ไข่

ไข่ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับหนังศรีษะและเส้นผม เพราะมีสารอาหารมากมาย รวมถึง โปรตีน, วิตามิน ( B7 หรือไบโอติน, B12 และ D) , แร่ธาตุ (เหล็กและสังกะสี), กรดโอเมก้า 6 และอื่นๆ ซึ่งการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้ผมแข็งแรง ผมยาวสลวย ผมหนาขึ้นและสุขภาพดีขึ้น

อกไก่

เนื้ออกไก่แบบไม่มีไข่มันเต็มไปด้วยโปรตีนที่มีคุณภาพ ซึ่งช่วยให้มีสุขภาพที่ยาวนานขึ้น ในส่วนของเส้นผมนั้นโปรตีนก็จะช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น ไม่ถูกทำลายได้ง่าย หรือลดการแตกปลายอีกด้วย โดยรวมๆแล้วเมื่อไม่ถูกทำลายง่ายก็จะช่วยไม่ให้ผมร่วงนั่นเอง

ปลาที่มีไขมัน

ไขมันในปลาที่มี กรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันผมร่วงได้ดี และยังช่วยเพิ่มความเงางามให้เส้นผมและทำให้ผมหนาขึ้นได้ ซึ่งจะมีในปลาแซลมอน, แมคเคอเรล หรือซาร์ดีน ฉะนั้นควรรับประทานปลาเหล่านี้ให้บ่อยมากขึ้น นอกจากเพื่อสุขภาพผมแล้วยังดีต่อสุขภาพกายของเราด้วย

ปลาตาเดียว

สำหรับเรื่องของการหลุดร่วงของเส้นผม สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ไม่ควรละเลยคือ "แมกนีเซียม" ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและช่วยเรื่องการงอกของเส้นผม และแมกนีเซียมก็พบมากในปลาตาเดียว เห็นทีเราจะต้องเลือกนำมาประกอบอาหารกันบ้างแล้วล่ะ

กรีกโยเกิร์ต

ตอนนี้เมืองไทยเราก็หาซื้อกรีกโยเกิร์ตได้ง่ายขึ้นแล้วนะคะ กรีกโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำจะเต็มไปด้วยโปรตีน, วิตามิน B5, วิตามิน D และสารอาหารจำเป็นอื่นๆ ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและเข้าสู่หนังศรีษะได้ดีทำให้หนังศรีษะและรูขุมขนแข็งแรง เมื่อหนังศรีษะแข็งแรงก็จะช่วยลดการหลุดร่วงได้ดี

ผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ

ไม่เฉพาะโยเกิร์ตเท่านั้น นมหรือชีสก็ช่วยต่อสู้กับปัญหาผมบางได้ดี เพราะเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามิน (B5, B7, B12) แร่ธาตุ (เหล็กและสังกะสี) และกรดโอเมก้า 6 ซึ่งผมของเราต้องการมาก