พอกล่าวถึงเรื่อง อุจจาระ หลายๆ คนคงมีสีหน้าเหยเก เพราะของเสียๆ กลิ่นตุๆ แบบนั้น เมื่อร่างกายขับออกมาก็อยากให้จบๆ กันไป แต่ในความเป็นจริงเรื่อง อึ อึ นี้ ชะล่าใจไม่ได้เอาเสียเลย เพราะอุจจาระสามารถบอกความผิดปกติภายในร่างกายได้ เพียงแค่คุณทั้งหลายต้องหมั่นสังเกต อย่าได้อายสายตาตัวเองเลย ไหนๆ ในห้องส้วมก็มีแต่คุณและอึ สองต่อสองเท่านั้น
โดยสิ่งที่ต้องสังเกตนั้นเริ่มจาก อุจจาระจมหรือลอย หากจมน้ำบ่งบอกว่า เจ้าของเน้นกินเนื้อสัตว์มากเกินและละเลยผักผลไม้ ดังนั้นอุจจาระควรลอยดีกว่าจม จึงขอแนะนำให้กินผักผลไม้เพื่อเพิ่มกากใยเข้าไปมากๆ ระบบขับถ่ายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งคนที่กินผักและผลไม้มากๆ ลดโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งทางเดินอาหาร
อย่างต่อมาดูซิว่า อุจจาระมีสีอะไร ที่เหมาะที่ควรนั้นน่าจะเป็นสีออกเหลือง แต่ถ้าเป็นสีอื่นก็พอจะบอกที่มาได้ เช่น สีเหลืองเขียวขี้ม้า เป็นเพราะทานผักมาก สีแดงๆ ส้ม แสดงว่าเน้นกินมะละกอ-แครอท สีน้ำตาลคล้ำ หมายถึงกินเนื้อสัตว์มาก ซึ่งยังไม่จัดว่าอันตรายมาก เว้นแต่อุจจาระนั้นมีสีดำคล้ำคล้ายยางมะตอย หรือน้ำตาลไหม้แดง แถมมีกลิ่นเหม็นคาวมาก จึงถือว่าเป็นสัญญาอันตรายเตือนว่า คุณอาจมีเลือดออกที่ทางเดินอาหารส่วนต้น ควรไปพบแพทย์ ขณะที่อุจจาระที่มีเลือดปนเป็นสีแดงสด อาจเป็นไปได้ว่า มีเลือดออกที่ลำไส้ใหญ่ใกล้รูทวาร
นอกจากนี้แล้ว ก้อนอุจจาระควรมีลักษณะเหมือนกล้วย หรือดินเปียก เคลื่อนออกจากทวารหนักลื่นคล้องไม่ต้องออกแรงเบ่งมาก ไม่ควรแบ่งตัวออกเหมือนก้อนกรวด ไม่แข็งเกินไป อาจเป็นเพราะท้องผูก ดื่มน้ำน้อย แต่ก็ไม่น่าจะเหลวหรือเหมือนโคลน ซึ่งอาจเป็นอาการของการติดเชื้อแบคทีเรียทำให้ท้องเสีย ท้องร่วง
หากลองย้อนคิดดูแล้วพบว่า อุจจาระมีลักษณะที่ไม่เหมาะสม เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการกิน เน้นผัก-ผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ เลี่ยงดื่มชาตอนท้องว่างเพราะบางคนอาจท้องผูกได้ และออกกำลังกาย ฝึกนิสัยขับถ่ายเป็นเวลาและให้ถ่ายได้ทุกวัน ระบบย่อยและขับถ่ายก็จะมีประสิทธิภาพที่ดี ไม่มีโรคภัยไข้ร้ายมาเยือน.
