เบอรี่  เป็นผลไม้ที่มีพลังงานต่ำ วิตามินซีสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ  เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ลดระดับคอลเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี

    

     กรีกโยเกิร์ต  คือมีส่วนผสม  2  อย่างที่ผสมอยู่รวมกัน คือ  Milk และ Bacterial Cultures หรือ Plain Yogurt ที่เป็นของเหลวประกอบด้วยโปรตีน และแล็กโทส  จึงออกมาเป็นโยเกิร์ตที่เข้มขนกว่า มีสารอาหารและโปรไอโอติกส์มากขึ้นมากขึ้น กรีกโยเกิร์ตมีแป้งและน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดา

     น้ำมะพร้าว  เพราะน้ำมันมะพร้าวทำหน้าที่ดูดซึมเร็ว เป็นอาหารให้กับเซลล์ได้เร็วเป็นพลังงานเพิ่มการเผาผลาญได้เร็วและแทบไม่เหลือตกค้างให้เป็นไขมันสะสม 

     เนยถั่ว มีปริมาณแคลอรี่ ประมาณ 160 แคลอรี่ ต่อ 2 ช้อนชา ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามิน  แร่ธาตุและไฟโตนิวเทรียนต่างๆ อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีน แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส กากใย และวิตามินอีก ทั้งหมดนีเค้าจะไม่มีไขมันแปรรูปหรือคอลเลสเตอรอล ในเนยถั่วนั้นมีสารที่ช่วยลดความอยากอาหารได้ การกินเนยถั่วเป็นประจำทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ต้องลองทำกันดูแล้วล่ะค่ะ หากจะเลือกทานกับขนมปังแนะนำว่าเลือกทานแบบโฮลวีทดีกว่าแบบขนมปังขาวนะคะ

     สับปะรด  กากใยของสับปะรดนั้นจะช่วยดักพวกแป้ง และไขมันที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายของเรามันจึงเป็นผลดีต่อร่างกายของเราค่ะ แต่ก็ไม่ควรทานสับปะรดมากจนเกินไปนะคะ เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย สับปะรดมีรสหวาน จึงอาจจะเป็นตัวเพิ่มน้ำตาลให้กับเราได้ จากจะผอมระวังจะกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักก็ได้นะคะ

 

     อะโวคาโด  ตัวนี้สำคัญสำหรับการลดความอ้วนเลยนะคะ เพราะในอะโวคาโดนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเรามากๆ มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและมีไขมันอิ่มตัวทำให้เรารู้สึกอิ่ม ทานวันละ  1 ผล พอนะคะ ไม่งั้นมันจะกลายเป็นเกินความจำเป็นของร่างกายส่งผลเสียแน่ๆ ค่ะ

     ใบสะระแหน่  เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยระงับการยากอาหารของเราได้โดย กลิ่นของเค้าค่ะ เพื่อนๆ ทดลองนำมาขยี้แล้วดมกลิ่น จะช่วยลดความยากอาหารของเราได้ค่ะ