สำหรับคนที่เข้าสู่ในช่วงวัยทอง  ช่วงนี้เป็นช่วงอายุที่ต้องดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษเนื่องจากร่างกายฮอร์โมนนั้นเปลี่ยนแปลงเรามาดูวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับวัยทองร่างกายกันค่ะ


1.  ว่ายน้ำ



   เป็นการบริหารหัวใจและปอก  ถ้าหากเป็นโรคเกี่ยวกับหัวเข่า  การว่ายน้ำจะช่วยบำบัดอาหารเกี่ยวกับหัวเข่าได้ดีค่ะ  ระยะเวลาที่เหมาะสมคือ  1 -2  ชั่วโมง  และที่สำคัญอย่าลือวอร์มร่างกายก่อนว่ายน้ำกันด้วยน่ะค่ะให้ร่างกายของเราให้ยืดเส้นยืดสายบ้างค่ะ


2.  ขี่จักรยาน

 

เป็นการออกกำลังกายอย่างง่าย  ที่เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน  ซึ่งไม่ต้องใช้แรงมากนักทั้งนี้ช่วยบรรเทาการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแต่ไม่ควรฝืนเร่งความเร็ว  ที่สำคัญต้องเลือกจักรยานที่เหมาะสมกับส่วนสูงของเราด้วยน่ะค่ะ



3.  ชี่กง



เป็นการออกกำลังกายที่ต้องฝึกกระบวนท่าและฝึกลมหายใจเข้าออก  ช่วยทำให้เลือดในร่างกายของเรานั้นไหลเวียนได้ดีค่ะ   ที่สำคัญควรฝึกกับครูฝึกชี่กงเพื่อความปลอดภัยค่ะ



4.  วิ่งจ็อกกิ้ง

 

ช่วยบริหารปอด และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย  อย่างไรควรวิ่งให้พอเหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง

อย่างไรก็ตามควรฝึกสมาธิควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพราะเนื่องจากว่าการที่เราทำสมาธินั้นจะช่วยให้สามารถปรับความสมดุลและอารมณ์ในร่างกายของเราได้