เมนูอาหารที่ผู้หญิงนะคะดอทคอมเอามาฝากกันนี้นะคะ สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก เมนูอาหารในแต่ละวัน ลองเลือกที่เราทำทานหรือซื้อทานได้สะดวกนะคะ ในช่วงแรกๆสำหรับคนที่เคยทานเยอะๆอาจจะรู้สึกหิว อดทนสักวันสองวันค่ะ ส่วนระหว่างมื้อ
เคล็ดลับอาหารว่างระหว่างมื้อ
1. ควรเตรียมผลไม้และแครกเกอร์ไว้ใกล้ตัว เมื่อหิวเรานำมาทานจะมีประโยชน์มากกว่าขนมกรุบกรอบแบบถุงๆค่ะ
2. แครกเกอร์ควรเป็นรสจืดเท่านั้น หลายยี่ห้อจะเพิ่มแคลเซียมและมีผักด้วย ลองเลือกกันตามชอบค่ะ
3. ผลไม้อาจจะเป็นส้ม แอปเปิ้ล ฝรั่ง หรือผลไม้ที่ไม่หวานมากเกินไป
4. ถ้าอยากทานขนมกรุบกรอบจริงๆ ให้นำมาใส่จานหรือถ้วยเล็กๆในปริมาณไม่มากเกินไป อาจจะไม่เกิน 15 ชิ้น และเมื่อทานหมดให้ทานผลไม้ เพราะจริงๆแล้วเราอาจจะเพียงต้องการเคี้ยวอะไรสักอย่างเท่านั้นเองค่ะ
5. หากอยากดื่มนม ให้ดื่มนมถั่วเหลืองชนิดหวานน้อย กล่องเล็ก ค่ะ
เราไม่ควรอดอาหารนะคะ แต่ให้ทานให้ครบทั้ง 3 มื้อ เพิ่มผักเข้าไปในแต่ละมื้อ เท่าที่เราทานได้ค่ะ อาหารทานได้ทุกอย่าง แต่บางอย่างเลี้ยงได้ก็จะดีมาก เช่นข้าวมันไก่ แต่หากอยากทานจริงๆก็อาจจะทานเป็นมื้อกลางวัน และไม่เอาหนัง
สูตรที่ให้นี้ไม่จำกัดว่าทานได้แต่ในเมนูนี้เท่านั้นนะคะ แต่นี่เป็นตัวอย่างอาหารที่ไม่ทำให้เราอ้วน แต่หากอยากทานอาหารที่มีไขมันเยอะ หรือแบบมันๆทอดๆ ให้จำกัดเพียงแค่ให้หายอยาก และต้องพยายามควบคุมตัวเองค่ะ
เชื่อว่า ผู้หญิงมีความอดทน เพราะนอกจากเราจะอยากสวยแล้ว เราอยากจะมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ลองดูนะคะ สำหรับเมนูด้านล่างนี้ให้ Print ออกมาไว้ดูได้บ่อยๆ จะได้เลือกเมนูกันได้ตามสบายในแต่ละวันแต่ละมื้อค่ะ
Content by
www.pooyingnaka.com
