๐ เลิกพยายามชั่งน้ำหนักตัวเอง การกะน้ำหนักตัวเองมั่วซั่วและเกินกว่าเหตุ ทำให้ยิ่งเกิดอาการคิดมาก พร้อมๆไปกับฟุ้งซ่านโดยไม่ใช่เหตุ เพราะฉะนั้นเลิกคิดถึงตัวเอง แบบกะเป็นกิโลๆเสียตั้งแต่บัดนี้

๐ นึกถึง "เพื่อน" ก่อนใดอื่น เอาเวลาที่มัวแต่มานั่งๆนอนๆส่องกระจกหกด้านมองดูหุ่นที่ดีกว่า "ช่างไม่เพอร์เฟคต์" ของตัวเอง ไม่ใส่ใจกับเพื่อนๆบ้าง ดูสิว่าเขามีปัญหาอะไรที่ยิ่งใหญ่กว่าเรื่องความอ้วน ก้นใหญ่ ขาโต พุงหลามที่คุณเป็นกังวลอยู่บ้างมั้ยหนอ หยุดโทษเลิกทำร้ายตัวเองแล้วหันไปช่วยเพื่อนรักแก้ไขปัญหาหนักอกของเขาบ้างก็ดีน๊า

๐ นึกถึงตอนเรายังเด็ก จะร้อง จะเล่น จะกินอะไรไม่เคยต้องคิดมากขนาดนี้เลย ตอนที่เราเล่นกับเพื่อนๆเห็นมั้ยว่าเราสนุกสนานจะตายไป เราไม่เคยต้องมามองรูปร่างกันเลยนี่นะ ว่าใครสูงต่ำล่ำอ้วนยังไงหรือเปล่า เราก็เล่นได้สนุกเท่ากันน่ะแหละ - พยายามเค้นเอาความรู้สึกอิสระเสรีเหล่านั้นกลับมาซิ

๐ สังเกตพวกคู่รัก แล้วคุณจะเข้าสู่สัจธรรมได้ว่า คนที่เขารักกันเป็นมั่นเป็นเหมาะทั้งหลายน่ะ เขาไม่เห็นต้องมีหุ่นงามตามแบบซูปเปอร์โมเดลเสียทุกคู่ทุกคนไปหรอก ถึงจะมีคนมาปักใจรักใคร่คุกเข่าง้องอนขอความรักน่ะ ทั้งหมดก็เป็นปุถุชนธรรมดาที่มีทั้งหุ่นเล็ก หุ่มบึ้ม เผลอๆบางคนเอวหนากว่าคุณตั้งเยอะ แต่เขาก็มีความสุข

๐ ดูแลสุขภาพจิตของตัวเองให้ดี งานวิจัยหลายชิ้นเฉลยว่า คนที่ไม่พอใจในรูปร่างของตัวเอง มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหดหู่ซึมเศร้า หรือโรคเครียดได้ อย่ามัวแต่คิดหมกมุ่นวนเวียนอยู่เฉพาะสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นปมด้อยของตัวเอง ลองเปลี่ยนประเด็นไปนึกถึงปัญหาอย่างอื่นในชีวิตบ้าง อย่ารังแต่โทษรูปร่างของคุณอยู่เลย

๐ เกาะติดกลุ่มคนที่ชอบเฮฮา หาเพื่อนเฮที่ชอบความสนุกสนาน พยายามเข้าไปร่วมสังคมกับคนที่ยิ้มแย้ม และมองโลกในแง่ดีเข้าไว้ พวกเขาอาจะเป็นแรงกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงมารักตัวเองมากขึ้นได้

๐ เช่าวิดีโอต่างประเทศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนังยุโรปและอเมริกาใต้ ซึ่งเหล่าบรรดานางเอกทั้งหลาย ห่างไกลจากส่วนโค้งส่วนเว้าอย่างดาราฮอลลีวู้ดโดยสิ้นเชิง

๐ ตั้งเป้าหมายอย่างน้อย 1 อย่าง ลองตั้งเป้าหมายในชีวิต อาจเป็นเรื่องง่ายๆเช่นการทำกิจกรรม มากกว่าจะมานั่งก้มหน้าก้มตามองแต่รูปร่างของตัวเอง ซึ่งหากเราทำสำเร็จดังเป้าหมายก็จะยิ่งรู้สึกสดใสแช่มชื้นขึ้น แล้วก็เป็นสิ่งที่เราอาศัยร่างกายเราทำเองเลยนะเนี่ย

๐ ยอมรับคำชมเชย หากต่อไปมีใครมาวิพากษ์วิจารณ์คุณในแง่บวกล่ะก็ เช่น ก้นสวยจัง หรือแขนดูแข็งแรงมากเลยนะ อย่ามัวแต่บอกปัดว่า "ไม่ใช่ - ไม่จริง" ยอมรับซะแล้วก็เก็บคำชมนั้นเอาไว้ปลื้มได้ไม่รู้จบ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องการแรงขับให้เกิดความมั่นใจยิ่งขึ้น

๐ คิดอย่างสร้างสรรค์ พยายามสร้างบรรยากาศภาพรวมของรูปร่างตัวเอง แล้วคิดถึงแต่คุณงามความดีของส่วนต่างๆ ไม่ใช่ในแง่ที่ส่องกระจกแล้วออกมาไม่สวยงาม แต่คิดในแง่ที่แต่ละส่วนช่างเป็นไปได้สวยกับการทำงาน การเล่นกีฬา หรือการไปปาร์ตี้เต้นรำ..เหลือเกิน

๐ ยืดอก ให้โดดเด่นกว่าใครต่อใคร การทำตัวกระปรี้กระเปร่า และปรับปรุงบุคลิกเสียใหม่ จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ภายในจิตใจ แล้วก็จะส่งผลออกมาถึงความดูดีและความมั่นใจที่ภายนอก

๐ สุขภาพดีจากข้างใน อย่าคิดเพียงแค่ว่าอาหารอย่างนั้นอย่างนี้กินไม่ได้หรอก จะต้องทำให้ฉันอ้วนแน่ๆ แต่จะดีกว่าถ้าเราคิดในแง่ที่ว่าเราควรรับประทานอะไรดีนะ ที่จะช่วยให้ปอดและหัวใจของเราแข็งแรง หากเราแข็งแรงจากข้างใน รูปลักษณ์ของเราย่อมสดใสปิ๊งปั๊งตามไปด้วยอยู่แล้ว

๐ สร้างภาพ ของตัวเองนั่นแหละ หารูปถ่ายสักรูปที่เราชอบเหลือเกิน หยิบขึ้นมาดูทุกครั้งที่รู้สึกเบื่อๆ เริ่มจะเกลียดตัวเองอีกแล้ว ดูรูปที่งามสุดๆของตัวเองแล้วกำลังใจจะฮึกเฮิมกลับมาใหม่ เฮ้อ..ฉันนั้นช่างสวยเสียนี่กระไร หลงตัวเองยังดีกว่าเกลียดตัวเองนา

ที่มา : CLEO