ขาเรียวเนียนสวย เป็นอีกหนึ่งสัดส่วนที่เมื่ออยู่บนรองเท้าส้นสูงแล้ว ทำให้สาว ๆ ดูเซ็กซี่ชวนมอง ซึ่งการบริหารให้ดูกระชับสุขภาพดีนั้น มีมากมายหลายวิธี แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก เราก็มีท่าง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกัน
เริ่มจากการวอร์มอัพ อบอุ่นร่างกายก่อนประมาณ 5-10 นาที โดยอาจวิ่งเบา ๆ แล้วพักสักครู่ จากนั้น ให้แยกปลายเท้าอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ มือสองข้างจับช่วงเอว แล้วย่อตัวลงในลักษณะนั่งเก้าอี้ค้างไว้ประมาณ 8-10 วินาที จากนั้น ยืดตัวขึ้น ทำซ้ำประมาณ 5-8 ครั้ง ช่วยกระชับต้นขา
ท่าต่อมา ช่วยบริหารต้นขา และสะโพก ด้วยการนอนตะแคงข้าง แล้วยกขาด้านบนขึ้น-ลง จากนั้น สลับทำอีกข้าง
รวมทั้ง การนอนหงายวางแขนแนบชิดลำตัว แล้วยกขาทั้งสองข้างพร้อมกันในลักษณะงอเข่า โดยให้หน้าขาชิดถึงบริเวณหน้าท้อง
สำหรับ การบริหารสะโพก ให้คว่ำหน้า ในลักษณะชันศอก และเข่า จากนั้น ยกขาซ้ายเหยียดตรงไปทางด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 8-10 วินาที จากนั้น สลับทำอีกข้าง
เมื่อบริหารเสร็จ อย่าลืมวอร์มดาวน์ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
และเพราะเป็นอวัยวะที่ต้องรับบทหนัก พาร่างกายเคลื่อนไหวเดินทางทุกวัน ยิ่งสาว ๆ ที่ใส่กระโปรงเผยเรียวขาเป็นประจำด้วยแล้ว จึงควรบำรุงให้เรียบเนียน ฟื้นฟูผิวคล้ำเสียจากมลภาวะ โดยสครับด้วยสูตรอ่อนโยนเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ทาโลชั่นที่มีค่าพีเอช (pH) เหมาะกับสภาพผิวทุกเช้า-เย็นหลังอาบน้ำ ส่วนระหว่างวัน หากเผชิญกับแสงแดดแรง ควรทาครีมกันแดดซ้ำทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง จากนั้น บำรุงด้วยโลชั่นเพื่อคืนความชุ่มชื้นให้เรียวขาหลังออกแดด
ขอบคุณ ที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์
