เริ่มต้นมองขนมและของว่างเหล่านี้ในแง่ดี โดยคิดเสียว่ามันเป็นอาหารมื้อเล็กๆ มื้อหนึ่ง ที่ทำให้คุณหายหิว และไม่หิวจนตาลาย สวาปามอาหารมื้อใหญ่ที่วางอยู่ตรงหน้าจนจุก แถมไม่พอน้ำหนักที่ต้องควบคุมก็ทะลุเป้า ดังนั้นอย่าคิดว่าขนมเป็นแค่ส่วนเกินของชีวิต เพราะสถานะของของว่างควรจะอยู่ในโปรแกรมอาหารแต่ละมื้อของคุณ
เลือกทานของว่างอย่างเหมาะสม หลังจากวางแผนว่าของว่างวันนี้ของคุณจะเป็นอะไรดี ที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม อาทิ แครกเกอร์ธัญพืช, ขนมปังโฮลวีท, ผลไม้ หรือเค้กไดเอ็ทสักชิ้น สาเหตุที่ต้องวางแผนของว่างของคุณไว้ในแต่ละวันเพื่อป้องกันการกินขนมทุกอย่างที่ขวางหน้า ซึ่งแทนที่จะหุ่นผอมเพรียว กลับต้องมาไดเอ็ทหนักขึ้นกว่าเดิม หากคุณทานของว่างหรือสแน็คที่แครอลี่ต่ำแบบไม่ยั้งนั้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ เพราะขนมพวกแครอลี่ต่ำเหล่านี้จะใช้สารที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลที่หากได้รับในปริมาณมากเกินก็ทำให้อ้วน
ที่สำคัญอย่าคิดว่าทานของว่างหรือขนมต่างๆ เพื่อแก้เครียดหรือแก้กลุ้ม ให้นึกเสมอว่าเราทานของว่างเหล่านี้เพื่อให้แค่ท้องอิ่มเท่านั้น
เตรียมสแน็คให้พร้อมหยิบจับตลอดเวลา ไม่ว่าจะในกระเป๋าถือ เก๊ะหน้ารถ ใต้ลิ้นชักโต๊ะทำงาน อย่างน้อยก็ควรมีสแน็คบาร์ไว้ให้ขบเคี้ยวเล่นซักหน่อยยามหิว ส่วนที่บ้านนั้น ตุนไว้เลย ไม่ว่าจะเป็นผักสด ผลไม้ต่างๆ รวมถึงซีเรียลธัญพืชที่ให้คุณประโยชน์มากมาย
การเตรียมของว่างนั้นควรเลือกสแน็คที่เป็นประเภทไฟเบอร์ตบท้าย เพราะนอกจากจะช่วยด้านระบบขับถ่ายแล้ว ไฟเบอร์เหล่านี้ยังช่วยทำความสะอาดฟันและปากจากน้ำตาลได้ด้วย
ดังนั้นในแต่ละโปรแกรมไดเอ็ทของคุณอย่าลืมเพิ่มเจ้าขนมหวานและสแน็ค ให้เป็นผู้ช่วยตัวเก่งด้วย ที่สำคัญอย่าทานมากจนเกินไปและควรเป็นประเภทไขมันต่ำ มากด้วยคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น
เลือกทานของว่างอย่างเหมาะสม หลังจากวางแผนว่าของว่างวันนี้ของคุณจะเป็นอะไรดี ที่มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม อาทิ แครกเกอร์ธัญพืช, ขนมปังโฮลวีท, ผลไม้ หรือเค้กไดเอ็ทสักชิ้น สาเหตุที่ต้องวางแผนของว่างของคุณไว้ในแต่ละวันเพื่อป้องกันการกินขนมทุกอย่างที่ขวางหน้า ซึ่งแทนที่จะหุ่นผอมเพรียว กลับต้องมาไดเอ็ทหนักขึ้นกว่าเดิม หากคุณทานของว่างหรือสแน็คที่แครอลี่ต่ำแบบไม่ยั้งนั้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ เพราะขนมพวกแครอลี่ต่ำเหล่านี้จะใช้สารที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลที่หากได้รับในปริมาณมากเกินก็ทำให้อ้วน
ที่สำคัญอย่าคิดว่าทานของว่างหรือขนมต่างๆ เพื่อแก้เครียดหรือแก้กลุ้ม ให้นึกเสมอว่าเราทานของว่างเหล่านี้เพื่อให้แค่ท้องอิ่มเท่านั้น
เตรียมสแน็คให้พร้อมหยิบจับตลอดเวลา ไม่ว่าจะในกระเป๋าถือ เก๊ะหน้ารถ ใต้ลิ้นชักโต๊ะทำงาน อย่างน้อยก็ควรมีสแน็คบาร์ไว้ให้ขบเคี้ยวเล่นซักหน่อยยามหิว ส่วนที่บ้านนั้น ตุนไว้เลย ไม่ว่าจะเป็นผักสด ผลไม้ต่างๆ รวมถึงซีเรียลธัญพืชที่ให้คุณประโยชน์มากมาย
การเตรียมของว่างนั้นควรเลือกสแน็คที่เป็นประเภทไฟเบอร์ตบท้าย เพราะนอกจากจะช่วยด้านระบบขับถ่ายแล้ว ไฟเบอร์เหล่านี้ยังช่วยทำความสะอาดฟันและปากจากน้ำตาลได้ด้วย
ดังนั้นในแต่ละโปรแกรมไดเอ็ทของคุณอย่าลืมเพิ่มเจ้าขนมหวานและสแน็ค ให้เป็นผู้ช่วยตัวเก่งด้วย ที่สำคัญอย่าทานมากจนเกินไปและควรเป็นประเภทไขมันต่ำ มากด้วยคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น
