คนลดน้ำหนักถ้าจริงจัง ก็จะลดได้เร็วและมีกำลังใจลด ไม่ว่าจะเรื่องอาหารหรือออกกำลังกาย คนรอบข้างมีส่วนอย่างมากที่จะช่วยเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่กำลังพยายามอย่างหนักเพื่อสุขภาพ แต่ แต่ แต่ ... ไม่เข้าใจ ทำไมพอเห็นใครลดน้ำหนักมักพูดสิ่งเหล่านี้ ถ้าหยุดหรือเลี่ยงจะดีมากเลยนะคะ
1. ชวนเพื่อนไปกิน
รู้ทั้งรู้ว่า เพื่อนกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร แต่การชวนเพื่อนไปกินในร้านอาหารที่เสี่ยงตะบะแตกนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะคืออะไรก็ตาม ถ้าอยากชวนเพื่อนไปกินอาหาร เลือกร้านที่จะมีอาหารที่เพื่อนสามารถเลือกกินเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ ไม่ใช่ร้านที่มีแต่ของทอด ของมัน แป้งหนักๆอย่างพิซซ่า หรือเบเกอรี่ ต้องให้เพื่อนมีส่วนที่จะเลือกร้านอาหารด้วยนะ และที่สำคัญมักจะพูดเสมอว่า "กินมื้้อเดียวไม่เป็นไรหรอก" นี่ล่ะที่ทำให้เพื่อนจะห่างคุณไปในช่วงลดน้ำหนักน่ะ
2. "ผอมจะตาย จะลดน้ำหนักทำไม"
การควบคุมอาหารไม่ได้หมายถึงการลดน้ำหนักเสมอไป แต่ในบางช่วงผู้หญิงจะกินเยอะเป็นพิเศษ นั่นล่ะจึงต้องมาควบคุมอาหาร ฉะนั้นเลี่ยงจะพูดคำนี้และแทนด้วยการพูดว่า จริงๆเธอก็ไม่ได้น้ำหนักเยอะหรอกนะ แต่ชั้นชอบนะที่เธอดูแลสุขภาพน่ะ ยังไงดูแลตัวเองด้วยนะ เชื่อมั้ยคะ บางคนน้ำหนักสมดุลแต่มักคิดว่าตัวเองอ้วนอาจจะเพราะช่วงนั้นกินเยอะกว่าปกติ หรือแค่มีคนทักว่าดูอ้วนขึ้น ผู้หญิงจะเริ่มนอยด์ละ เวลาผู้หญิงผอมควบคุมอาหารนั่นคือเค้าอยากให้น้ำหนักอยู่คงที่
3. "ไหนว่าลดน้ำหนัก ทำไมกินแบบนี้"
ผู้หญิงแต่ละคนจะรู้ดีว่าตัวเองนั้นเหมาะกับการกินอาหารแบบไหน โดยเฉพาะช่วงที่พยายามลดน้ำหนัก ผู้หญิงจะคิดมากเป็นพิเศษและวางแผนเรื่องอาหารไว้ค่อนข้างดี ไม่ว่าจะมื้อไหนๆ ฉะนั้นหากมื้อไหนที่เพื่อนกินข้าวบ้าง ก๋วยเตี๋ยวบ้าง ก็ปล่อยเพื่อนบ้างก็ได้นะคะ หรือแม้แต่เพื่อนจะไปกินพิซซ่า นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าเป็นวันที่ให้รางวัลตัวเองหนึ่งวันหลังจากควบคุมอาหารมาได้สักระยะแล้ว การให้รางวัลตัวเองทำให้มีแรงกำลังใจควบคุมอาหารต่อ หรือบางคนช่วงระหว่างควบคุมอาหาร จะกินแบบปกติแต่ลดปริมาณและเลือกมากขึ้น แต่เค้าออกกำลังกายค่ะ เราอาจจะไม่รู้ แต่การออกกำลังกายจะไปช่วยให้เค้ามีร่างกายที่เฟิร์มและลดน้ำหนักได้อย่างถูกวิธี ฉะนั้นการกินไม่ใช่ประเด็นสำคัญเสมอไป
4. ชวนไปดื่ม
ไม่ชวนไปกินอาหารแต่ชวนดื่ม แคลอรี่ก็เยอะเหมือนกัน โดยเฉพาะดื่มเมากรึ่มๆทำให้ดื่มไปเรื่อยๆไม่รู้ตัว คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ควรเลี่ยงการไปดื่มแอลกอฮอล์ทุกชินดเพราะเสี่ยงที่จะหยิบอาหารที่ไม่ควรกินในระหว่างกำลังดื่มอยู่ เป็นเพื่อนที่ดีชวนกันไปออกกำลังกายไปเดินช้อปปิ้งดีกว่าค่ะ
5. ลองสูตร.. นู่น นี่ นั่น หรือยัง
อย่างที่กล่าวไว้ด้านบนแล้วว่า ผู้หญิงเรารู้ตัวดีว่าเหมาะกับอะไร สิ่งไหนทำได้ เหมาะกับตัวเอง การแนะนำเป็นสิ่งที่ดีเสมอแต่อย่ายัดเยียด เพียงเพราะตัวเองทำวิธีนี้แล้วได้ผลหรือคนนั้นทำวิธีนั้นแล้วเห็นผล สิ่งที่เหมาะกับแต่ละคนไม่เหมือนกัน ให้โอกาสเพื่อนได้เลือกทำในสิ่งที่ต้องการ เราเป็นเพื่อนที่ต้องคอยซัพพอร์ทให้กำลังใจเพื่อนและแนะนำในบางเรื่องก็พอแล้วค่ะ
