ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์นั้นถือได้ว่าเป็นช่วยที่ต้องระมัดระวังในการเลือกทาน มากที่สุดเลยค่ะ เพราะจะมีผลต่อลูกในท้องได้ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับอาหารที่ควรเลือกทานระหว่างการตั้งครรภ์มาฝากคุณแม่กันค่ะ
ไข่ มีแหล่งอาหารที่มีวิตามินดี เป็นส่วนประกอบ
ประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่นั้นสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดี
ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถือว่ามีประโยชน์อย่างมากกับลูกในครรภ์
ประโยชน์ ดีต่อการพัฒนาของประสาทและสมองของทารกค่ะ
ผักโขม มีวิตามินเอ โฟเลต แคโรทีน วิตามินซี โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์ค่ะ
ประโยชน์ ธาตุเหล็กนั้นช่วยป้องก้นโรคโลหิตจาง กรดโฟเลตช่วยในการสร้างไขสันหลัง
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมเหมาะกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ที่สำคัญควรเลือกทานแบบไม่อบเกลือค่ะ
ประโยชน์ โปรตีนบำรุงสุขภาพคุณแม่ ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อของทารก
แบล็กเคอร์เรนท์ มีวิตามินซี มีความจำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อ กระดูก และเส้นเลือกของทารกเป็นอย่างมากค่ะ
แบล็กเคอร์เรนท์ มีวิตามินซี มีความจำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อ กระดูก และเส้นเลือกของทารกเป็นอย่างมากค่ะ
ขนมปังโฮลเกรน อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี ที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแม่ตั้งครรภ์มากๆ ค่ะ
