กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน
สิ่งสำคัญอันดับหนึ่งเลยก็คือ คุณต้องตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าคุณจะลดน้ำหนักไปทำไม เพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น เพื่อสุขภาพ เพื่อไปออกงานสำคัญ หรือเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจ เพราะการลดน้ำหนักอย่างไม่มีเป้าหมายมีเปอร์เซ็นต์ประสบผลสำเร็จน้อยกว่า
ค่อยเป็นค่อยไป
การตั้งเป้าหมายระยะยาว อาจจะทำให้ทนไม่ไหว หรือล้มเลิกไปเสียก่อน หากใครที่กำลังประสบปัญหาท้อๆแบบนี้ ให้เริ่มลองตั้งเป้าหมายเล็กๆก่อน และค่อยๆเพิ่มขึ้นไปทีละเล็กละน้อย เพื่อที่จะได้รู้สึกดีเมื่อทำสำเร็จ แล้วจึงค่อยต่อยอดการตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้นเรื่อยๆ
สองหัวดีกว่าหัวเดียว
อีกหนึ่งส่วนสำคัญที่เป็นแหล่งของแรงจูงใจก็คือ การมีเพื่อนหรือคู่แข่ง การร่วมด้วยช่วยกันหรือการแข่งขัน จะทำให้คุณมีแรงฮึดสู้ขึ้นอย่างมหาศาล เพราะการลดน้ำหนักคนเดียว คุณสามารถที่จะหย่อน จะช้า จะพักได้ตามใจชอบโดยที่ไม่มีใครรู้ แต่การทำให้คนอื่นรู้ว่าเรากำลังลดน้ำหนักนั้นจะทำให้ความพยายามในการโกงนั้นน้อยลง ซึ่งมันจะส่งผลดีต่อตัวคุณอย่างแน่นอน
ออกกำลังกายหลายๆคน
พยายามเข้าร่วมกิจกรรมที่มีการออกกำลังกายกับคนอื่นให้ได้มากที่สุด เพราะการออกกำลังคนเดียวเป็นระยะเวลานานนั้นค่อนข้างจะเป็นเรื่องที่ยากอยู่พอสมควร แต่ถ้ามีเพื่อนออกกำลังกาย คุณจะได้สนุกสนาน และพูดคุยแลกเปลี่ยนเทคนิคดีๆไปในตัว
บันทึกคู่ใจ
หลายๆคนกำลังหาวิธีที่จะคงความสม่ำเสมอในการลดน้ำหนัก ซึ่งสมุดโน้ตหรือสมาร์ทโฟนของคุณ สามารถตอบโจทย์ข้อนี้ได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแต่คุณจะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักที่ผ่านมานั้นคุณรับประทานอะไรไปบ้าง แต่คุณอาจจะเอารูปของตัวเองในแต่ละสัปดาห์แทรกไว้ด้วย เพื่อที่จะดูว่าคุณนั้นทำสำเร็จตามเป้าหมายไปมากน้อยเท่าไรแล้ว
เปลี่ยนเวลาออกกำลังกาย
มีหลายคนที่คิดว่าถ้าหากจะออกกำลังกายนั้นขอเป็นหลังเลิกงาน แต่ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อกลับมาจากทำงานเหนื่อยๆ ก็อยากจะนั่งพักผ่อนสบายๆมากกว่า มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ทำได้ เพราะฉะนั้นก็เปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้าจะดีกว่า วิ่งประมาณ 20 นาที จะได้เป็นการทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว พร้อมที่จะทำงานค่ะ
อย่าอยู่นิ่งๆ
พยายามหาอะไรทำอยู่ตลอดเวลา เพราะการอยู่นิ่งนานๆจะทำให้คุณเฉื่อยชา(หรืออาจจะหาอะไรเข้าปาก) ไม่ว่าจะเป็นเดินเล่น ไปช็อปปิ้ง หรือออกกำลังกายเบาๆก็ได้ค่ะ ทำได้ทุกที่แม้กระทั่งเวลาทำงาน หรือทำงานบ้านไปด้วย เพื่อความตื่นตัว และวอร์มร่างกายให้เผาผลาญได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นค่ะ
เรียบเรียงจาก: foodslender.com
