วันนี้ผู้หญิงนะคะมีข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพมาฝากสาวๆ กันอีกแล้วค่ะ วิธีนี้เราเชื่อว่าสาวๆทุกคนต้องทำกันได้แน่นอนที่สำคัญมันอยู่ที่ใจของเราค่ะว่าเราพร้อมจะเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้นกันรึเปล่า
ที่บ้าน เริ่มตั้งแต่ตื่นนอนตอเช้าเลยค่ะ เพิ่มเวลาเดินยืนให้มากกว่าการนั่ง สาวๆ ลองหันตื่นเช้าอีกนิดเดินเล่นรอบๆบ้าน ยืดเส้นพร้อมหายใจเข้าลึกๆ เพื่อรับอากาศดีในตอนเช้า หันมาทำงานบ้าน ทำกับข้าว แค่วันละ 30 นาที แค่นี้ก็จะช่วยลดพุงพร้อมทั้งยังมีสุขภาพที่อีกด้วยค่ะ
เดินทาง ระหว่างเดินทางเราก็ทำได้โดยหากสาวๆ นั้นนั่งรถเมย์ไปทำงานให้เลือกที่จะยืนมากกว่านั่งเพื่อให้ขาของเรานั้นได้ใช้งานบ้างค่ะ แถมลดต้นขาได้ง่าย เลือกขึ้นบันไดแทนลิฟท์ ช่วยให้ขาของเรานั้นได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ค่ะ หรือไม่ก็ให้ลงป้ายลดเมย์ก่อนถึงที่ทำงานประมาณ 2 ป้าย
และใช้วิธีเดินเอาก็ช่วยให้เราออกกำลังกายแบบง่ายๆได้แล้วค่ะ สิ่งนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ทำงานออฟฟิศที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ที่ทำงาน ยื่นคิดงานบ้าง ไม่ควรนั่งอยู่กับที่โดยไม่ขยับเลยอย่างน้อยขยับทุก 30 นาทีก็ยังดีค่ะ เดินเล่นบ้าง ออกกำลังกายอยู่กับที่และยืนเกร็งขาก็สามารถช่วยสาวๆ ได้ค่ะ
แค่ขยับก็เท่ากับคุณได้ออกกำลังกาย สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ที่ไหนน่ะค่ะหันมาใส่ใจตัวเองกันสักนิดเพื่อป้องกันโรคร้ายที่อาจมาได้ในอนาคตค่ะ
