การนับแคลอรี่เป็นการลดน้ำหนักอย่างหนึ่งที่ได้ผลดี อาหารบางอย่างเราแทบไม่รุ้ว่าเราทานไปกี่แคลอรี่ ยิ่งถ้าเราอยากจะนับแคลอรี่หรือไม่อยากทานเยอะเกินไปลองดูจากภาพเหล่านี้จะเข้าใจได้ง่าย ถั่วต่างๆเป็นของว่างที่ดีอย่างหนึ่งค่ะ แต่ต้องขึ้นกับสิ่งที่เราใช้ระหว่างการปรุงด้วยไม่ว่าจะเป็นเนยหรือน้ำมันพืชต่างๆ
อัลมอนด์แบบโรยเกลือ ประมาณ 18 กรัมหรือ 15-19 เม็ด
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ประมาณ 18 กรัมหรือ 13-14 เม็ด
ถั่วลิสง ประมาณ 18 กรัม หรือ 2 ช้อนโต๊ะ
พีแคนประมาณ 15 กรัม หรือนับแบบครึ่งซึก 10 เม็ด
พิสตาชิโอ แบบไม่มีเปลือกประมาณ 18 กรัม หรือ 1/3 ถ้วย แบบมีเปลือกประมาณ 41 กรัม หรือ 28 เม็ด
