มีอีกสิ่งหนึ่งที่หลายๆ คนอาจละเลยในการบำรุงรักษาไปนั่นคือ  ดวงตา  ดวงตานั้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อการดำเนินชีวิตของเราน่ะค่ะ

  ดังนั้นเราไม่ควรที่จะละเลยในการดูแลรักษาให้ดวงตาคู่สวยของเรา ไม่อย่างงั้นดวงตาของคุณอาจเสื่อมสภาพก่อนวัยของเราได้ค่ะ  และสิ่งหนึ่งที่เป็นตัวช่วยในการดูแลรักษาสายตาของเราก็คือ อาหารค่ะ อาหารที่เราทานในแต่ละวันนั้นก็เป็นปัจจัยที่มีผลกระทบทั้งดีและไม่ดีต่อสายตาเราได้เหมือนกัน 



วันนี้เราจะแนะนำอาหารและผลไม้ที่ทุกคนควรทานในทุกๆ วันเพื่อบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดีและสดในอยู่ตลอดเวลาค่ะ

ผักและผลไม้ที่บำรุงสายตา
1.ผลแอปริคอท  แคนตาลูบ  ผลไม้สองชนิดนี้มีสารเบต้าแคโรทีน  ช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา และยังช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดต้อกระจกได้ด้วยค่ะ


2.ส้ม  นอกจากมีวิตามินซีช่วยต้านโรคภูมิแพ้แล้วยังลดความเสี่ยงไม่ให้เกิดต้อกระจกและยังช่วยการไหลเวียนเลือดในดวงตาของเราค่ะ


3. บลูเบอร์รี่  เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ดีต่อสายตามากๆ ค่ะ เราจะได้รับสารแอนโอไซยาโนไซด์ มาบำรุงสายตาค่ะ

4.  บล็อคโคลี่  ผักชนิดนี้นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านการเกิดโรคมะเร็ง ยังช่วยบำรุงสายตาให้ใสเป็นประกายได้ด้วยค่ะ

5.  ถั่วชนิดต่างๆ  อุดมไปด้วยวิตามินอีแล้วยังมีสารต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ให้ผลในการป้องกันการทำลายของเซลล์ที่อวัยวะต่างๆ เพื่อให้ประสิทธิภาพในการทำงานและอายุการใช้งานของอวัยวะต่างๆ ใช้งานได้นานขึ้นค่ะ


6.  แซลมอน มีโอเมก้า 3 และ DHA ช่วยในการบำรุงสมองของเราแล้วยังช่วยในเรื่องโรคของตาและยังสามารถช่วยลดอาการตาแห้งได้ดี   สาวๆ คนไหนที่เกิดอาการตาแห้งบ่อยๆ ลองหันมาทานแซลมอนกันดูค่ะ จะช่วยทั้งบำรุงสมองและดวงตาคู่สวยด้วยค่ะ

7.  โฮลเกรน  ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย แถมยังช่วยต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงสุด หากทานธัญพืชขัดสีน้อยเป็นประจำจะช่วยให้เกิดโรคของจอประสาทตาเสื่อมลดลงได้ค่ะ


8. น้ำอัญชัน  นอกจากจะช่วยให้ผมของสาวๆ ดกดำเงางามแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตามได้ด้วยค่ะ

9. หอมแดง  เวลาเราทำกับข้าวเราควรใส่หอมแดงเข้าไปเยอะๆ ค่ะ ใครที่ไม่ชอบก็พยายามทานให้ได้น่ะค่ะ เพราะเขามีประโยชน์ต่อสายตาของเราโดยมีสารอนุมูลอิสระเคอร์ซิทีน ช่วยป้องกันต้อหินได้ค่ะ

นอกจากอาหารแล้วเราต้องมีวิธีหลีกเลี่ยงและบำรุงรักษาตาเราแบบง่ายๆ ได้เหมือนกันค่ะ


   
  เริ่มได้ที่ก่อนออกจากบ้าน  เราอย่าลืมหยิบแว่นกันแดดมาใส่ เพื่อป้องกันลม  เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต้อได้ พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงแสงแดด  และฝุ่นละออง  เพื่อจะไม่ให้มาทำร้ายดวงตาของเรา 



การอ่านหนังสือ หรือ นั่งหน้าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ก็เป็นสาเหตุทำให้เสียสุขภาพตาของเราได้น่ะค่ะ  ดังนั้นควรละสายตาของออกจากสิ่งที่เพ่งมองเป็นระยะๆ ค่ะเพื่อไม่ให้สายตาเราล้ามากจนเกินไป