วิธีที่  1  คิดในแง่บวก 1 นาที  ก่อนที่ปัญหามันจะยากขึ้นไปมากกว่าเดิมด้วยอารมณ์ของเรา ลองเปลี่ยนความคิดและลดอคติกับตัวเองลง  คิดแต่ในเรื่องดีๆ แค่ 1 นาที่ก็สามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณนั้นเย็นลงได้แล้วค่ะ

วิธีที่่  2  กินถั่วช่วยเราได้  เพราะการกินถั่วช่วยลดความกังวลของตัวคุณได้ เพราะในถั่วนั้นมีธาตุซีลีเนียนที่สามารถช่วยลดความกังวลเครียดๆ หรืออยู่ในช่วงอารมณ์ไม่ดีลองหยิบถั่วเข้าปากยังพอช่วยลดระดับอารมณ์ของคุณได้นะคะ

วิธีที่ 3  สูดอากาศบริสุทธิ์  การที่เรากำลังยุ่งหรือเครียดๆอยู่ เขาว่ากันว่าช่วงนั้นเป็นช่วงที่เรามักจะหายใจตื้นขึ้นโดยไม่รู้ตัว (ถึงว่าหายใจแบบไม่อิ่มเลยช่วยนี้ ฮา ฮา)  เพราะฉะนั้นหากเรารู้ว่ากำลังเครียดๆ อยู่ลองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆและให้หายใจออกทางปากประมาณ  3  ครั้ง ทำอย่างนี้เป็นระยะก็จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นจ้า

วิธีที่  4  เดินเล่นให้เย็นใจ  ตั้งปฎิธานกับตัวเองว่าต้องตื่นแต่เช้าเพิ่อมาเดินเล่น หรือวิ่งเหยาะๆ ในตอนเช้า เพราะการทำเช่นนี้จะช่วยลดระดับความเครียดได้อย่างมาก (เห็นทีต้องเริ่มแล้ว!!!)  

วิธีที่  5  หัดเขียนบันทึกสิ่งดีๆ ที่ได้พบ  เพราะการเขียนบันทึกเหตุการณ์ที่ทำให้คุณนั้นรู้สึกดี เป็นตัวช่วยให้ลดความเครียดง่ายๆ และทำให้คุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมกับสิ่งได้พบและตัวคุณเองก็จะมีความสุขแบบไม่รู้ตัวเลยล่ะค่ะ

วิธีที่  6   ลดละเลิก โซเชียลมีเดีย  หากมัวแต่นั่งมองโทรศัพท์ เอาแต่ก้มหน้าแน่นอนว่าคุณจะกลายเป็นคนหมกหมุ่นแต่เรื่องในโทรศัพท์และคนรอบข้างของคุณก็จะรู้สึกไม่ดีตามมาด้วย  การที่เราอยู่แต่กับโซเชียลมีเดียมากๆ สิ่งพวกนี้จะให้ทั้งข้อดีและข้อเสียนะคะ  เพราะในบางเรื่องในโซเชียลมีเดียก็จะทำให้คุณทุกข์ใจ และสุขใจปะปนกันไปทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ลดละเลิกสัก  1  วันแล้วก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้นะคะ

ช่วงนี้ใครที่กำลังเครียดๆ อยู่ลองนำทั้ง 6  วิธีนี้ไปทำดูกันนะคะ เพื่อจะช่วยให้คุณนั้นผ่อนคลายอารมณ์ดีขึ้นได้ ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่อารมณ์ของคุณก็จะไม่ดีตามมาด้วยนะคะ วางลงบ้างปัญหา เผื่อทุกอย่างจะดีขึ้นกว่าเดิมอย่าไปเครียดกับมันมากค่ะ จะทำให้คุณแย่ลงไปกว่าเก่าน่ะ