มาดูรายการอาหารง่ายและดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ อร่อยแบบไม่ต้องกังวลกับผลภายหลังกันค่ะ
2.กล้วย จะกล้วยหอม กล้วยไข่หรือกล้วยน้ำว้า หรือจะเป็นกล้วยเล็บมือนาง แต่ขออย่าเป็นกล้วยแขกนะคะ
3.กล้วยแช่แข็ง เคล็ดลับคือ ปอกเปลือกออกก่อนค่ะ แช่ค้างคืนไว้แล้วเอาช้อนขูดกิน อืมมมม..
4.โยเกิร์ตแบบโลว์แฟต
5.แอปเปิ้ลจะทานเปล่าๆ จิ้มเกลือ หรือช่วงไหนอยากของหวานลองเอามาจิ้มเนยถั่วดูก็ได้ค่ะ
6.สารพัดถั่ว อัลมอนด์ พิสตาชิโอ หรือถั่วลิสง
7.ลูกเกดแห้ง หรือผลไม้แห้งอื่นๆ
8.นมถ้ากังวลก็ไร้ไขมันไปเลยค่ะ สำหรับคนดื่มนมวัวไม่ได้ ก็ลองน้ำเต้าหู้นะคะ
9.มะเขือเทศราชินี ลูกเล็กๆ หยิบเข้าปากสะดวก
10.เมล็ดแตงโม เมล็ดฟักทอง หรือเมล็ดทานตะวัน
11.ทูน่าสเปรดกับแครกเกอร์
12.โอ๊ตมีล หรือ ข้าวโอ๊ตกึ่งสำเร็จรูป
13.ผัก ผลไม้อบแห้ง
14.ผลไม้สดประเภทที่ไม่ค่อยหวาน อย่าง แตงโม ฝรั่ง หรือ แคนตาลูป
15.ชีสแท่ง จะให้แคลอรี่ประมาณ 70-100 แคลอรี่ต่อแท่งต่างกันไปแต่ละยี่ห้อค่ะ
16.สลัดธัญพืช (ถั่วแดง ลูกเดือย เม็ดบัว)
17.ผักดิบจิ้มน้ำสลัด ประเภทแตงกวาสดหรือแครอทหั่นเป็นแท่งยาวๆ จิ้มกับน้ำสลัดญี่ปุ่นหรือน้ำจิ้มแบบที่คุณชอบ อร่อยมากค่ะ
18.ดาร์กช็อกโกแลต
19.ขนมปังโฮลวีต
20.โอศกรีมซอร์เบท์(จะไม่มีไขมันเลยค่ะ ต่างจากเชอร์เบทนิดหน่อยนะคะ)
รายการที่ว่ามาทั้งหมดคัดแล้วว่าหาได้ง่าย และไม่ยุ่งยากในการเตรียมจริงๆ ลองดูกันนะคะ... ขอให้มีความสุขในการทานอาหารว่างกันทุกคนค่ะ
บทความโดย jaja wean ผู้หญิงนะคะดอทคอม
ภาพประกอบจาก pinterest
