เล่นบาสเก็ตบอล 6 นาที
เคยมั้ย....หยิบขวดหรือกระป๋องน้ำอัดลมขึ้นมาแล้ว คิดในใจ ดื่มเข้าไปแล้วชั้นจะอ้วนมั้ยเนี่ย แต่เอาล่ะ ในเมื่อชอบและยังอยากจะดื่ม ก็ต้องมีวิธีที่ดื่มแล้วได้สุขภาพด้วยใช่มั้ยล่ะคะ โคคา-โคลาเองก็คงเข้าใจสาวๆอย่างเราเป็นอย่างดี จึงได้ทำโปรแกรมนี้ขึ้นมา
เมื่อเรากด Get Started จะมาที่หน้า Work It Out ซึ่ง มีเครื่องดื่มในเครือโคคา-โคลา มากมายให้เราเลือก ก็เลือกชนิดที่เรามักจะดื่มประจำ หรือชอบที่จะดื่ม เค้าก็จะมีบอกว่า ดื่ม 1 กระป๋อง หรือ 1 ขวด เราจะต้องเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายหรือทำงานบ้าน หรืออื่นๆกี่นาที 
เช่น Coca-Cola แบบธรรมดา กระป๋องแดง 139 แคลอรี่ เราสามารถ
แอโรคบิค 8 นาที
นอกจากเผาผลาญได้ดีแล้วยังช่วยสูบฉีดเลือดได้ดีอีกต่างหาก
เล่นแบดมินตัน 8 นาที
ใน 8 นาทีที่นอกจากการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยให้เราบริหารความสัมพันธ์ของสายตาและมืออีกด้วยค่ะ
คนที่ชอบเล่นบาสเก็ตบอลอยู่แล้ว จะรู้ว่ามันสนุกและการได้เล่นเป็นทีมก็ช่วยให้เราเล่นได้นาน ช่วยเผาผลาญได้เยอะแน่นอน
เดินเล่น 30 นาที
ไม่ต้องคิดอะไรมาก แค่เดินเล่นไปเรื่อยๆ ช้อปปิ้งก็ได้ค่ะ แล้วเราก็จะได้เผาผลาญเช่นกัน
ปั่นจักรยาน 36 นาที
ใน 36 นาทีนี้เป็นช่วงเวลาการปั่นแบบสบายๆค่ะ อาจจะเลือกไปปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะก็ได้ หรือปั่นในหมู่บ้าน ชมวิวทิวทัศน์ไป เพลินใจ เพลินกาย
นอกจากการออกกำลังต่างๆแล้ว เราสามารถเลือกออพชั่นอื่นๆได้อีกเช่น ถ้าเราอยู่บ้านจะทำอย่างไรถึงจะช่วยเผาผลาญ หรืออยากเผาผลาญขณะทำกิจกรรมกับครอบครัว หรือแม้แต่วันที่ฝนตกจะทำอะไรได้บ้าง ลองมาดูตัวอย่างของการทำงานบ้านที่ช่วยเผาผลาญเจ้าโค้กกระป๋องนี้กันค่ะ
ดูดฝุ่น 18 นาที
เปิดเพลงสนุกๆ อาจจะเต้นไปด้วย และขยับแขนให้แรงขึ้น นอกจากบ้านสะอาด แขนยังเฟิร์มขึ้นอีกด้วยนะคะ
ขึ้นบันได 7 นาที
หากต้องไปตึกสูงๆและมีโอกาสที่จะเดินขึ้นบันได อย่ารอช้า เพียง 7 นาทีก็เผาผลาญได้แล้ว และช่วยให้น่องเรียวขึ้นด้วยนะคะ แต่ถ้าอยู่บ้านก็เดินขึ้นลงบันไดที่บ้านนี่ล่ะค่ะ
ทำความสะอาดหน้าต่าง 39 นาที
อ่ะไหนๆก็ทำความสะอาดแล้ว ทำความสะอาดหน้าต่างทุกบานเลยละกัน การทำความสะอาดหน้าต่าง ช่วยให้เรายืดกล้ามเนื้อแขน ได้ยกได้ขยับร่างกายส่วนบนด้วย คุ้มจริงๆ
แต่นอกเหนือจากนั้น ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี่ และข้อมูลเรื่องสารอาหารต่างๆให้เราได้อ่านกันเป็นความรู้อีกด้วยนะคะ
อย่ารอเช้าเข้าไปเลยค่ะ http://www.coca-cola.co.uk/health/work-it-out-calculator.html แต่อย่าลืมเก็บข้อมู่ลเพื่อมาบริหารด้วยนะจ๊ะสาวๆ
