การได้นอนพักผ่อนเต็มอิ่มเต็มที่ย่อมดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่การนอนตื่นสายอาจจะทำให้เราพลาดหลายสิ่งหลายอย่างไป การตื่นเช้าขึ้นมีข้อดีหลายอย่าง ใครมักตื่นสายลองอ่านและอาจจะอยากตื่นให้เช้าขึ้นก็ได้นะ

1. ยืดตัวสลัดความเกียจคร้านออกไป

ลองตั้งเวลาให้ตื่นเร็วขึ้น 5-10 นาที แล้วนอนบิดขี้เกียจบนเตียง นี่ล่ะโอกาสที่จะช่วยให้ร่างกายเราตื่นได้เต็มที่ และช่วยให้ทั้งวันของเราเต็มไปด้วยความสดชื่น เพราะทั้งวันของเราใช้ร่างกายเต็มที่ แต่การจะตื่นให้สดชื่นก็เป็นเรื่องยากในบางครั้ง ตื่นและยืดเส้นยืดสายสักหน่อยเป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่ง (รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์) บางทีเราอาจจะยังหลับตาแต่ยืดเส้นไปพร้อมๆกัน มือประสานกันเหนือศรีษะ เท้าเหยียดตรงให้ตึง และค่อยๆบิดลำตัวบนเตียง เพียงเท่านี้ร่างกายก็พร้อมจะตื่นสู้กับวันใหม่แล้วนะคะ

2. ดื่มชา / กาแฟ ยามเช้าอย่างช้าๆ

การได้จิบชาหรือกาแฟร้อนๆในตอนเช้า และไม่เร่งรีบ ถือว่าเป็นเรื่องดีในการเริ่มต้นวันใหม่ เช้าๆหากเร่งรีบแล้ว เราอาจจะรู้สึกเหน็ดเหนื่อยไปทั้งวันก็ได้ เคยสังเกตกันหรือเปล่าคะว่าวันเร่งรีบของเรา มักทำให้เราเหน็ดเหนื่อยกว่าปกติ ลองตื่นให้เร็วและใช้เวลายามเช้าจิบกาแฟอย่างช้าๆดูค่ะ

3. ใช้เวลาเงียบๆตามลำพัง

เช้าๆที่เงียบๆ ให้เวลาตัวเองได้พักและครุ่นคิดถึงสิ่งต่างๆ คิดในแง่ดี พยายามมองสิ่งต่างๆในแง่บวก แต่อย่าลืมว่าเรื่องต่างๆที่ผ่านเข้ามานั้นแม้จะร้ายแรงแค่ไหน อย่าโทษตัวเองเสียอย่างเดียว บางเรื่องอาจใช้เวลานานกว่าปกติ แต่...ให้เวลาตัวเอง คิด ทบทวน ก่อนเริ่มวันใหม่

4. ผ่อนคลายกับสิ่งที่ชอบ

ไม่ว่าเราจะชอบทำอะไร อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย เพียงตื่นเช้าขึ้น เพื่อใช้เวลากับสิ่งที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้ตั้งแต่เช้าๆ เป็นการเริ่มต้นที่ดีนะคะ เพราะความตึงเครียดที่สะสมเอาไว้จะได้ค่อยๆเลือนหายไป จากการได้ผ่อนคลายนี่ล่ะค่ะ

5. ตั้งเป้าหมาย

เป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นทำหลายๆสิ่งในแต่ละวัน เมื่อตื่นเช้าขึ้น ลองหาสมุดโน๊ตหรือออร์แกไนเซอร์ สำหรับจดงาน ใช้เวลาเช้าๆที่เงียบๆ ลองจัดระบบงานหรือสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน เพื่อให้แต่ละวันผ่านไปได้ง่ายขึ้น การจดยังช่วยให้เราไม่ลืมสิ่งสำคัญด้วยค่ะ

6. เลี่ยงฝูงชน

การออกไปทำงานแต่เช้า อาจจะพบว่าที่ทำงานเงียบสงัด เราอาจจะใช้ช่วงนี้แหละที่ออกไปเดินเล่นใกล้ๆที่ทำงาน หากมีบริเวณที่คนไม่พลุ่งพล่าน การได้เดินเล่นในพื้นที่ๆคนน้อยๆ จะทำให้เราผ่อนคลายได้อย่างมาก และเมื่อเราไปถึงที่ทำงานได้เร็วก็ไม่ต้องกังวลกับการเข้างานสาย

จริงๆแล้วการตืนแต่เช้า อากาศดีๆ เราจะได้รับพลังดีๆต่างๆมากมาย และไม่ต้องเร่งรีบจนเกินไป หากสิ่งใดเตรียมได้ตั้งแต่ก่อนนอนก็ควรทำ เช่น เสื้อผ้าที่จะสวม หรืออุปกรณ์ต่างๆ เชื่อเถอะว่า ตื่นให้เช้าขึ้นจะช่วยให้เราจัดระบบร่างกายและชีวิตเราได้ง่ายขึ้น ไม่เชื่อก็ต้องลองดูสิคะ