาน ซึ่งอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยให้ผิวของคุณต่อสู้กับแบคทีเรียตัวร้าย สาเหตุของสิวได้ แนะนำให้เลือกทาน 2 กลุ่มในแต่ละวันค่ะ	อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเหล่านี้ล้วนมีคุณสมบัติที่จะทำให้เกิดปฏิกริยาภายในร่างกายที่จะนำไปสู่สาเหตุของการเกิดสิวค่ะ
กรดไขมัน   - ปลาแซลมอน  : 3 ออนซ์ - ปลาคอด : 3 ออนซ์ - น้ำมันลินิน( flaxseeds ) : 1/4 ถ้วย - อัลมอนด์ : 1/4 ถ้วย  เพราะว่า กรดไขมันดีๆเหล่านี้จะช่วยคงความชุ่มชื้นของน้ำใต้ผิวหนัง และปลดปล่อยความตึงเครียดของผิวได้	คาเฟอิน - กาแฟ - ชา - โคล่า - เครื่องดื่มชูกำลัง เพราะว่า คาเฟอินเป็นตัวการสำคัญที่จะขจัดน้ำออกจากร่างกาย และผิวของเรานั้นต้องการ H2O เป็นอย่างมากในการขจัดสิ่งสกปรกทั้งหลาย
โฮลเกรน - ข้าวกล้อง : 1/2 จาน - ธัญพืช : 1/2 ถ้วย - ข้าวบาร์เลย์ : 1/2 ถ้วย - ขนมปังโฮลวีต : 1 แผ่น เพราะว่า ใยอาหารเหล่านี้จะช่วยล้างพิษออกจากระบบร่างกาย และคงความสะอาดของผิวหนังได้	น้ำตาล - ลูกอม - น้ำโซดา - ขนมหวาน - น้ำหวาน เพราะว่า จากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า อาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลนั้นเป็นตัวการให้เกิดการอักเสบ ทำร้ายเซลใต้ผิวหนังและ เป็นสาเหตุของสิว
วิตามิน บี 6 - ดอกกระหล่ำ : 1/2 ถ้วย - เมล็ดดอกทานตะวัน : 1/2 ถ้วย - วอลนัต : 1/4 ถ้วย - อะโวคาโด : 1/4 ผล เพราะว่า สาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวคือ การที่ระดับฮอร์โมนเสียสมดุลย์ และวิตามิน บี 6 สามารถปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลย์ได้	อาหารที่ผ่านกระบวนการ หรือ อาหารสำเร็จรูป - ฮอทดอก - ซุปกระป๋อง - ของขบเคี้ยว - บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เพราะว่า อาหารเหล่านี้จะคงค้างไขมันตัวร้าย และแป้ง ซึ่งเป็นตัวการให้เกิดการอักเสบ ทำร้ายเซลใต้ผิวหนังและ เป็นสาเหตุของสิวได้เช่นกัน
ผลไม้ -อะไรก็ได้ตามที่คุณปลื้ม : 1 ถ้วย เพราะว่า ในผลไม้มีไซโตนิวเทรียนส์ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถรักษาสภาพผิวของคุณให้ดีอยู่เสมอได้	อาหารทอดด้วยน้ำมัน - มันฝรั่งทอด - อาหารทอดทุกอย่าง - อาหารฟาส์ตฟู๊ด - เนยเทียม  เพราะว่า ทรานส์แฟตล้วนมีอยู่ในอาหารเหล่านี้ ซึ่งคุณสมบัติของทรานส์แฟตก็คือ การไปกระตุ้นการเกิดฮอร์โมนที่จะทำให้เกิดสิว

เรียบเรียงบทความโดย Jaja Wean : Pooyingnaka.com

ขอบคุณ ที่มา : pinterest