ช่วงที่เราขับถ่ายผิดปกติสาวๆ ลองสังเกตที่สีผิวของเราดูคะ ดูได้เลยว่าหน้าของเรานั้นจะหมองคล้ำไม่สดใสเพราะเนื่องจากเราไม่ได้ขับถ่ายของเสียที่ออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้ดูดซึมของเสียที่ตกค้างอยู่ในร่างกายไปเลี้ยงสมองของเรา  (ลองดูนึกดูสิคะของเสียไปอยู่ในร่างกายรู้สึกไม่ดีเลยใช่ไหมคะ)   นี่แหละคะเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว สำหรับคนที่ท้องผูกก็มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องผิวหมองคล้ำเป็นสิว มีปัญหาด้านสุขภาพหลายอย่างและอาจเกิดโรคเรื้อรังได้โดยไม่รู้ตัว  เช่นมะเร็งในลำไส้ใหญ่ ทั้งนี้แล้วก็ขึ้นอยู่กับอาหารการกินของเราเองคะ วันนี้มีข้อแนะนำที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นมาฝากกันด้วยคะ

เริ่มจากตื่นนอนตอนเช้า  ให้ดื่มน้ำอุ่นอย่างน้อย 2  แก้วก่อนเข้าห้องน้ำตอนเช้า เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปในช่วงเวลาที่เราหลับ และเดินออกกำลังกายตอนเช้ารอบๆ บ้านก่อนอาบน้ำก็จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้น

ช่วงระหว่างวัน  แนะนำว่าให้จิบน้ำเปล่าตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของเราได้ขับของเสียที่อยู่ในร่างกายของเราออกมา

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ  เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ลำใส้ของเรานั้นขยับไปขยับมา เป็นการบริหารลำใส้ในตัวเป็นการช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นขับถ่ายได้คล่องมากขึ้น

เลือกทานอาหาร ก็ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ เพราะจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเรานั้นดีขึ้นได้คะเช่น บล็อกโคลี่ ส้ม มะละกอ ฝรั่ง ล้วนแล้วเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเอามากๆเลยค่ะ