ความเครียด  เป็นการแสดงออกของร่างกายและจิตใจ  หรือสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นเป็นปฏิกิริยาของเราเองที่จะต่อสู้หรือหนีพวกความเครียดที่เข้ามา  เพื่อการอยู่รอดค่ะ

เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของผู้บริโภคโดยได้แบ่งเทคนิคการจัดการความเครียดดังนี้

   ให้หาสมุด กับปากกาขึ้นมาจด  แล้วสาวๆ ลองนั่งนึกดูค่ะว่าที่แท้แล้วเราเครียดเรื่องอะไร  เพราะส่วนใหญ่แล้วสาวๆ นั้นมักคิดไปเองว่าเครียด แต่พอนึกก็ไม่รู้ตัวเองเหมือนกันว่ากำลังเครียดเรื่องอะไรอยู่

 
    ในเมื่อทราบเรื่องเครียดแล้วหากแก้ปัญหาไม่ได้ ก็ควรที่จะยอมรับความจริง และไม่ควรสร้างความกดดันให้กับตัวเอง เช่น ต้องได้ ต้องเป็นอย่างที่คิด  เพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นให้เราเครียดมากไปกว่าเดิมค่ะ

กล้าที่จะข้ามความกลัว   ให้เราพูดและคิดกับตัวเองให้สามารถก้าวผ่านไปกับความเครียดต่างๆ ให้ได้ส่วนใหญ่เราเลือกที่จะกลัวและไม่กล้าที่จะเผชิญ จึงทำให้เราเกิดความเครียดจะทำให้สภาพจิตใจเราย้ำแย่กว่าเก่าค่ะ

ดูแลร่างกายให้แข็งแรง  เมื่อสุขภาพจิตใจแข็งแรงสิ่งที่ตามมาร่างกายของเราก็ต้องแข็งแรงตามกันไปด้วยค่ะ 


วิตามินและสารอาหารลดความเครียด

   เมื่อเกิดความเครียดร่างกายจะมีการปรับตัวเพื่อให้สามารถจัดการกับความเครียดซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายนั้น  ดังนั้นหากเราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงกับความเครียดได้เราจึงต้องหาตัวช่วยโดยเราสามารถเลือกทานวิตามินและสารอาหารบางตัวเพื่อช่วยในการเสริมสร้างร่างกายเวลาเครียด



  หากสาวๆ เครียดมากๆ ลองหากิจกรรมที่เราชื่นชอบทำเพื่อผ่อนคลายความเครียดของเราบ้างเช่น  ออกกำลังกาย  ว่ายน้ำ  เล่นเกมส์  ให้เลือกทำแต่สิ่งที่เราชอบและรักแค่นี้เราก็สามารถขจัดความเครียดได้ค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจากงาน  Stress  Management  workshop