อัลมอนด์

    แค่การเคี้ยวอาหารกรอบๆ ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้ แต่ถ้าเป็นแอลมอลด์แล้วเขายังมีวิตามินบี12 อิตามินอี แมกนีเซียม  แร่สังกะสี  นอกจากมีวิตามินอีที่ช่วยลดความเครียดแล้วยังช่วยลดภาวะเสี่ยงการเลิกโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ

ทูน่า

   สำหรับสาวๆ ที่ลดความอ้วนทูน่าก็ยังคงเป็นอาหารจานโปรดของสาวๆแต่ทูน่านั้นเขายังมีวิตามินบี  6  และบี 12 ที่สามารถช่วบลดความเครียดได้มากค่ะ

เนื้อสัตว์

  เคยสังเกตไหมค่ะหากเราเกิดอาการเครียดมากๆ ความรู้สึกของหลายๆ คนนั้นจะรู้สึกอยากทานเนื้อสัตว์มากๆ แต่เมื่อทานเข้าไปแล้วก็จะหายเครียดไปกับการทาน  เพราะเนื้อสัตว์นั้นเต็มไปด้วยแร่ธาตุเหล็ก  แร่สังกะสี  และวิตามินบี  ที่ช่วยให้อารมณ์นั้นดีขึ้นค่ะ

นม

 พูดได้เลยค่ะว่าในนมนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอมากรวมทั้ง มีวิตามินบี 2  และบี  12 ด้วยเริ่มมื้อแรกของวันด้วยซีเรียลพร้อมนม 1 ชามจะทำให้วันนั้นเป็นวันที่สดใสทั้งวันเลยค่ะ

   หากสาวๆ นั้นเครียดมากๆลองเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงาน หากิจกรรมยามว่างเพื่อผ่อนคลายความเครียดของตัวเองบ้าง ก็จะดีต่อสุขภาพจิตมากๆเลยค่ะ