เรามามีความสุขกับ "วันนั้นของเดือน" กันดีกว่าค่ะ

เรามามีความสุขกับ "วันนั้นของเดือน" กันดีกว่าค่ะ
ผู้หญิงเราส่วนมาก เวลาก่อนประจำเดือนจะมาหรือกำลังมาก็ตาม <br> มักจะหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ปวดท้อง ปวดหลัง ตัวบวม เป็นตะคริว <br> หรือเห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปเสียหมด ใครพูดอะไรก็ไม่เข้าหู <br> พาลจะโกรธคนโน้นนี้ไปทั่ว...เรียกได้ว่า ประจำเดือนมาที <br> ก็ทุกข์ค่ะ <br> <br> <br> หยุดตกเป็นทาสอารมณ์เสียหรืออาการปวดท้องจากการมี <br> ประจำเดือนกันเสียที กับคำแนะนำที่ให้ผลลัพธ์เป็นเลิศ <br> ที่คุณไม่อาจปฏิเสธได้..แล้วคุณจะมี <br> "ความสุขกับวันนั้นของเดือน"ค่ะ <br> <br> เป็นนายเหนืออารมณ์ <br> ดร. คริสตีน รีด ผู้อำนวยการด้านการรักษาสุขภาพของ <br> นิวเซาท์เวลประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "สภาวะอารมณ์ที่ <br> ผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากการผันแปร <br> ของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรนที่ขึ้น ๆ <br> ลง ๆ ซึ่งทำให้สารเคมีในสมองที่ขื่อว่า "เซโรโทนิน" <br> ที่ควบคุมทางด้านอารมณ์ไม่มั่นคง ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ <br> มักหงุดหงิดและฉุนเฉียวง่ายกว่าปกติ แต่ก็มีผู้หญิงราวอีก <br> 4 เปอร์เซ็นต์ที่มีอารมณ์ตรงข้ามคือ อยู่ในสภาวะซึมเศร้า <br> อย่างรุนแรง <br> <br> กรณีเหล่านี้แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยาต่อต้านอาการซึมเศร้า <br> หรือเพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซี่ยมให้ได้อย่างต่ำ 1,200 <br> มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับปริมาณนม 3 แก้ว) ด้วยวิธีเช่นนี้มีผู้ป่วย <br> ถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากจำนวน 400 คนสามารถปรับสภาวะอารมณ์ <br> ให้เป็นปกติได้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน" <br> <br> ควบคุมสิว <br> การประทุของสิวเป็นจำนวนมากบริเวณคางและหน้าผาก <br> อาจจะยิ่งทำให้คุณหงุดหงิดขึ้นได้ เพราะช่วงคุณมีประจำเดือน <br> ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ <br> จะกระตุ้นให้ผิวหนังขับน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก และทำให้ <br> เกิดการอุดตัวของน้ำมันบริเวณผิวหนังและเกิดเป็นสิวอักเสบขึ้น <br> <br> ป้องกันง่าย ๆ ด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้งโดยใช้ครีม <br> ล้างหน้าที่ผสมกรดแซลิกไซลิก หรือเบนซอยเพอร็อกไซด์ <br> หรือถ้ากรณีที่เป็นมากเกินการควบคุม คุณอาจจะต้องไป <br> ปรึกษาแพทย์เพื่อนำยาระงับสิวมากินเป็นการชั่วคราว <br> <br> <br> ต้านตะคริวที่ท้อง <br> มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ทรมานกับการมีประจำเดือน <br> ในแต่ละครั้งอาจะเกิดอาการปวดเกร็งเหมือนเป็นตะคริว <br> บริเวณมดลูก ช่วงท้องน้อยกระดูกเชิงกราน ปวดหลัง <br> หรือแม้แต่อาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งสาว ๆ โดยทั่วไป <br> มักจะพึ่งการกินยาระงับปวด <br> <br> แต่ทางที่ดีหากปวดประจำเดือนยังไม่ค่อยมาก <br> ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ ดู หรือให้หาถุงน้ำร้อนมา <br> อังบริเวณช่วงท้อง แต่ถ้าอยากสะดวกให้ไปซื้อแผ่นแปะ <br> เพิ่มความร้อน (EIastoplast) ที่ร้านขายยา แปะไว้บริเวณ <br> ช่วงท้องทิ้งไว้สัก 8 ชั่วโมงหรือจะเป็นช่วงก่อนนอนก็ได้ <br> จะช่วยคลายอาการปวดลงได้เยอะ แต่ถ้ายังไม่หายปวด <br> และดูจะทวีความปวดมากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ <br> เพื่อให้แพทย์ทำการวินิจฉัยและสั่งยาที่ถูกกับโรคให้กิน <br> อย่างปลอดภัย <br> <br> กำจัดอาการบวมน้ำและท้องเสีย <br> -- 7 วันก่อนมีประจำเดือนให้กินวิตามินบี 6 หลังอาหารทุกมื้อ <br> จะช่วยลดอาการเจ็บหน้าอก <br> <br> -- บรรเทาอาการบวมน้ำได้ด้วยการกินโยเกิร์ตวันละถ้วย <br> 1 สัปดาห์ ก่อนมีประจำเดือน <br> <br> -- ดื่มชาขิงร้อน 3 ครั้งต่อวัน จะช่วยลดอาการหน้าท้องบวมอืด <br> <br> -- กินน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส 1 ช้อนโต๊ะข่วงเช้าและเย็น <br> ก่อนประจำเดือนมา 10 วัน จะช่วยให้การกักเก็บน้ำบริเวณใ <br> ต้ผิวหนังมีการระบายได้ดี และช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ <br> ไม่แปรปรวนง่ายด้วย <br> <br> -- การกินอาหารจำพวกแป้งระหว่างมีประจำเดือน อาทิ <br> ข้าวขัดขาว และกล้วยจะช่วยให้ระบบขับถ่ายแข็งแรงขึ้น <br> แก้อาการท้องเสียได้ <br> <br> ผ่าไฟแดง <br> หญิงสาวหลายคนอาจจะปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ขณะมี <br> ประจำเดือนเพราะอาจจะกลัวเจ็บ หรือรู้สึกว่าอาจจะดูเลอะเทอะ <br> แต่ในความเป็นจริงช่วงขณะเราหลับหรืออาบน้ำ การไหลของ <br> ประจำเดือนจะออกมาน้อยกว่าปกติ หากคุณและแฟนอยากจะ <br> ทำกิจกรรมร่วมกันขณะมีประจำเดือนก็ไม่มีปัญหา ให้เลือกวันที่ <br> ประจำเดือนใกล้จะหมด โดยท่าที่เหมาะสมและปลอดภัย <br> ที่สุดควรให้ชายหนุ่มอยู่บนตัวหญิงสาวนั่นเอง จำเอาไว้ <br> <br> วางแผนให้รัดกุม <br> หากคุณคิดจะไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาว ๆ แล้วกังวล <br> ใจว่าประจำเดือนจะมาในช่วงระหว่างนั้นทำให้หมดสนุก <br> มาวางแผนกันสักนิดก่อนดีไหม ทุกวันนี้เรามีเรามีวิวัฒนาการ <br> ที่ก้าวหน้าไปมาก <br> <br> มีการคิดค้นยาที่สามารถเลื่อนกำหนดการมาประจำเดือน <br> ให้เขยิบออกไปได้โดยที่ตัวยาไม่เป็นอันตรายหรือมีผล <br> ข้างเคียงใด ๆ แต่ก็ใช่ว่าจะใช้ได้ผลกับหญิงสาวทุกคน <br> ในบางกรณีถึงแม้กินยาแล้วก็อาจจะยังมีประจำเดือนไหลออก <br> มาได้ การกินยาดังกล่าวควรอยู่ในคำแนะนำของแพทย์หรือ <br> เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น <br> <br> 15 Jan 2008 \| Post by : Rattiya69

ผู้หญิงเราส่วนมาก เวลาก่อนประจำเดือนจะมาหรือกำลังมาก็ตาม 
มักจะหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ปวดท้อง ปวดหลัง ตัวบวม เป็นตะคริว 
หรือเห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปเสียหมด ใครพูดอะไรก็ไม่เข้าหู 
พาลจะโกรธคนโน้นนี้ไปทั่ว...เรียกได้ว่า ประจำเดือนมาที 
ก็ทุกข์ค่ะ 
 
 
หยุดตกเป็นทาสอารมณ์เสียหรืออาการปวดท้องจากการมี 
ประจำเดือนกันเสียที กับคำแนะนำที่ให้ผลลัพธ์เป็นเลิศ 
ที่คุณไม่อาจปฏิเสธได้..แล้วคุณจะมี 
"ความสุขกับวันนั้นของเดือน"ค่ะ 
 
เป็นนายเหนืออารมณ์ 
ดร. คริสตีน รีด ผู้อำนวยการด้านการรักษาสุขภาพของ 
นิวเซาท์เวลประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "สภาวะอารมณ์ที่ 
ผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากการผันแปร 
ของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรนที่ขึ้น ๆ 
ลง ๆ ซึ่งทำให้สารเคมีในสมองที่ขื่อว่า "เซโรโทนิน" 
ที่ควบคุมทางด้านอารมณ์ไม่มั่นคง ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่ 
มักหงุดหงิดและฉุนเฉียวง่ายกว่าปกติ แต่ก็มีผู้หญิงราวอีก 
4 เปอร์เซ็นต์ที่มีอารมณ์ตรงข้ามคือ อยู่ในสภาวะซึมเศร้า 
อย่างรุนแรง 
 
กรณีเหล่านี้แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยาต่อต้านอาการซึมเศร้า 
หรือเพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซี่ยมให้ได้อย่างต่ำ 1,200 
มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับปริมาณนม 3 แก้ว) ด้วยวิธีเช่นนี้มีผู้ป่วย 
ถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากจำนวน 400 คนสามารถปรับสภาวะอารมณ์ 
ให้เป็นปกติได้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน" 
 
ควบคุมสิว 
การประทุของสิวเป็นจำนวนมากบริเวณคางและหน้าผาก 
อาจจะยิ่งทำให้คุณหงุดหงิดขึ้นได้ เพราะช่วงคุณมีประจำเดือน 
ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ 
จะกระตุ้นให้ผิวหนังขับน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก และทำให้ 
เกิดการอุดตัวของน้ำมันบริเวณผิวหนังและเกิดเป็นสิวอักเสบขึ้น 
 
ป้องกันง่าย ๆ ด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้งโดยใช้ครีม 
ล้างหน้าที่ผสมกรดแซลิกไซลิก หรือเบนซอยเพอร็อกไซด์ 
หรือถ้ากรณีที่เป็นมากเกินการควบคุม คุณอาจจะต้องไป 
ปรึกษาแพทย์เพื่อนำยาระงับสิวมากินเป็นการชั่วคราว 
 
 
ต้านตะคริวที่ท้อง 
มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ทรมานกับการมีประจำเดือน 
ในแต่ละครั้งอาจะเกิดอาการปวดเกร็งเหมือนเป็นตะคริว 
บริเวณมดลูก ช่วงท้องน้อยกระดูกเชิงกราน ปวดหลัง 
หรือแม้แต่อาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งสาว ๆ โดยทั่วไป 
มักจะพึ่งการกินยาระงับปวด 
 
แต่ทางที่ดีหากปวดประจำเดือนยังไม่ค่อยมาก 
ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ ดู หรือให้หาถุงน้ำร้อนมา 
อังบริเวณช่วงท้อง แต่ถ้าอยากสะดวกให้ไปซื้อแผ่นแปะ 
เพิ่มความร้อน (EIastoplast) ที่ร้านขายยา แปะไว้บริเวณ 
ช่วงท้องทิ้งไว้สัก 8 ชั่วโมงหรือจะเป็นช่วงก่อนนอนก็ได้ 
จะช่วยคลายอาการปวดลงได้เยอะ แต่ถ้ายังไม่หายปวด 
และดูจะทวีความปวดมากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ 
เพื่อให้แพทย์ทำการวินิจฉัยและสั่งยาที่ถูกกับโรคให้กิน 
อย่างปลอดภัย 
 
กำจัดอาการบวมน้ำและท้องเสีย 
-- 7 วันก่อนมีประจำเดือนให้กินวิตามินบี 6 หลังอาหารทุกมื้อ 
จะช่วยลดอาการเจ็บหน้าอก 
 
-- บรรเทาอาการบวมน้ำได้ด้วยการกินโยเกิร์ตวันละถ้วย 
1 สัปดาห์ ก่อนมีประจำเดือน 
 
-- ดื่มชาขิงร้อน 3 ครั้งต่อวัน จะช่วยลดอาการหน้าท้องบวมอืด 
 
-- กินน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส 1 ช้อนโต๊ะข่วงเช้าและเย็น 
ก่อนประจำเดือนมา 10 วัน จะช่วยให้การกักเก็บน้ำบริเวณใ 
ต้ผิวหนังมีการระบายได้ดี และช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ 
ไม่แปรปรวนง่ายด้วย 
 
-- การกินอาหารจำพวกแป้งระหว่างมีประจำเดือน อาทิ 
ข้าวขัดขาว และกล้วยจะช่วยให้ระบบขับถ่ายแข็งแรงขึ้น 
แก้อาการท้องเสียได้ 
 
ผ่าไฟแดง 
หญิงสาวหลายคนอาจจะปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ขณะมี 
ประจำเดือนเพราะอาจจะกลัวเจ็บ หรือรู้สึกว่าอาจจะดูเลอะเทอะ 
แต่ในความเป็นจริงช่วงขณะเราหลับหรืออาบน้ำ การไหลของ 
ประจำเดือนจะออกมาน้อยกว่าปกติ หากคุณและแฟนอยากจะ 
ทำกิจกรรมร่วมกันขณะมีประจำเดือนก็ไม่มีปัญหา ให้เลือกวันที่ 
ประจำเดือนใกล้จะหมด โดยท่าที่เหมาะสมและปลอดภัย 
ที่สุดควรให้ชายหนุ่มอยู่บนตัวหญิงสาวนั่นเอง จำเอาไว้ 
 
วางแผนให้รัดกุม 
หากคุณคิดจะไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาว ๆ แล้วกังวล 
ใจว่าประจำเดือนจะมาในช่วงระหว่างนั้นทำให้หมดสนุก 
มาวางแผนกันสักนิดก่อนดีไหม ทุกวันนี้เรามีเรามีวิวัฒนาการ 
ที่ก้าวหน้าไปมาก 
 
มีการคิดค้นยาที่สามารถเลื่อนกำหนดการมาประจำเดือน 
ให้เขยิบออกไปได้โดยที่ตัวยาไม่เป็นอันตรายหรือมีผล 
ข้างเคียงใด ๆ แต่ก็ใช่ว่าจะใช้ได้ผลกับหญิงสาวทุกคน 
ในบางกรณีถึงแม้กินยาแล้วก็อาจจะยังมีประจำเดือนไหลออก 
มาได้ การกินยาดังกล่าวควรอยู่ในคำแนะนำของแพทย์หรือ 
เภสัชกรผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

15 Jan 2008 | Post by : Rattiya69

Comment 1
ขอบคุณมากนะค่ะ พี่อ้อมเป็นความรู้ที่ให้ประโยชน์มากค่ะ ^^) 16 Jan 2008 \| Comment by : t-o-o-n

Comment 1

ขอบคุณมากนะค่ะ พี่อ้อมเป็นความรู้ที่ให้ประโยชน์มากค่ะ ^^)

16 Jan 2008 | Comment by : t-o-o-n

Hospital / Wellness

HIS AND HER WELLNESS

View Details

Webboard
มีใครเป็นสิวเรื้อรังเหมือนกันบ้าง แล้วรักษายังไง? 1 Jan 1970 โพสต์โดย: june 6
ใช้เครื่องฟอกอากาศอย่างไรให้เกิดประโยชน์สูงสุด? 1 Jan 1970 โพสต์โดย: dumhdurum 0
"สงกรานต์ จากพ่อค้าลูกชิ้น มาเป็นแชมป์ เดอะว้อยซ์ 2" 1 Jan 1970 โพสต์โดย: NongLukBua 0
เพลงร่วมสมัย...The Potato 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Rattiya69 0
ฝากถึงสาวๆ วิธีวัดไซส์เสื้อชั้นในให้ตัวเอก่อนไปซื้อจ้า 1 Jan 1970 โพสต์โดย: primchada7 3
เปรี้ยวปาก 1 Jan 1970 โพสต์โดย: 44ggb 2
วาเลนไทน์ ปีนี้อยากได้อารายจากคนที่คุณรัก 1 Jan 1970 โพสต์โดย: zospirit 4
คิดมากเกินไป หรือ คิดน้อยเกินไป 25 Dec 9985 โพสต์โดย: miss-do-d 5

Webboard