นอกจากเราจะหาอาหารเสริม วิตามินต่างๆ มาเพื่อดูแลสุขภาพตัวเอง  เพื่อไม่ให้สมองของเราติดยาและอาหารเสริมกันมากจนเกิดไป  ขอแนะนำอีกทางเลือกหนึ่งคะ  คือ โยคะ  ประโยชน์ของโยคะมีหลายอย่างที่สาวๆ ทุกคนก็พอทราบกันก็คือช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี  ช่วยให้รูปร่างของเรากระชับได้สัดส่วน  ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ฯ  เราเลยนำท่าโยคะลดสัดส่วนมาฝากค่ะ

เตรียมตัวก่อนฝึกโยคะ
      สาวๆ ที่จะฝึกโยคะต้องเล่นตอนท้องว่างหลังจากทานอาหาร 2 ชั่วโมง เพื่อจะได้มีพลังงานที่เพียงพอคะ แนะนำว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อจะไม่ให้เกิดอาการหน้ามืดเวียนศรีษะ  สถานที่ฝึกต้องเป็นพื้นที่โล่งกว้าง อากาศถ่ายเทสะดวกคะ  ใส่เสื้อผ้าไม่ต้องคับนะค่ะเพราะเวลาบริหารนั้นร่างกายของเราต้องยืดหยุ่นคะ 

1.  ท่าเรือ 
       นั่งบนพื้น เท้าเหยียดตรง มือยันพื้นข้างสะโพก นิ้วมือชี้ไปข้างหน้า เหยียดแขนหายใจออกและเอนลำตัวไปข้างหลัง ยกขาขึ้นจากพื้นทำมุม เป็นรูปตัว v  ปลายเท้าอยู่เหนือศีรษะ ยกแขนขึ้นแขนเหยียดตรงขนานกับพื้นและอยู่ในแนวระดับหัวไหล่ ฝ่ามือหันเข้าต้นขาหลังเหยียดตรงน้ำหนักอยู่บนก้น  ทรงตัวอยู่ในท่าสมดุลสำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ให้ค้างอยู่ 10-20 วินาทีค่อยๆเพิ่มจนได้
1 นาที  แล้วค่อยๆ ตั้งท่าเริ่มต้นใหม่คะ ท่านี้ช่วยลดหน้าท้องและช่วยให้สะโพกแข็งแรงคะ



2. ท่าลดหน้าท้อง
       ท่านี้บริหารง่ายๆ โดยนอนหงาย หลังจากนั้นนำมือประสานไว้ที่ท้ายทอย  แล้วค่อยๆ ยกศรีษะขึ้นและลงทำเซทละ 10 ครั้ง  ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องของสาวๆแบนราบค่ะ

3. ท่าอูฐ
    ท่านี้ให้นั่งคุกเข่า ยกสะโพกและลำตัวขึ้น เหยียดขาออก ยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้น หลังจากนั้นค่อยๆ โน้มตัวลงไปข้างหลัง ใช้มือจับข้อเท้า ท่านี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและบริหารระบบภายในคะ  สำหรับสาวๆ ที่ไม่เคยทำแล้วต้องการฝึกทำค่อยๆ ฝึกนะค่ะไม่ควรหักโหมหากจับข้อเท้าไม่ได้ไม่เป็นไรค่ะ แค่เอนหลังอย่างเดียวก็ได้ค่ะ

      


   เราเอามาให้สาวดูเป็นส่วนย่อยๆ นะค่ะ  สำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนักจริงๆ ลองทำกันดูค่ะ อีกอย่างถ้าต้องการที่จะลดน้ำหนัก ต้องควบคุมการบริโภคด้วยนะคะเพื่อให้ได้ผลดี  ทานผักและผลไม้เยอะๆงดอาหารประเภทแป้งและไขมันค่ะ  เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีของสาวๆ ลองฝึกเล่นดูค่ะ