เรามาดูวิธีที่จะมาฝึกสมองของเรานั้นได้จดจำได้ดีและ วางระบบความคิดใหม่ให้จำได้ง่ายและจำได้แม่นมากขึ้นกันค่ะ
1. เขียน mind mipping หรือเขียนผังความคิดนั่นเอง สำหรับนักเรียน นักศึกษาหลายๆ คนคงตั้งคำถามเสมอว่าทำไมอาจารย์ผู้สอนเกือบทุกวิชาชอบให้เขียน ผังความคิดส่งเสมอ รู้ไหมค่ะว่าการเขียนผังความคิดนั่นทำให้เราได้ฝึกกระบวนการทางสมองของเราโดยฝึกจากการจับใจความนำหัวข้อใหญ่ๆ มาเขียนและโยงเส้นความสัมพันธ์ จะทำให้เราจำได้มากขึ้น ซึ่งการเขียนที่ดีนั้นไม่ต้องเน้นเนื้อหามากค่ะ แค่เขียนตามความเข้าใจของเราหรือใช้วิธีในการวาดภาพหรือทำสัญลักษณ์ก็ทำให้เราจำและสนุกกับการเรียนรู้ค่ะ *** การใช้ปากกาที่มีสีสันหลากหลายก็ช่วยให้เราจดจำรายละเอียดต่างๆ ได้มากขึ้นค่ะ
2.เลือกช่วงเวลาอ่าน ในการที่สมองคนเราจะจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาเช่นกันน่ะค่ะ แต่บอกไม่ได้หรอกค่ะว่าช่วงไหนที่สมองคนเราจะจดจำได้ดีที่สุด ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสมองแต่ละคนว่าจะรับและสนใจในช่วงไหนมากที่สุด ที่บอกว่าช่วง ตี5 เป็นช่วงที่สมองโปร่งสามารถจดจำสิ่งต่างๆได้ดี ก็เป็นเฉพาะบุคคลน่ะค่ะ ลองสังเกตตัวคุณเองและเลือกเวลาที่คุณคิดว่าจำได้ดีอ่านหนังสือและเรียนรู้ก็ช่วยให้ระบบความคิดในสมองของคุณจดจำได้ดีขึ้นกว่าเดิมค่ะ
3. หัดตั้งคำถามกับตัวเอง หากคุณสามารถตั้งคำถามกับตัวเองและสามารถตอบได้แสดงว่าตัวคุณเองนั้นก็มีความเข้าใจและจดจำในสิ่งที่คุณได้ผ่านการเรียนรู้มาได้ดี หัดตั้งคำถามกับตัวเองบ่อยๆ ก็เป็นตัวช่วยในการเรียนเก่งขึ้นได้ค่ะ
4.ท่องจำ ก็เหมือนการท่องสูตรคูณหรือท่องสูตรวิทยาศาตร์ต่างๆ การท่องจำนั้นทำให้เราสามารถจดจำและเข้าใจในบทเรียนและสิ่งที่ศึกษาได้ถึง 80 % ของการจำทำให้เราเข้าใจได้มากขึ้นค่ะ
5. การพักผ่อน การพักผ่อนนอกจากร่างกายเราจะพักผ่อนแล้ว สมองของเราก็ต้องได้รับการพักผ่อนด้วยเช่นกันค่ะ การพักผ่อนช่วยให้สมองของเรานั้นมีพัฒนาการที่ดีและพร้อมที่จะเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ การดูตลกก็เป็นตัวช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายเช่นกันค่ะ
6. นั่งสมาธิ นั่งวันละ 30 นาที ให้สมองได้สงบนิ่ง จะช่วยให้ความจำนั้นดีขึ้น นั่งก่อนนอน ก่อนสอบ หรือก่อนทำงานก็ทำให้คุณนั้นมีพัฒนาการทางสมองที่ดีมากๆค่ะ
7. การเลือกคบเพื่อนที่ดี การคบเพื่อนที่ดีนั่นหมายถึง คบบุคคลที่ใฝ่เรียนรู้ ค่อยศึกษาค้นคว้าอยู่ตลอดเวลา มีทัศนคติที่ดี ก็ช่วยให้ตัวคุณต้องสปีดตัวเองได้ดีอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ และจะทำให้รอบข้างคุณมีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาค่ะ
8.การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายบ่อยๆ นั้นก็ยังช่วยให้ระบบภายใน และเลือดนั้นไหลเวียนได้ดีอีกด้วย และเลือดที่ไหนเวียนนั้นก็จะเป็นตัวช่วยส่งลำเรียงเลือดให้ไปสูบฉีดเลี้ยงสมองได้ดี จะทำให้ความจำนั้นเป็นเลิศค่ะ
ลองเอาเทคนิคง่ายๆ ทั้งหมดนี้ไปลองปรับใช้กับตัวคุณเองหรือลูกหลานดูน่ะค่ะ เพราะในการฝึกเทคนิคความจำของสมองจะช่วยในเรื่องของการจดจำรายละเอียดของงานและพร้อมที่จะเรียนรู้เรื่องต่างๆ ทำให้คุณนั้นเป็นคนฉลาดมากขึ้นค่ะ อย่าละเลยในสิ่งนี้มันเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะว่าโรคอัลไซเมอร์อาจถ้าหาคุณได้น่ะค่ะ
1. เขียน mind mipping หรือเขียนผังความคิดนั่นเอง สำหรับนักเรียน นักศึกษาหลายๆ คนคงตั้งคำถามเสมอว่าทำไมอาจารย์ผู้สอนเกือบทุกวิชาชอบให้เขียน ผังความคิดส่งเสมอ รู้ไหมค่ะว่าการเขียนผังความคิดนั่นทำให้เราได้ฝึกกระบวนการทางสมองของเราโดยฝึกจากการจับใจความนำหัวข้อใหญ่ๆ มาเขียนและโยงเส้นความสัมพันธ์ จะทำให้เราจำได้มากขึ้น ซึ่งการเขียนที่ดีนั้นไม่ต้องเน้นเนื้อหามากค่ะ แค่เขียนตามความเข้าใจของเราหรือใช้วิธีในการวาดภาพหรือทำสัญลักษณ์ก็ทำให้เราจำและสนุกกับการเรียนรู้ค่ะ *** การใช้ปากกาที่มีสีสันหลากหลายก็ช่วยให้เราจดจำรายละเอียดต่างๆ ได้มากขึ้นค่ะ
2.เลือกช่วงเวลาอ่าน ในการที่สมองคนเราจะจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาเช่นกันน่ะค่ะ แต่บอกไม่ได้หรอกค่ะว่าช่วงไหนที่สมองคนเราจะจดจำได้ดีที่สุด ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสมองแต่ละคนว่าจะรับและสนใจในช่วงไหนมากที่สุด ที่บอกว่าช่วง ตี5 เป็นช่วงที่สมองโปร่งสามารถจดจำสิ่งต่างๆได้ดี ก็เป็นเฉพาะบุคคลน่ะค่ะ ลองสังเกตตัวคุณเองและเลือกเวลาที่คุณคิดว่าจำได้ดีอ่านหนังสือและเรียนรู้ก็ช่วยให้ระบบความคิดในสมองของคุณจดจำได้ดีขึ้นกว่าเดิมค่ะ
3. หัดตั้งคำถามกับตัวเอง หากคุณสามารถตั้งคำถามกับตัวเองและสามารถตอบได้แสดงว่าตัวคุณเองนั้นก็มีความเข้าใจและจดจำในสิ่งที่คุณได้ผ่านการเรียนรู้มาได้ดี หัดตั้งคำถามกับตัวเองบ่อยๆ ก็เป็นตัวช่วยในการเรียนเก่งขึ้นได้ค่ะ
4.ท่องจำ ก็เหมือนการท่องสูตรคูณหรือท่องสูตรวิทยาศาตร์ต่างๆ การท่องจำนั้นทำให้เราสามารถจดจำและเข้าใจในบทเรียนและสิ่งที่ศึกษาได้ถึง 80 % ของการจำทำให้เราเข้าใจได้มากขึ้นค่ะ
5. การพักผ่อน การพักผ่อนนอกจากร่างกายเราจะพักผ่อนแล้ว สมองของเราก็ต้องได้รับการพักผ่อนด้วยเช่นกันค่ะ การพักผ่อนช่วยให้สมองของเรานั้นมีพัฒนาการที่ดีและพร้อมที่จะเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่ค่ะ การดูตลกก็เป็นตัวช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายเช่นกันค่ะ
6. นั่งสมาธิ นั่งวันละ 30 นาที ให้สมองได้สงบนิ่ง จะช่วยให้ความจำนั้นดีขึ้น นั่งก่อนนอน ก่อนสอบ หรือก่อนทำงานก็ทำให้คุณนั้นมีพัฒนาการทางสมองที่ดีมากๆค่ะ
7. การเลือกคบเพื่อนที่ดี การคบเพื่อนที่ดีนั่นหมายถึง คบบุคคลที่ใฝ่เรียนรู้ ค่อยศึกษาค้นคว้าอยู่ตลอดเวลา มีทัศนคติที่ดี ก็ช่วยให้ตัวคุณต้องสปีดตัวเองได้ดีอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ และจะทำให้รอบข้างคุณมีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาค่ะ
8.การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายบ่อยๆ นั้นก็ยังช่วยให้ระบบภายใน และเลือดนั้นไหลเวียนได้ดีอีกด้วย และเลือดที่ไหนเวียนนั้นก็จะเป็นตัวช่วยส่งลำเรียงเลือดให้ไปสูบฉีดเลี้ยงสมองได้ดี จะทำให้ความจำนั้นเป็นเลิศค่ะ
ลองเอาเทคนิคง่ายๆ ทั้งหมดนี้ไปลองปรับใช้กับตัวคุณเองหรือลูกหลานดูน่ะค่ะ เพราะในการฝึกเทคนิคความจำของสมองจะช่วยในเรื่องของการจดจำรายละเอียดของงานและพร้อมที่จะเรียนรู้เรื่องต่างๆ ทำให้คุณนั้นเป็นคนฉลาดมากขึ้นค่ะ อย่าละเลยในสิ่งนี้มันเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะว่าโรคอัลไซเมอร์อาจถ้าหาคุณได้น่ะค่ะ
