1. เลือกแชมพูและครีมนวดสูตรอ่อนโยน

หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีสารซัลเฟตและซิลิโคน เพราะอาจทำให้ผมแห้งมากขึ้น

2. เลี่ยงการใช้ความร้อนบ่อย ๆ

ใช้ไดร์เป่าผมหรือเครื่องหนีบผมในอุณหภูมิต่ำ และอย่าลืมใช้สเปรย์กันความร้อนก่อนทุกครั้ง

3. เพิ่มความชุ่มชื้นด้วยเซรั่มบำรุงผม

ใช้เซรั่มหรือออยล์สำหรับปลายผม เพื่อช่วยเพิ่มน้ำหนักและลดการแตกปลาย

4. กินอาหารที่มีประโยชน์

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี ไบโอติน และโปรตีน เช่น ปลา ถั่ว และไข่ จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผม

การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมสำหรับบำรุงเส้นผมมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากสุขภาพเส้นผมต้องการสารอาหารเฉพาะที่ช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเส้นผมจากภายใน ต่อไปนี้คือสารอาหารสำคัญที่ควรมีในอาหารเสริมบำรุงผม

- ไบโอติน หรือที่เรียกว่า "วิตามินบี7" เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเส้นผมและลดการหลุดร่วง

คนที่มีปัญหาผมขาดหลุดร่วงและผมบาง

- ส่งเสริมความยืดหยุ่นของเส้นผม

- ช่วยให้เส้นผมเงางามและลดความเปราะบาง

- สนับสนุนการผลิตโปรตีนเคราตินที่จำเป็นสำหรับโครงสร้างเส้นผม

คนที่ผมแห้งและเปราะขาดง่าย

- ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะ

- ลดการเกิดรังแคและช่วยให้รูขุมขนแข็งแรง

- ป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม

คนที่มีปัญหาหนังศีรษะมันหรือมีรังแค

- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบนหนังศีรษะ

- ทำให้เส้นผมชุ่มชื้นและดูสุขภาพดี

คนที่ผมแห้งเสียจากการใช้ความร้อนหรือสารเคมี

- กระตุ้นการสร้างรูขุมขนใหม่

- ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

คนที่ผมบางและต้องการเพิ่มความหนา

- เสริมสร้างการไหลเวียนของออกซิเจนในเส้นผม

- ลดการขาดหลุดร่วงเนื่องจากรากผมอ่อนแอ

คนที่มีปัญหาผมร่วงจากภาวะโลหิตจาง

- ช่วยบำรุงหนังศีรษะให้ชุ่มชื้น

- ลดปัญหาผมแห้งและแตกปลาย

คนที่ต้องการฟื้นฟูผมให้ดูเงางาม

- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เส้นผม

- สนับสนุนการสร้างคอลลาเจน

คนที่มีปัญหาผมเปราะบางและแตกปลาย

- กระตุ้นการดูดซึมธาตุเหล็ก

- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

คนที่ต้องการผมเงางามและลดความหมองคล้ำของเส้นผม

- เสริมโครงสร้างเส้นผมให้แข็งแรง

- ป้องกันผมเสียจากมลภาวะและการทำสี

คนที่ผมเสียจากความร้อนและสารเคมี

การเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับปัญหาเส้นผมของแต่ละบุคคล หากคุณมีปัญหาผมร่วง ควรมองหาอาหารเสริมที่มีไบโอตินและซิงค์ หากผมแห้งเสีย คอลลาเจนและวิตามินอีจะช่วยได้ดีที่สุด อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริม เพื่อให้มั่นใจว่าเหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ!