ถ้ากินเพราะหิวจริง ๆ ง่ายมากที่จะควบคุมปริมาณแคลอรีในร่างกาย ปัจจุบันคนกินอาหารเพราะความหิวล้วน ๆ โดยไม่มีเหตุผลอื่นมีน้อยและหายาก การกินอาหารเพราะความหิวกลายเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำในบางครั้งไปแล้ว นอกจากนี้เหตุผลการกินยังมีปัจจัยแวดล้อมอื่นเกี่ยวข้องอีกมาก เช่น คนที่กินอาหารด้วย กินเนื่องในโอกาสอะไร ดังนั้นการกินอาหารจึงเป็นกิจกรรมที่มีความหมายมากกว่า วิธีการทำให้ท้องอิ่ม และกิจกรรมการกินยังสามารถสานสัมพันธภาพด้านอารมณ์ได้ดียิ่งอีกด้วย
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีพฤติกรรมการกินดังกล่าว คงถึงเวลาแล้วจะต้องพิจารณาเหตุผลที่ทำให้ต้องกินโดยไม่ได้ตั้งใจ และวิธีที่จะหยุดการกินแบบไม่ยั้ง รวมถึงเทคนิคการรับมือกับการจู่โจมของความอยากกินอย่างได้ผล ซูซาน โบเวอร์แมน ที่ปรึกษาของเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นแนล ลิมิเต็ด บอก 6 เหตุผลที่ทำให้คุณกินโดยไม่ได้รู้สึกหิว และวิธีรับมือกับการกินแบบไม่ตั้งใจอย่างได้ผล
เหตุผลข้อแรก กินเพื่อความสบายใจ เทคนิคแก้ไขมีอยู่ว่าการระบายอารมณ์ด้วยการกินอาหารไม่ใช่วิธีที่ทำให้ปัญหาหมดไป ควรพยายามจัดการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น โทรศัพท์ไปปรับทุกข์กับเพื่อนสนิทอีกคน ออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายความเครียด หรือระบายอารมณ์ลงในสมุดไดอารี่เล่มโปรด แต่อย่าไปเปิดตู้เย็นเป็นอันขาด
เหตุผลข้อสอง กินเป็นรางวัลให้แก่ตัวเอง สำหรับคนที่ต้องการให้รางวัลแก่ตัวเอง ลองมองหาวิธีอื่นใหม่ ๆ เช่น ดาวน์โหลดเพลงใหม่ ชวนคนรู้ใจไปฟิตเนส หรือเข้ารับบริการนวด แทนการมองหาเมนูเด็ดจะดีไม่น้อย
ขณะที่เหตุผลข้อสาม กินเพราะคิดว่าควรกิน จริง ๆ แล้ว การจัดการนำอาหารที่เหลือออกไป เป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายมาก แต่การปฏิเสธไม่รับอาหารที่มีคนทำมาให้ไม่ใช่เรื่องง่าย อาจพูดว่าขอบคุณ อาหารดูน่ากินจัง แต่ตอนนี้ยังไม่รู้สึกหิวเลย อีกสักครู่ค่อยกิน หรืออาจรับอาหารนั้นไว้ แล้วบริโภคสักคำสองคำเพื่อมิให้เสียมารยาท เพียงเท่านี้ก็ป้องกันการกินที่ยังไม่ถึงเวลากินได้แล้ว
ส่วนเหตุผลข้อสี่ กินเพราะมีอาหารวางไว้ให้เห็น หากมีเหตุการณ์แบบนี้เกิดขึ้น ให้ถามตัวเองดูว่า ถ้าอาหารเหล่านั้นไม่ได้ตั้งอยู่ตรงหน้า ยังจะมีความคิดที่จะอยากกินอยู่หรือไม่
มาถึงเหตุผลข้อห้า กินเพราะเห็นคนอื่นกินกัน ทางเลือกที่สามารถทำได้คือ เข้าร่วมวงอย่างกลมเกลียว พร้อมด้วยถ้วยชา หรือถือแก้วน้ำดื่มในมือ โดยไม่แตะอาหารในจานเลย ต้องใจแข็ง
ท่องเอาไว้!
และเหตุผลข้อหก กินเพราะต้องการเบี่ยงเบนความสนใจ ควรแก้ด้วยการหาอะไรทำ ไปวิ่งจ๊อกกิ้งรอบ ๆ บ้านที่พักอาศัย หรือออกจากที่พักเพื่อออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายและกล้ามเนื้อ รวมทั้งการทำซิทอัพกลางแจ้ง เป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวาได้อย่างดีเยี่ยม สามารถใช้การออกกำลังกายแทนการบริโภคอาหาร เพื่อหันเหความสนใจของตัวเอง ทั้งยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
ด้วยเหตุผลต่าง ๆ นานาที่อาจไม่ตั้งใจเพื่อให้ได้กิน หรือสถานการณ์แวดล้อมหลอกล่อให้ติดกับสิ่งที่ยากจะปฏิเสธ แต่เชื่อเถอะว่า ทุกกับดักล้วนมีทางออก เพียงมุ่งมั่นมองหาเท่านั้น!!
ขอบคุณที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์
