วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและสามารถลดความอ้วนได้ มาฝากสาวๆ กันค่ะ มาดูกันว่ามีเทคนิคอะไรบ้าง

รับประทานอาหารหลังตื่นภายใน  30  นาที

หลายคนอาจละเลยคิดว่าการทานอาหารเช้านั้นไม่สำคัญ แต่ทราบหรือไม่คะว่าการที่เราไม่ได้ทานอาหารเช้าหรือทานไม่ตรงเวลานั้นอาจจะส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญของเรา  การที่เรารับประทานอาหารหลังตื่นนอน ภายในเวลา 30 นาทีนั้นทำให้ร่างกายของเรารับพลังงานที่จำเป็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ   ส่งผลทำให้ร่างกายของเรานั้นสุขภาพดีตามไปด้วยค่ะ

ทานทุก 3-4 ชั่วโมง

วัตถุประสงค์ที่ให้เลือกทานทุก 3-4 ชั่วโมง คือจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและไม่ค่อยหิวมาก  เราสามารถกำหนดเวลาในมื้ออาหารของเราเองได้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงมื้อเย็นเพราะเป็นมื้อที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายของเรา  หากไม่มีการเผาผลาญก็จะกลายเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ

เลือกรับประทาน

หากเราต้องการให้ร่างกายนั้นแข็งแรง ควรเลือกทานแต่สิ่งที่จำเป็นและต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมของสารกันบูดหรือสารปลอมแปลงที่มาในอาหาร เพื่อไม่ให้เป็นสารเหล่านั้นตกค้างอยู่ในร่างกายของเราค่ะ

ดื่มน้ำให้มากๆ

ควรดื่มน้ำอย่างน้อยให้ได้วันละ 8 แก้วค่ะ เพื่อให้ไปทดแทนน้ำในร่างกายของเราที่เสียไปแต่ละวัน  การดื่มน้ำนั้นจะช่วยให้ผิวของเรานั้นดีขึ้นด้วยค่ะ

เห็นไหมล่ะคะ ว่าการดูแลสุขภาพของตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยลองทำกันดูนะคะ