เมื่อใกล้มีรอบเดือนผู้หญิง 80% ทั่วโลกมักเกิดความไม่สบาย ทางร่างกายและจิตใจ สิ่งที่เกิดขึ้นนี้ถือเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งที่ เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome หลายคนต้อง สูญเสียสัมพันธภาพกับคนรัก บางคนตัดสินใจด้านธุรกิจผิดพลาดไป ในช่วงนี้ อาการไม่สบายขณะมีรอบเดือนพบได้หลากหลายกว่า 150 ชนิด แบ่งเป็น 5 กลุ่มใหญ่คือ
เจ้าน้ำตา
ลักษณะอาการ หดหู่ ร้องไห้โดยไม่มีสาเหตุ ตัดสินใจอะไรยากขึ้น สับสนและหลงลืมบ่อยๆ นอนไม่พอ เหนื่อยง่าย รู้สึกเหมือนไม่ได้พักผ่อน
วิธีบำบัด ดูแลโภชนาการให้ดี บริโภคอาหารไขมันต่ำให้มาก เพราะเกลือและไขมันที่สูงจะไปเพิ่มระดับเอส โตรเจนทำให้เกิดอาการเช่นนี้ หาเวลางีบเมื่อรู้สึกเหน่อย ทำสมาธิหรือเล่นโยคะ แร่ธาตุที่จำเป็นช่วงนี้คือ สังกะสี จะช่วยลดอาการเศร้าหดหู่ได้
ขี้โมโห
ลักษณะอาการ หมดความอดกลั้นจนระเบิดอารมณ์บ่อยๆ เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย แปรปรวนจนตามไม่ทัน วิตกกังวลกว่า ปกติที่เคยเป็น หุนหัน ทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดบ่อยๆ รู้สึกสูญเสียโดยไม่มีสาเหตุ
วิธีบำบัด บริโภคอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น อาการนี้เกิดขึ้นเพราะขาดน้ำตาลในเลือด ทำให้หงุดหงิดง่าย การออกกำลังกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินทำให้อารมณ์ดีขึ้น ควรบริโภค วิตามินบี 6 และอย่าลืมบอกกล่าวคนใกล้ ตัวด้วย เขาจะได้พร้อมให้อภัย
ท้องอืด
ลักษณะอาการ รู้สึกว่าเต้านมบวมและนุ่มกว่าเดิมเหมือนเนื้อเหลว เช่นเดียวกับหน้าท้อง น้ำหนักขึ้น มือเท้าบวมจน สังเกตได้ มีอาการบวมน้ำตามส่วนต่างๆของร่างกาย
วิธีบำบัด ลดการบริโภคเกลือลง ออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที เพื่อผ่อนคลาย กล้ามเนื้อและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงจะช่วยให้อกกระชับตึงขึ้น เช่นเดียวกับวิตามินบี 6 และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าอกนุ่มเหลวได้ หากมีอาการท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อย ควรงดกาแฟและแอลกอฮอล์ก่อนมีรอบเดือนไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์
ไม่มีแรง
ลักษณะอาการ มีปัญหาเกี่ยวกับผวิช่วงที่มีรอบเดือน เช่น สิว ฝ้า ปวดศีรษะและหลัง ไม่มีแรง ใจสั่น อารมณ์อ่อน ไหวง่าย ร่างกายเจ็บปวดบ่อย โดยไม่มีสาเหตุ ขาดความกระตือรือร้นทางเพศ
วิธีบำบัด การที่ผิวมีปัญหา ร่างกาายเจ็บปวด หรือเป็นตะคริว เกิดจากการผันแปรของฮอร์โมนเพศ ดังนั้นควร งดอาหารหวานจัด แอลกอฮอล์ บุหรี่ และสารกระตุ้นทุกชนิด ควรเดินออกกำลังวันละ 30 นาที บริโภค วิตามินเอ เพื่อช่วยรักษาสภาพผิว หรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ซึ่งมีกรดแกมมาไลโนเลอิก ที่ช่วยรักษาสมดุล ของฮอร์โมน
หิวบ่อย
ลักษณะอาการ อยากอาหารหวานจัด เช่น เค้กหรือช็อคโกแลค อาหารเค็ม เช่น พิซซ่าหรือพวกถั่วอบเกลือ รับประ ทานมากกว่าปกติ มีอาการเวียนศีรษะบ่อย
วิธีบำบัด เกิดจากการที่สารเซโรโทนินลดลงอย่างรวดเร็ว ในช่วยก่อนมีรอบเดือน ทำให้ต้องการคาร์โบไฮ เดรตมากกว่าปกติ เพื่อให้ร่างกายใช้ของหวานไปเพิ่มสารนี้ ควรควบคุมโภชนาการให้ถูกต้องและหากิจ กรรมอื่นทำบ้าง จะได้ไม่คิดถึงเรื่องกินตลอดเวลา หรือรับประทานผลไม้แทน
