สาวๆ หลายคนคงคาดไม่ถึงเลยใช่ไหมค่ะ ว่าการที่ไม่ทานอาหารเช้านั้นจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้อย่างไร  วันนี้ผู้หญิงนะคะมีข้อมูลดีๆ มากฝากสาวๆ กันค่ะ

  สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ใครหลายๆ คนเลือกที่จะทานอาหารเช้า  เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่รีบเร่งของแต่และคน  แล้วทราบไหมค่ะว่าผลที่ตามมานั้นคืออะไร   มันคือเริ่มแรกเลยการที่สาวๆ นั้นเลื่อนเวลาในการทานอาหารเช้าออกไปจะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารของเรานั้นแย่ลงและเผาผลาญช้าลง  และจะทำให้ร่างกายของสาวๆ นั้นรู้สึกหิวตลอดเวลาค่ะ  กินจุกกินจิก  และสาวๆ หลายคนก็เลือกที่จะทานอาหารมื้อต่อไปที่มีพลังงานสูงเพราะคิดว่าจะนำไปทดแทนมื้อที่ยังไม่ได้ทานเพิ่มขึ้น แต่นี่ละค่ะเป็นตัวการร้ายที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายมากที่สุดค่ะ



   นอกจากนี้สิ่งที่สาวๆ คาดไม่ถึงว่ามันจะส่งผลกระทบตามมานั่นคือ โรคเบาหวาน  เพราะเนื่องจากการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำจะลดภาวะผิดปกติ  ของฮอร์โมน  อินซูลิน  หรือภาวะดื้อของอินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง  ร้อยละ  35-50  

และผลวิจัยของสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาบอกว่า  การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดในสมองและโรคหัวใจอีกด้วยค่ะ

อาหารเช้าที่เหมาะสมกับทุกวัย 



ต้องมีพลังงานอย่างน้อย  400-450 กิโลกรัมต่อแคลอรี่  ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราค่ะ  อาหารเช้าที่ควรเลือกจะรับประทานนั้น  ควรเลือกที่สด สะอาด ปรุงสุก อาจจะเลือกเป็นโจ๊ก ข้าวต้ม และตามด้วยผลไม้ 1 อย่างเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้ครบถ้วนค่ะ  

อาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง  คือ  อาหารจำพวกที่มีโซเดียมสูง  และอาหารที่ไม่มีประโยชน์ค่ะ

อาหารจำพวก  fast  food

  สาวๆ เห็นอย่างนี้แล้วลองหันมาใส่ใจในการทานอาหารสักนิดเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย  พักผ่อนให้เพียงพอ  เท่านี้สุขภาพดีห่างไกลโรคแล้วค่ะ


ข้อมูลอ้างอิง  กรมอนามัย