เมื่อพูดถึงอาหาร การมีรอบเดือนนั้นเราก็ควรที่เลือกจะทานเช่นกันน่ะค่ะ เพราะเนื่องจากฮอร์โมนของสาวๆ ในช่วงนั้นจะมีฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์และ อาการข้างเคียงเกิดขึ้นเยอะแยะมากมาย วันนี้เรามาดูกันว่าอาหารประเภทไหนที่เราควรที่จะเลือกทานในช่วงระหว่างที่เป็นรอบเดือนกันบ้างค่ะ
แมงกานีส
กลุ่มอาหารประเภทแมงกานีส อาหารจำพวกธัญพืช เช่น ถั่ว ผัก และผลไม้ค่ะ เพราะอาหารกลุ่มแมงกานีสนี้จะช่วยให้รอบเดือนของเรามาอย่างปกติไม่เป็นแบบขาดๆ หายๆ ค่ะ หรือช่วยในการบำรุงเลือดค่ะ
ช่วงเป็นรอบเดือน อาหารประเภทแคลเซียมนี้เป็นตัวสำคัญมากๆ เลยค่ะ เพราะเนื่องจากว่า อาหารประเภทแคลเซียมนั้นจะช่วยลดอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นในเวลามีรอบเดือน เช่น ลดอาการปวดท้อง ปวดหลัง ดังนั้นควรเลือกทานอาหารประเภทแคลเซียมให้มากๆ เพื่อช่วยในเรื่องลดอาการข้างเคียงได้ดีกว่าเลือกที่จะทานยาระงับอาการปวดน่ะค่ะ
คาร์โบไฮเดรต
อาหารจำพวกนี้จะช่วยในด้านอารมณ์ของสาวๆ ระหว่างมีรอบเดือน เพราะคาร์โบไฮเดตรนั้นจะช่วยปรับเซอโรโทนิน (serotonin (5-HT) ซึ่งจะช่วยให้เราอารมณ์ดียิ่งขึ้นในระหว่างช่วงเป็นรอบเดือนค่ะ
สาวๆ ลองเลือกกลุ่มอาหารเหล่านี้ทานกันได้ในช่วงมีรอบเดือนน่ะค่ะ เพราะเชื่อค่ะว่ามีกลุ่มคนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาเกี่ยวกับอาการข้างเคียงเวลาเป็นรอบเดือน หากเราเลือกทานกลุ่มอาหารเหล่านี้ก็จะช่วยอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นลดลงไม่มากก็น้อยค่ะ
