ตั้งแต่ตื่นเช้าจนเข้านอน เราใช้ดวงตาอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเดินทาง อ่านหนังสือ มองจอคอมพิวเตอร์ ยิ่งผู้หญิงวัยทำงานยิ่งมีความเสี่ยงสูงเพราะใช้งานดวงตาอย่างหนัก แถมคนรักสวยรักงามที่มีการแต่งหน้าแต่งตาเสริมบุคลิกก็สร้างความระคายเคืองให้ดวงตามากขึ้นไปอีก

ที่สำคัญ แม้ทุกคนจะรู้ว่าดวงตาเป็นอวัยวะที่ขาดไม่ได้ แต่เรามักจะปล่อยปละละเลยการดูแลรักษาดวงตา กว่าจะรู้ตัวว่าต้องใส่ใจดูแลให้ดีก็เกือบสายไป

รู้เท่าทัน 5 ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาของสาววัยทำงานพร้อมวิธีป้องกันและบรรเทาอาการก่อนถึงขั้นร้ายแรง

ตาแห้ง

ตาแห้ง (Dry Eye, Dysfunctional Tear) คือการทำงานของต่อมน้ำตามีปัญหา เมื่อตาแห้งมากๆ อาจมีการกระตุ้นต่อมน้ำตาให้หลั่งน้ำตาออกมามากเกินปกติ ทำให้อาการตาแห้งบางครั้งก็มีน้ำตาไหลมากผิดปกติด้วย

เดิมทีอาการตาแห้งมักเกิดกับผู้สูงอายุ แต่สาวออฟฟิศในปัจจุบันยังไม่ทันแก่ก็เจอปัญหาตาแห้งเสียแล้ว เพราะสภาพแวดล้อมและการใช้สายตาของคนวัยทำงาน อันได้แก่ การใช้สายตามากเกินไปโดยไม่กะพริบตา การมองจอคอมพิวเตอร์ที่มีแสงจ้า การอยู่ในที่ที่อากาศแห้งตลอดเวลา เช่น ห้องแอร์ ส่งผลให้มีโอกาสเกิดอาการตาแห้งมากขึ้น

โดยปกติดวงตามีน้ำตาเคลือบอยู่ทั่วทั้งตาขาวและตาดำเปรียบเสมือนเป็นเลนส์อีกชั้น ปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวไปทำให้น้ำตาระเหยได้ง่าย โดยเฉพาะตรงกลางตาดำจะระเหยก่อน ถ้าไม่กะพริบตาช่วย น้ำตาก็จะไม่หลั่งออกมาเคลือบตามปกติ และทำให้ตาแห้งจนระคายเคือง หากตาแห้งมากๆ แล้วไม่ดูแลรักษา อาจทำให้ผิวตาถลอกเป็นแผล กระจกตาขุ่นมัวจนสูญเสียการมองเห็นได้

จัดการปัญหา

เมื่อระคายเคืองและรู้สึกตาแห้ง ลองซื้อน้ำตาเทียมมาหยอดหากดีขึ้นก็ให้หยอดสม่ำเสมอเพราะน้ำตาเทียมเป็นยาที่ไม่อันตราย

นอกจากนี้ พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเท่าที่ทำได้ เช่น ไม่อยู่ในที่ที่อากาศแห้งนานเกินไป กะพริบตาสม่ำเสมอ พักตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะ

ถ้าลองทำทุกวิธีแล้วอาการตาแห้งยังไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์เนื่องจากอาจมีโรคอื่นแทรกซ้อนหรือเป็นขั้นรุนแรงแล้ว

ต้อลมและต้อเนื้อ

เห็นสาวยุคใหม่ใส่แว่นตากันแดดกันมาก ไม่เพียงอินเทรนด์ ยังช่วยป้องกันสุขภาพตาด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่า ต้อลมและต้อเนื้อมีความสัมพันธ์กับการได้รับรังสียูวีโดยตรง สาวแอ๊คทีฟที่ขับรถไปทำงานเอง หรือทำงานกลางแจ้งท่ามกลางแดด ลม ฝุ่น หรือเดินทางบ่อยๆ มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นต้อลมหากไม่ป้องกัน

อาการเบื้องต้นของต้อลมคือ จะเกิดตุ่มนูนแดงเล็กๆ ที่เยื่อบุตาขาวตรงขอบตาดำ ส่วนมากเป็นทางหัวตา ตุ่มที่นูนขึ้นมาส่งผลให้น้ำตาเคลือบได้ไม่ทั่วถึงและระคายเคือง โดยเฉพาะเวลากะพริบตา หากปล่อยทิ้งไว้แม้ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่สบายตาและอาจกลายเป็นต้อเนื้อที่อันตรายขึ้น

ต้อเนื้อมีลักษณะเป็นพังผืดผสมกับเส้นเลือดรูปสามเหลี่ยมจากตาขาวเข้ามาที่ขอบตาดำ หากลุกลามอาจรุกเข้าไปในตาดำจนบังการมองเห็น

การหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาและหยอดน้ำตาเทียมอาจทำให้อาการระคายเคืองตาดีขึ้นจนหายแต่สำหรับตุ่มนูนและพังผืด หากเกิดขึ้นแล้วจะไม่หายไป นอกจากผ่าตัดลอกออกซึ่งเพิ่มโอกาสกลับมาเป็นซ้ำได้ ดังนั้น เพื่อรักษาดวงตาให้สวยงามและลดความเสี่ยงในการสูญเสียการมองเห็นป้องกันแต่เนิ่นๆ ย่อมดีกว่า

จัดการปัญหา

ใส่แว่นกันแดดเป็นประจำเพื่อป้องกันรังสียูวีและลมที่ทำให้ระคายเคืองตา หลีกเลี่ยงการปะทะแดดและลมโดยตรง พยายามสังเกตลักษณะดวงตาตนเองเป็นประจำว่ามีตุ่มนูนอะไรหรือไม่กะพริบตาแล้วรู้สึกระคายเคืองหรือไม่ แม้ยังไม่ระคายเคือง แต่หากเห็นตุ่มหรือพังผืดผิดปกติที่เยื่อบุตาขาว ควรไปพบแพทย์เพื่อรับ

คำแนะนำ

เลือกน้ำตาเทียมอย่างไร

น้ำตาเทียมแบ่งเป็น 2 ประเภท คือ ประเภทใส่สารกันเสีย มีลักษณะเป็นขวดสามารถเก็บได้ 30 วัน
และประเภทไม่ใส่สารกันเสีย มีลักษณะเป็นหลอดเล็ก เปิดใช้แล้วเก็บได้เพียง 24 ชั่วโมง หากมีอาการตาแห้งมากหรือมีประวัติแพ้สารกันเสียหรือต้องการหยอดน้ำตาเทียมมากกว่าวันละ 4 ครั้ง แนะนำให้ใช้ประเภทที่ไม่ใส่สารกันเสีย ส่วนผู้ที่ไม่ได้มีเงื่อนไขดังกล่าว ใช้ประเภทใส่สารกันเสียซึ่งมีราคาถูกกว่าได้

ตากุ้งยิง

ใต้เปลือกตาที่คุณแต่งแต้มด้วยเครื่องสำอางสารพัดประเภทอยู่ทุกวัน เป็นแหล่งรวมต่อมไขมันและต่อมเหงื่อนับร้อย ต่อมเหล่านี้หากไม่ได้รับการระบายที่ดีหรือรักษาความสะอาดไม่เพียงพอ อาจเกิดการอุดตันจนอักเสบ ป่องออกมาเป็นก้อนหรือติดเชื้อ ลักษณะคล้ายฝีที่เรียกว่า ตากุ้งยิง

ตากุ้งยิงในระยะเริ่มแรกจะเป็นก้อนป่องออกมาที่เปลือกตาหรือถ้ามองไม่เห็นก้อน ลองคลำที่เปลือกตาจะพบก้อนอยู่ อาจมีอาการเคืองตา บวม แดง ปวดแสบปวดร้อน หากปล่อยไว้ ก้อนที่ป่องจะโตขึ้นและเป็นฝี มีหนองคั่งค้างจนต้องให้แพทย์กรีดหนองออก

จัดการปัญหา

การใช้เครื่องสำอางรอบดวงตาทุกประเภทเพิ่มความเสี่ยงตากุ้งยิงทั้งสิ้น ดังนั้น ควรทำความสะอาดรอบดวงตาให้หมดจดทุกวันล้างเครื่องสำอางให้สะอาด และไม่ใช้มือสกปรกขยี้ตา หากเริ่มเป็นระยะแรก ใช้วิธีประคบอุ่นให้ไขมันที่อุดตันระบายออกและปรึกษาแพทย์ คุณอาจได้รับยาฆ่าเชื้อเพื่อป้ายส่วนที่อักเสบและยาฆ่าเชื้อสำหรับกิน

ตาล้า

หากคุณรู้สึกเมื่อยตา ปวดเบ้าตาเป็นประจำ บางครั้งมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย แสดงว่าคุณกำลังเกิดปัญหากล้ามเนื้อตาล้าเนื่องจากใช้สายตาในการเพ่งมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดจากการมองตัวหนังสือขนาดเล็ก การมองในที่แสงสว่างไม่เพียงพอ การไม่พักสายตาจากการทำงาน

ลูกตาของเรากลอกไปมาได้โดยมีกล้ามเนื้อในเบ้าตาคอยยึดและทำงานอยู่ การใช้ตาจ้องอยู่ที่ใดที่หนึ่งนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้า และหากเป็นการเพ่งใกล้ กล้ามเนื้อมัดด้านในต้องทำงานหนักเพื่อกลอกตาเข้าหากัน เพื่อเพิ่มกำลังขยายในการมอง เมื่อเพ่งมากๆ จะทำให้รู้สึกปวดเมื่อยและไม่สบายตา เห็นภาพเบลอจนกระทั่งปวดศีรษะ บางกรณีมีการเพ่งมากจนกล้ามเนื้อตาทำงานผิดปกติ มองไกลไม่ชัด

จัดการปัญหา

สังเกตตนเอง เมื่อรู้สึกเมื่อยตาหรือล้า ให้พักสายตาจากสิ่งที่เพ่งอยู่ทันที ไม่ใช้สายตาในที่แสงน้อยเพราะจะทำให้ต้องเพ่งมากขึ้น ไม่จ้องจอคอมพิวเตอร์หรืออ่านหนังสือในระยะใกล้เกินไป

ผ่อนคลายดวงตาจากคอมพิวเตอร์หรือตัวหนังสือโดยหลับตานิ่งๆ หรือมองไปไกลๆ 5 - 10 นาทีทุกชั่วโมง หากรู้สึกปวดตาตลอดเวลา ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติของกล้ามเนื้อตาและหาทางรักษาต่อไป

ตาอักเสบจากการใช้คอนแท็คท์เลนส์

ผู้หญิงจำนวนมากที่มีปัญหาสายตาสั้น - ยาวเลือกใส่คอนแท็คท์เลนส์ เพราะรู้สึกมั่นใจกว่าใส่แว่น และยังมีหลายคนที่ใส่คอนแท็คท์เลนส์สีหรือบิ๊กอายเพื่อความสวยงาม จึงเสี่ยงติดเชื้อที่ดวงตามากขึ้น

คอนแท็คท์เลนส์เป็นของที่ใส่ติดอยู่กับตา ทำให้อากาศและน้ำตาไหลเวียนได้ไม่ดี จึงเพิ่มโอกาสติดเชื้อ อีกทั้งการถอดเข้าถอดออกเป็นประจำทำให้ตาระคายเคืองบ่อยอยู่แล้ว หากมีเชื้อแบคทีเรียอยู่ก็จะสัมผัสกับตาโดยตรงและลุกลามได้เร็วมาก

หากใส่คอนแท็คท์เลนส์แล้วเคืองตา ตาแดง ไม่ว่าจะมีอาการมัวร่วมด้วยหรือไม่ ควรไปพบแพทย์ทันที ถ้าไปช้าแล้วเชื้อลุกลามจนอักเสบเป็นแผลใหญ่ยาว อาจบดบังการมองเห็นและต้องผ่าตัดเปลี่ยนกระจกตา

จัดการปัญหา

ไม่ใส่คอนแท็คท์เลนส์เกินวันละ 10 ชั่วโมงและไม่ใส่นอน ล้างมือให้สะอาดก่อนถอดและใส่ทุกครั้งเปลี่ยนน้ำยาฆ่าเชื้อทุกวัน ใช้น้ำยาทำความสะอาดคราบโปรตีนสะสมเป็นระยะ ไม่ใส่คอนแท็คท์เลนส์เกินระยะหมดอายุที่กำหนด ล้างตลับใส่เลนส์และเช็ดให้แห้งก่อนนำมาใช้เป็นประจำและเปลี่ยนใหม่ทุก 3 เดือน

เลือกใช้คอนแท็คท์เลนส์ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และทำความสะอาดไม่ยุ่งยากเกินไป พกน้ำตาเทียมติดตัวและหยอดตาทันทีที่รู้สึกตาแห้งหรือระคายเคือง

หากมีปัญหากับการใส่คอนแท็คท์เลนส์มากๆ เช่น อักเสบบ่อย ไม่สะดวกในการดูแลรักษา ตาแห้ง อาจลองปรึกษาแพทย์สำหรับการแก้ไขปัญหาสายตาสั้น - ยาวผิดปกติด้วยวิธีอื่นที่เหมาะสมกว่า

Nice Eyes Tips

- กินอาหารครบหมู่ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ
- ใส่แว่นกันแดด ช่วยกันแดด กันลม และช่วยป้องกันไม่ให้น้ำตาระเหยมากเกินไป
- ตรวจดวงตาทุกปี แม้ไม่มีอาการอะไรผิดปกติก็ควรไปตรวจ
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยา ยาบางชนิดมีผลต่อการทำงานของดวงตา เช่น ยาในกลุ่มสเตียรอยด์ ซึ่งไม่ควรซื้อมาหยอดเอง เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดต้อหินหรือต้อกระจก จึงควรปรึกษาแพทย์อย่างละเอียด