ยอมรับไหมคะว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ตลอดรอดฝั่ง.. ถ้าไม่เป็นเพราะเบื่อเสียก่อน ก็เป็นเพราะคุณไม่เห็นผลดีเร็วพอจนเกิดอาการท้อ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆที่จะช่วยให้คุณยังมีไฟมากพอและไม่ล้มเลิกตารางการออกกำลังกายมาฝากค่ะ
1. อย่าตั้งโปรแกรมการออกกำลังกายไว้สูงเกิน
ถ้าคุณไม่มีเวลา หรือร่างกายไม่ไหวกับการวิ่งถึง 1 ชั่วโมง ก็ไม่ควรไปตั้งโปรแกรมไว้อย่างนั้น เพราะการหักโหมเกินไปอาจทำให้คุณบาดเจ็บ หรือล้มเลิกไปเลยเสียกลางคัน
2. อย่าออกกำลังกายคนเดียว
หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์สักคน เพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุก และมุ่งมั่นกับการออกกำลังกายมากชึ้น นอกจากนั้นการมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยกันยังจะทำให้มีการแลกเปลี่ยนเทคนิคและเคล็ดลับดีๆระหว่างกันได้
3.อย่ายึดติดอยู่กับสิ่งที่คุณรู้
ลองทำอะไรใหม่ๆบ้าง แล้วคุณจะรู้ว่าร่างกายของเรานั้นแสนมหัศจรรย์ การออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ๆจะทำให้เกิดความท้าทาย ร่างกายของคุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้รู้บอกว่าควรจะมีการออกกำลังกายแบบผสมผสานเพื่อให้เกิดความรู้สึกสดใหม่ ไม่น่าเบื่อ และยังได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆอย่างครบถ้วน
4.อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว
ถ้าคุณไม่มีพลังงานคุณจะไม่สามารถออกกำลังได้ตามที่ตั้งใจไว้ ก่อนออกกำลังกายคุณควรเรียนรู้ว่าควรกินหรือไม่ควรกินอะไร และในเวลาไหนบ้าง ที่สำคัญคืออย่าปล่อยให้ท้องว่าง
หวังว่าจะช่วยเป็นส่วนหนึ่งให้คุณประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายกันนะคะ
ขอบคุณ ที่มา : นิตยสารขวัญเรือน
