สมูทตี้ 

 
       หากคุณตื่นเช้ามาปั่นสมูทตี้ (smoothie) ดื่ม คุณรู้ไหมว่าปริมาณเจ้าเครื่องดื่มสุขภาพนี้เพียงครึ่งแก้ว (ประมาณ 16 ออนซ์ หรือ 2 ถ้วยตวง) ปาเข้าไป 470 แคลอรี่แล้ว ซึ่งหมายความว่าเท่ากับกินเบอร์เกอร์ชีสสองแผ่นเชียวนะ
      
       จริงๆ แล้ว สมูทตี้เป็นเมนูเครื่องดื่มสุดยอด โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ผู้กำลังลดความอ้วน เพราะอุดมไปด้วยโยเกิร์ตผลไม้ ฯลฯ ทว่าคุณสาวๆ คะ คุณต้องมั่นใจว่าผลไม้ที่ใช้นั้นเป็นผลไม้สด ไม่ใช่จากกระป๋อง โยเกิร์ตหรือนมก็รสแท้ดั้งเดิมตามธรรมชาติ พยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่มีหวานติดมา และตัวคุณเองเวลาปั่นก็ไม่ต้องใส่น้ำตาลเพิ่มเข้าไปอีกนะ

 
        ชาเย็น 

   บ้านเรามีทั้งชาเย็น ชานมเย็น ชามะนาว ทั้งหมดล้วนต้องเหยาะน้ำตาล
      
      ยกตัวอย่างชาเย็นไม่ใส่นมแต่ใส่น้ำตาลในปริมาณ 1 เหยือกเล็ก นั่งจิบแก้ร้อนแก้กระหายเพลินๆ เผลอเข้าไป 291 แคลอรี่แล้วค่า ก็เท่ากับมันฝรั่งทอดที่เราซื้อจากเคเอฟซีหรือแมคโดนัลด์นั่นแหล่ะ ซึ่งโดยเฉลี่ยปริมาณมันฝรั่งที่เค้าขายขนาดเล็กก็ตก 271 แคลอรี่

 
       โมฮีโต้ 

       โมฮีโต้ (Mojito) ค็อกเทลสุดโปรดของคุณสาวๆ ถือกำเนิดมาจากประเทศคิวบา แถวๆ บาร์ใน ฮาวานา (Havana) ด้วยส่วนผสมที่มีเพียง ใบสะระแหน่ มะนาว น้ำตาล และเหล้ารัม  ทว่าคุณสาวชอบดริ๊งค์คะ คุณรู้ไหมว่าเจ้าโมฮีโต้หนึ่งแก้ว 225 แคลอรี่ ประมาณบราวน์นี่ 2 ชิ้น 224 แคลอรี่  ก็จิบพอได้ดับกระหายสดชื่น อย่าถึงขนาดกระหน่ำดื่มแทนสุราทั้งคืนเลยนะ

 
       ไวน์  

ขอบคุณ : ข้อมูลจากกลามัวร์