1.กินแล้วไม่อ้วนข้อที่หนึ่งคือ กินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ แต่ต้องเท่าหรือไม่มากไปกว่าปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน เพราะถ้าน้อยเกินไปก็จะเป็นการขาดสารอาหารและพลังงาน หรือถ้ามากเกินไปก็กลายเป็นของสะสมที่มีส่วนทำให้อ้วนได้
2.เลือกกินของที่มีไขมันไม่มากเกินไป หรือหลีกเลี่ยงการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล เมินผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ในมื้อค่ำไปได้เลย ในมื้ออื่นๆ เลือกกินได้แต่จำไว้ว่าต้องเลี่ยง พวกที่มีชีส มีเนยเยอะๆ อย่างจำพวก เค้ก พาย คุ้กกี้ โดนัท ฯลฯ เอาไว้บ้าง
3.กินผัก ผลไม้ ในเวลาว่างที่หิว แต่ก็ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะกินแล้วผอมนะ อย่างคนที่กำลังไดเอท แล้วไม่ค่อยจะกินอะไร ก็ควรเลี่ยงสัปปะรด เพราะการกินสัปปะรดในขณะที่ท้องว่างต่อกันนานๆ อาจมีผลทำให้กระเพาะเป็นแผลได้ ส่วนผลไม้อย่างพวกลำไย ทุเรียน ละมุด มะม่วง ลูกพลับ แคนตาลูป ฯลฯ เพราะหวานมากเกินไป หันมากินแอปเปิ้ล ฝรั่ง มะละกอ ส้ม แก้วมังกร ฯลฯ จะดีกว่า
4.และท้ายสุดสำหรับเกร็ดเล็กๆ น้อยๆ ก็คือ หันมาใส่ใจกับอาหารเช้าให้มากขึ้น เพราะอาหารเช้ามีความสำคัญมาก ในการดำเนินชีวิตประจำวัน หันมาลดอาหารเย็น ย้ำว่าลด ไม่งด ลดจากอาหารมื้อโตๆ หนักๆ มาเป็นผลไม้ อย่างแอปเปิ้ล หรือกล้วยกับนมพร่องมันเนยสักแก้ว หรือนมถั่วเหลืองสักแก้ว ส่วนใครที่ไม่ชอบดื่มนมจะลองเปลี่ยนเป็น ผลไม้หรือผักปั่นไม่ทิ้งกาก ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มแทนอาหารมื้อเย็นไปเลยก็ดีค่ะ
นอกจากวิธีที่ได้กล่าวมาทั้งหมด เชื่อว่าหลายคนอาจยังมีวิธีอื่นๆ ก็ลองนำมาปฏิบัติกัน อย่างไรก็ตาม การกินที่พอดีกับความต้องการของร่างกาย และกินให้ครบ 5 หมู่ ตามด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็ทำให้ร่างกายเรามีสมดุลที่ดีได้ไม่ยาก
ขอบคุณ all magazine
