ปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง ใครไม่เป็นคงยากจะเข้าใจว่าความผิดปกติดังกล่าว สร้างความปั่นป่วนต่อการนอนหลับ ซึ่งขึ้นชื่อว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดเพียงไร อย่างไรก็ตาม อาการนอนไม่หลับนี้ เดลิเมล์ เผยไว้ว่า
ผู้คนในแดนผู้ดีประสบปัญหานี้อยู่ไม่น้อย เห็นได้ชัดจากจำนวนใบสั่งยานอนหลับที่ออกให้โดยแพทย์ มีสูงกว่า 12 ล้านใบต่อปี ทั้งยังมีการวิเคราะห์กันว่า โรคนอนไม่หลับกระทบต่อชีวิตของผู้ป่วยร้อยละ 30 ที่สำคัญปริมาณการใช้ยานอนหลับ คิดมูลค่ารวมๆ แล้วไม่ต่ำกว่า 3.6 หมื่นล้านยูโรต่อปีเลยทีเดียว
เมื่อพบผู้คนเผชิญอาการนอนก็ยังข่มตาไม่ลงมากมายเพียงนี้ ผู้เชี่ยวชาญบำบัดโรคนอนไม่หลับ ได้เสนอแนวทางแก้ปัญหาที่ไม่ต้องพึ่งยา หลังสำรวจมาแล้วว่าได้ผลดีกว่าเนื่องจากไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและบำบัดได้ผลระยะยาว
- ซึ่งมีทั้งการบำบัดความกลัวหรือทัศนคติทางลบที่มีต่อการนอนหลับ โดยอาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาช่วยกำจัดปมร้ายๆ
- ทั้งยังมีการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ อย่าง เมลาโทนิน ตามปกติจะหลั่งโดยต่อมในสมอง จัดเป็นฮอร์โมนที่บอกร่างกายและจิตใจให้รู้ว่าได้เวลาเข้านอนแล้ว แต่วิธีนี้ใช้ได้เพียงระยะสั้นๆ และใช้ได้เฉพาะผู้ป่วยบางรายเท่านั้น
- นอกจากนี้ ยังมีการใช้แสงบำบัด เช่น โคมไฟที่ออกแบบการปล่อยแสงมาเป็นพิเศษ สร้างแสงที่เหมาะสมภายในห้อง เมื่อถึงเวลานอน ตัวโคมไฟก็จะปล่อยแสงละมุนดุจสภาพแวดล้อมตอนกลางคืน เมื่อถึงเวลาตื่นจึงปล่อยแสงแห่งรุ่งอรุณ เหล่านี้มีผลต่อตัวรับของร่างกายบริเวณดวงตาที่จะส่งผลไปยังวงจรการนอน-ตื่น
ขณะที่สุขอนามัยในห้องนอนก็มีส่วนช่วยแก้ไขปัญหานอนไม่หลับ โดยผู้เชี่ยวชาญแนะว่า ภายในห้องนอนไม่ควรมีอุปกรณ์สำนักงาน ทีวี โทรศัพท์ โน้ตบุ๊ค รวมทั้งอย่านำอาหารเข้ามารับประทานในห้อง และอุณหภูมิของห้องต้องสบายกำลังดี เวลาจะเข้านอนต้องทำให้มือและเท้าต้องอุ่นเสมอ สุดท้าย แนะให้กำจัดและป้องกันเสียงรบกวน เช่น เครื่องใช้ไฟฟ้าขณะที่เปิดใช้งานต้องไม่มีเสียงดังออกมา
ขอบคุณ ที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์
