ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็ไม่อยากจะเห็นริ้วรอยตีนกา หรือรอยเหี่ยวย่น ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงตัวเลขอายุของเรา ไม่แปลกเลยค่ะที่ จะหาครีมบำรุงเพื่อบำรุงผิวไม่ให้ริ้วรอยเหล่านั้นมาเป็นปัญหาเพื่อกวนใจ แต่ทราบไหมค่ะว่าการที่เราหาครีมมาบำรุงนั้นมันเป็นปัญหาที่แก้ที่ปลายเหตุค่ะ ไม่ว่าราคาครีมของสาวๆ จะแพงแค่ไหน ก็เห็นสามารถบอกได้เลยค่ะ เห็นผลช้ามาก ทางที่ดีที่สุดของการลดเลือนริ้วรอยนั้น เราต้องบำรุงจากภายในสู่ภายนอกเพื่อเร่งการฟื้นฟู สภาพผิวให้มีสุขภาพดีอีกครั้งค่ะ
เริ่มจากการรับประทานอาหาร การเลือกรับประทานอาหารนั้นก็สามารถช่วยให้สาวๆ ดูอ่อนเยาว์ได้ด้วยเหมือนกันค่ะ วันนี้เรามียอดอาหาร ที่อุดมไปด้วยคุณค่าพร้อมทั้งทำให้เราดูอ่อนเยาว์ขึ้นมาฝากกันค่ะ
1. ถั่วงอก
ถั่วงอกนั้นเขาจะมีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินบีและซี ใยอาหาร ถือว่าเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีคุณค่าทางอาหารเป็นอย่างมากค่ะ ที่สำคัญเลยในถั่วงอกนั้น ยังมีสารต้านความแก่ และคืนความออ่อนเยาว์ให้สาวๆได้คือ สารออซินอน (Auxinon) ซึ่งเขาจะมีคุณสมบัติให้ร่างกายของเรานั้น อ่อนเยาวได้นานและไม่แก่เกินวัยไปก่อนถึงเวลาอันควรค่ะ และอีกอย่างหนึ่งในถัวงอกนั้นเขายังมีสารเลซิธิน ( Lecithin ) ที่ช่วยบำรุงประสาทและการทำงานของสมอง ค่ะ
2. เต้าหู้ เต้าหู้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการสูงโดยเฉพาะ โปรตีน ซึ่งให้โปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์ บางชนิดถึงสองเท่าในปริมาณที่เท่ากันและมีราคาถูกอีกด้วยค่ะ ในเต้าหู้นั้น จะมีเลซิตินที่ช่วยลดไขมันและช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวกับความทรงจำ และฮอร์โมนจากพืช ไฟโตเอสโทรเจน ที่เป็นสารที่ป้องกันการเกิดมะเร็งและมีผลดีต่อผู้หญิงด้วยที่จะช่วยชะลอภาวะหมดประจำเดือนอีกทั้งช่วยลดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดการเกิดโรคมะเร็งเต้านม
และที่สำคัญในเต้าหู้นั้นเขามีสารที่บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น สาวๆคนไหนที่มีปัญหาผิวแห้งอยู่ลองหันมาทานเต้าหู้ในมื้ออาหารของสาวๆ ซักมื้อก็จะช่วยให้ผิวของสาวๆมีสุขภาพดีมากขึ้นค่ะ
3. ปลาแซลมอน
นอกจากจะให้โปรตีนที่ช่วยบำรุงสมองของเราแล้ว ปลาแซลมอนยังช่วยหยุดการลอกของผิวเราได้ด้วยค่ะ สาวๆ คนไหนที่หน้าลอกอยู่ลองหาซื้อปลาแซลมอนมาทานบ้างก็ได้ค่ะ
นอกจากจะช่วยให้ผิวสวยแล้วยังบำรุงสมองของเราให้มีประสิทธิภาพในการทำงานได้เยี่ยมอีกด้วยค่ะ
4. แอปริคอต
ขึ้นชื่อว่า เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเช่นเดียวกับ ส้ม ซึ่งแอปริคอต นั้นยังมีสารเบตาแคโรทีน ที่ช่วยในการชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ที่ช่วยในการมองเห็นได้เป็นอย่างดีค่ะ การมองเห็นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ ไม่ควรมองข้าม ดังนั้นสาวๆ ควรใส่ใจในการบำรุงสายตาไม่ให้เสื่อมสภาพไปตามอายุของเราค่ะ
5.ข้าวโอ๊ต
เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่กำลังฮิตในหมู่ของคนที่รักสุขภาพค่ะ นอกจากข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์ในเรื่องของการลดคลอเรสเตอร์ลอนแล้วยังช่วยในเรื่องของความงามได้อีกด้วยสังเกตได้สิ่งที่ใกล้ตัวเรา ยกตัวอย่างครีมบำรุงผิวเดี่ยวนี้ ก็จะมีส่วนผสมของข้าวโอ๊ตไปอยู่ในหนึ่งของส่วนผสม
ข้าวโอ๊ตนั้นมีสารที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าและยังช่วยให้ผิวเราเนียนนุ่มไม่มันเพราะมีคุณสมบัติพิเศษโดยช่วยในการดูดซับความมันออกจากผิวได้ค่ะ
6. สตอร์เบอร์รี่
ในสตอเบอรี่นั้นมีวิตามินเอ วิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ที่ช่วยในการลดเลือนริ้วรอย
7. กะหล่ำปลี
เราจะลดความอ่อนเยาว์เราได้ด้วยกะหล่ำปลี เพราะอีกสาเหตุในการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรก็คือความอ้วนค่ะ เราลองหันมาทานกะหล่ำปลีเพื่อลดความอ้วนกันดีกว่า 
เพราะว่า เขามีกรดทาร์ทาริก ที่ช่วยยังยั้งขัดขวางไม่ให้น้ำตาลและแป้งไปเป็นไขมันสะสมในร่างกายจึงช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ค่ะ
ให้สาวๆ สังเกตได้เลยค่ะ อาหารที่จะทำให้สาวๆ นั้นดูอ่อนเยาว์ขึ้นนั้น จะอุดมไปด้วยคุณค่ามากมายไม่เพียงแต่จะทำให้สาวๆ ดูอ่อนเยาว์ขึ้นเท่านั้นแต่จะทำให้สุขภาพสาวๆ ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ จะสวยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องบำรุงจากภายในสู่ภายนอกค่ะ
