อาหารเสริมที่ขายกันในอินเตอร์เน็ตเนี่ยขายดีกันเป็นเทน้ำเทท่า สาวๆอยากสวย ผิวดี ผิวเนียน สุขภาพผิวดี สุขภาพผมดี แทนที่จะไปซื้ออาหารเสริมที่ไม่รู้แหล่งที่มา ลองเลือกทานอาหารกันดีกว่ามั้ยคะ อาหารบางอย่างบอกเลยว่า...อ่านแล้วจะอยากกิน
Super Food .... บลูเบอร์รี่
สาวๆรู้มั้ยว่าบลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ด ซึ่งช่วยไม่ให้เราเหี่ยว เราแก่ก่อนวัย จะซื้อแบบแช่แข็งแล้วค่อยเอามาใส่กับโยเกิร์ตก็ได้ แล้วทานทุกๆวันนะ
Super Food .... ผักโขม
ผักสีเขียวแบบนี้แหละอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักโขมยังอุดมไปด้วยลูทีน ช่วยเรื่องสายตาของเรา (ใครเล่นมือถือในที่มืดบ่อยๆหมั่นทานกันด้วยนะคะ) ผักโขมยังอุดมไปด้วยวิตามินบี ซี และอี ทั้งยังมีโปแตสเซียม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียมและโอเมก้า 3 ทานสดหรือลวกผ่านน้ำร้อนเพียงเล็กน้อยเพื่อประโยชน์ครบถ้วน
Super Food .... หอยนางรม
หอยนางรมมีสังกะสีเยอะ (Zinc) ซึ่งช่วยเรื่องเรื่องการฟื้นฟูเซลล์ผิวและซ่อมแซมผิวด้วย ซิงค์ยังช่วยให้เล็บ ผมและดวงตาของเราแข็งแรงด้วย และจริงๆแล้วหอยนางรมยังช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศด้วย อร๊าาาาย...แต่เราจะทานเพื่อผิวใช่มั้ยคะ??
Super Food .... มะเขือเทศ
ในมะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน และในมะเขือเทศก็มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมากๆ และไลโคปีนในมะเขือก็ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเราได้ดีด้วยโดยเฉพาะมะเขือเทศที่ผ่านขั้นตอนต่างๆมาแล้ว เช่นมะเขือเทศกระป๋อง น้ำมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศ ใครไม่ชอบทานก็ต้องทำใจยอมทานนะคะ เพื่อผิว ท่องไว้ค่ะ
Super Food .... วอลนัท
วอลนัทช่วยให้ผิวเนียน, ผมแข็งแรง, ดวงตาสดใส และกระดูกแข็งแรง เราไม่จำเป็นต้องทานเป็นถ้วยๆในแต่ละครั้งนะคะ ทานวันละประมาณกำมือนึงก็เพียงพอที่จะได้รับ กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินอีในวอลนัท หรือเอาใส่ในสลัด พาสต้าหรือขนมอื่นๆก็ได้ค่ะ
Super Food .... แซลม่อน
คงจะชอบทานกันนะคะ แต่จะบอกว่าไม่ใช่แซลม่อนเลี้ยงนะคะ ต้องเป็นแซลม่อนตามธรรมชาติ ซึ่งอาจจะราคาสูงสักหน่อย ในแซลม่อนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผิวเราชุ่มชื้น และยังมีเซเลเนียม แร่ที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดอีกด้วย วิตามินดีในแซลม่อนก็ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงและสุขภาพดีด้วย
Super Food .... กีวี
ผลเล็กๆแต่ประโยชน์เยอะทั้งยังอร่อย กีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ผิวเราเฟิร์มกระชับ ช่วยป้องกันริ้วรอยและช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระในกีวียังช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งและโรคหัวใจด้วยนะคะ
Super Food .... ดาร์คช็อคโกแลต
เอาล่ะสิ...จะกินก็กลัวอ้วนใช่มั้ยคะ แต่ในเมื่อดีต่อผิวก็กินกันเถอะ ให้เลือกช็อคโกแลตดีๆที่มีส่วนผสมของโกโก้อย่างน้อย 60% ดาร์คช็อคโกแลตช่วยผิวให้คงความชุ่มชื้นไว้ได้ และช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยนะคะ ทานให้พอดีๆอย่าเยอะเกินไปละกันค่ะ
Super Food .... โยเกิร์ต
โยเกิร์ตแบบไขมันต่ำ 1 ถ้วย มีแคลเซียมเยอะ ซึ่งดีต่อเล็บ กระดูกและฟันของเรา ถ้าไม่ชอบก็ให้เติมผลไม้ลงไป ทานเป็นมื้อเช้าแบบสุขภาพหรืออาหารว่างมื้อบ่าย แต่ทานให้ประจำค่ะ
Super Food .... มันเทศ
ไม่อยากแก่เร็วต้องทานมันเทศให้บ่อยขึ้น เพราะมีเบต้าแคโรทีนเยอะ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แล้วจะไม่ทานได้อย่างไรล่ะคะ
