การที่เราจะมีผิวที่ดีได้นั้นไม่ได้มาจากครีมบำรุงผิวหรือSerum เท่านั้นนะคะ การที่จะมีผิวที่ดีได้นั้นต้องมาจากการเลือกที่จะรับประทานอาหารด้วยมาดูอาหารสำหรับสุขภาพผิวกันดีกว่าค่ะ

น้ำ

น้ำนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากต่อสุขภาพของเซลล์ในร่างกายของเรา และยังคงรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวของเรา  ที่สำคัญน้ำช่วยให้เผาผลาญอาหารในแต่ละมื้อได้ดีที่สุดด้วยนะคะ  ดังนั้นเราควรจะดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ  8  แก้วค่ะ  นอกจากจะช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดีได้แล้วยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้อีกด้วยค่ะ

เบอร์รี่

เบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ  ผลไม้ประเภทนี้มี เบอร์รี่   บลูเบอร์รี่  โกจิ เชอร์รี่  ล้วนมีแต่สารอาหารที่เหมาะกับผิวของเราโดยช่วยให้ผิวนั้นดูเปล่งปลั่ง และเรียบเนียน นอกจากอร่อยแล้วยังแคลอรี่ต่ำอีกด้วย  อย่างนี้ไม่ทานไม่ได้แล้วค่ะ

ผักขม

เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ  ผักขมนั้นมีคุณค่าทางอาหารสูงและที่สำคัญดีต่อสุขภาพดีมากๆ เลยค่ะ ลองหาเลือกมาทานกันดูค่ะ

แซลมอน

เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3  ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่มีคุณภาพของโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันในปลาแซลมอน ยังสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี รวมแล้วดีสุขภาพของเรามากๆ เลยค่ะ

อัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นถั่วเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกทั้งยังมีไขมันดี มีน้ำมันหอมระเหยที่มีต่อผิว ช่วยให้ผิวของเรานั้นมีสุขภาพดี อีกทั้งอัลมอนด์ยังสามารถช่วยลดอาการอักเสบตามสภาพผิวได้อีกด้วย เช่น  สิว กลากเกลื้อน ค่ะ

ลองเลือกทานกันสักนิดนะคะ สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพร่างกาย และผิวของเราสวยจากภายใสสู่ภายนอกเราสามารถเริ่มทำได้จากการเลือกทานนะคะ 

Content By Pooyingnaka.com