ผ่านช่วงปาร์ตี้หนักๆในเทศกาลปีใหม่มาแล้ว บางคนก็ยังคงคอนเซ็ปต์ปาร์ตี้เกิร์ลอยู่ทุกเทศกาล แต่ว่าสาวๆคะ สำรวจตัวเองหรือยัง เวลาแฮงค์เอ้าท์ เราเคยเมา อ้วก โวยวาย หรือสร้างความรำคาญให้ใครหรือเปล่า ถ้าเคยมีพฤติกรรม อาการเมารั่วแบบนี้ เราจะดื่มอย่างไรถึงจะสนุกกับปาร์ตี้ และยังดูดีอีกต่างหาก

   ทำไมผู้หญิงถึงคออ่อนกว่าผู้ชาย? ^{(ที่มา: National Alcohol strategy: Fact sheet 21: Australian Facts & Figures, COSMOPOLITAN)}

       สมัยนี้ผู้หญิงมีสิทธิเท่าเทียมผู้ชายแทบทุกอย่าง โดยเฉพาะบทบาทและหน้าที่ในสังคม แต่บางเรื่องก็ต้องยอมรับกันว่าเราสู้พวกหนุ่มๆเขาไม่ได้ โดยเฉพาะเรื่องทางกายวิภาค ดังนั้นการแข่งดื่มกับพวกผู้ชายแม้ว่าจะทำได้ แต่รู้ลิมิตความเป็นหญิงของเราเอาไว้ก็ดีนะจ๊ะ

• ไตเป็นอวัยวะสำคัญในการกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย และผู้หญิงอย่างเราก็มีขนาดไตที่เล็กกว่าของหนุ่มๆ
• แอลกอฮอล์ละลายในน้ำ แต่ไม่ละลายในไขมัน ปกติผู้หญิงจะมีไขมันมากกว่า และมีน้ำในร่างกายน้อยกว่าผู้ชาย ทำให้เมาได้เร็วกว่า ดังนั้นดื่มน้ำให้เยอะ
• ผู้หญิงมีเอนไซม์ ADH ซึ่งช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย มีประสิทธิภาพน้อยกว่าของผู้ชาย ทำให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ได้ช้ากว่า
• ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้หญิงจะเพิ่มสูงขึ้นกว่าปกติ 4-5 เท่า เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ผู้หญิงส่วนใหญ่จึงมีแนวโน้มจะเผลอตัวเผลอใจ ระวังเอาไว้นะคะสาวๆ

   ทำความเข้าใจก่อนดื่ม

       1. ไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง เพราะร่างกายจะดูดซึมแอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็ว อาหารและกับแกล้มจึงเป็นสิ่งสำคัญ หรือถ้าไม่อยากดูเป็นตัวกินกับ ก็ทานข้าวก่อนไปปาร์ตี้ล่วงหน้าสักพักได้จะดีมาก แต่อย่ากินไปซะแน่นท้องเพราะมันจะทำให้คุณอาเจียนง่ายขึ้น

       2. หลีกเลี่ยงการยกดื่มรวดเดียวหมด ไม่ต้องโชว์ลำยองคอแข็งหรอกค่ะ ดื่มสวยๆ ถ้ามีเพื่อนมาชนหมดแก้วก็ยังพอดื่มได้บ้าง ถ้าคุณยกรวดๆ ไม่นานคุณจะล้มพับไปซะก่อน จบไม่สวยนะคะ ทางที่ดีคุณควรดื่มปกติ จิบเรื่อยๆ ฟังเพลงเพราะๆไปพลาง คุยกับเพื่อนบ้าง ไม่ต้องดื่มเอาเมา

       3. อย่าเติมเครื่องดื่มตอนที่ยังไม่หมดแก้ว เพราะคุณจะไม่รู้ว่าคุณดื่มไปกี่แก้วแล้ว อย่างน้อยถ้าคุณนับแก้วได้ คุณก็จะเบรกตัวเอง ว่าเยอะแล้วๆ จะได้เพลาลงหน่อย แต่ถ้าเล่นเติมแบบแก้วไม่พร่อง ก็เตรียมตัวเมาเละได้เลยค่ะ

       4. เมาไม่ขับ วางแผนล่วงหน้าไว้เลยค่ะ ว่าจะกลับอย่างไรถ้าวันนี้ออกไปปาร์ตี้ ให้เพื่อนที่ไม่ดื่มขับ ให้คนมารับ หรือกลับแท็กซี่(ก็ควรจะมีเพื่อนนั่งกลับไปทางเดียวกัน) ต้องระมัดระวังและมีสติให้มากๆเลยนะคะ

       *ดื่มแค่ไหน ถึงไม่โดนจับ กฎหมายประเทศไทย ตั้งไว้ที่ 50 mg% งานวิจัยตีพิมพ์เมื่อปี 2550 ในจดหมายเหตุวารสารทางการแพทย์ระบุว่า การดื่มเหล้า 1 drink ต่อชั่วโมง จะเสี่ยงต่อการมีระดับแอลกอฮอล์เพิ่มเกินที่กฎหมายกำหนด (1 drink = เหล้า 6-7 ฝา หรือเบียร์ 1 กระป๋อง)

       5. ดื่มน้ำมากๆก่อนนอน ร่างกายคุณสูญเสียน้ำ ควรจะดื่มน้ำชดเชยให้มากๆ เพื่อป้องกันอาการแฮงค์ในวันรุ่งขึ้น

   ทำความรู้จัก "ดื่มมาตรฐาน" ^{http://www.drinkiq.com/ นพ.วรพงษ์ สำราญทิวาวัลย์ ผอ.โรงพยาบาลธัญญารักษ์ เชียงใหม่}

       แม้ว่าในประเทศไทยจะยังไม่มีการกำหนดดื่มมาตรฐานขึ้น แต่ในต่างประเทศมีมานานแล้ว 1 ดื่มมาตรฐาน คือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 10 กรัม โดยที่ตับจะใช้เวลาในการย่อยสลายและขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ในเวลา 1 ชั่วโมง

   ดื่มมาตรฐาน ดีอย่างไร?

       การกำหนด 'ดื่มมาตรฐาน' ขึ้นมานั้น ช่วยให้ผู้ดื่มสามารถรู้ได้ว่าตนเองดื่มไปมากน้อยแค่ไหน เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีเยอะมาก และมีดีกรีแอลกอฮล์แตกต่างกัน รวมถึงบรรจุภัณฑ์ที่หลากหลาย เช่น แก้ว ขวด ทำให้ผู้ดื่มกะปริมาณแอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายได้ยาก

       ปริมาณดื่มมาตรฐานนั้นจะถูกระบุไว้บนขวดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น 22.4 ดื่มมาตรฐาน หมายความว่า เครื่องดื่มขวดนี้สามารถเทแบ่งการดื่มมาตรฐาน 22 ดื่ม อีกนัยหนึ่งคือ หากดื่มทั้งขวด ร่างกายจะใช้เวลาขับออกจากร่างกาย 22 ชั่วโมง

บทความโดย Fineday

Pooyingnaka.com