ช่วยแนะนำวิธีลดหน้ำหนักให้หน่อย

ช่วยแนะนำวิธีลดหน้ำหนักให้หน่อย
พอดีเป็นคนน้ำหนักเกินอยากได้วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ไม่เป็นอันตราย ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ เอาแบบลดธรรมชาติ 20 Dec 2008 \| Post by : mooba

พอดีเป็นคนน้ำหนักเกินอยากได้วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล ไม่เป็นอันตราย ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ เอาแบบลดธรรมชาติ

20 Dec 2008 | Post by : mooba

Comment 14
1. มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย <br> 2. มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน หรือส้มตำ 1 จาน (ไม่หวานนะคะ) <br> 3. มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น <br> 4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน <br> 5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ <br> <br> ( ทำได้ 2 สัปดาห์ ติดกันลดแน่เลย สู้ๆๆ นะ) <img src="pic/b14.gif"> 4 Jan 2009 \| Comment by : nana

Comment 14

1. มื้อเช้ากินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
2. มื้อกลางวันกินสลัดผัก 1 จาน หรือส้มตำ 1 จาน (ไม่หวานนะคะ) 
3. มื้อเย็นกินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1 แผ่น 
4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน 
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 
 
( ทำได้ 2 สัปดาห์ ติดกันลดแน่เลย สู้ๆๆ นะ) <img src="pic/b14.gif">

4 Jan 2009 | Comment by : nana

Comment 13
ตอนนี้เราก้เริ่มลดน้ำหนักเหมือนกัน <br> ก้กินข้าวปกติ ยกเว้น ตอนเย็น <br> ไม่กิน <br> กินผลไม้แทนจ๊ะ <br> ก่อนกินอะไร ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆ <br> ไปนะ <br> บะบาย 30 Dec 2008 \| Comment by : nat

Comment 13

ตอนนี้เราก้เริ่มลดน้ำหนักเหมือนกัน 
ก้กินข้าวปกติ ยกเว้น ตอนเย็น 
ไม่กิน 
กินผลไม้แทนจ๊ะ 
ก่อนกินอะไร ดื่มน้ำเยอะๆๆๆๆ 
ไปนะ 
บะบาย

30 Dec 2008 | Comment by : nat

Comment 12
สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ <br> ลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 1 สัปดาห์ ( หนังจาก 7 วัน ทานได้ตามปกติน้ำหนักไม่ขึ้น หากทำตามสูตรและทานน้ำเปล่าเยอะๆ ) ก่อนการเริ่มปฏิบัติสูตรนี้ ก่อนอ่าหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู และของทอดทุกชนิด <br> วันที่ <br> 1. เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย <br> กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง <br> เย็น สลัดผัก <br> 2. เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย <br> กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง <br> เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย <br> 3. เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลาง วันเกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ชาม ( หมู เนื้อ ) <br> เย็น สับปะรด 1 ชิ้น <br> 4. เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลและขนมปัง1แผ่น กลางวัน สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น <br> เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย <br> 5. เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยหรือน้ำผลไม้คั้น <br> กลางวัน ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น <br> เย็น สลัดผัก <br> 6. เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือน้ำผลไม้คั้น <br> กลางวัน ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด ( กินแต่เนื้อปลาอย่างเดียว ) <br> เย็น นมสด 1 แก้ว ( นมจืด ) <br> 7. เช้า ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง <br> กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ( หมู เนื้อ ) <br> เย็น สับปะรด 1 ชิ้น <br> ***หมายเหตุ อาหารชนิดนี้จะทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกันและพิสูจน์ได้ ( ผลงานวิจัยของหมอจุฬาฯ ) <br> ข้อห้าม 1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น <br> 2. ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไท <br> 26 Dec 2008 \| Comment by : 69

Comment 12

สูตรพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ 
ลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 1 สัปดาห์ ( หนังจาก 7 วัน ทานได้ตามปกติน้ำหนักไม่ขึ้น หากทำตามสูตรและทานน้ำเปล่าเยอะๆ ) ก่อนการเริ่มปฏิบัติสูตรนี้ ก่อนอ่าหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู และของทอดทุกชนิด 
วันที่ 
1. เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น สลัดผัก 
2. เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย 
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง 
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย 
3. เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลาง วันเกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ชาม ( หมู เนื้อ ) 
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น 
4. เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลและขนมปัง1แผ่น กลางวัน สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น 
เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย 
5. เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยหรือน้ำผลไม้คั้น 
กลางวัน ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น 
เย็น สลัดผัก 
6. เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือน้ำผลไม้คั้น 
กลางวัน ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด ( กินแต่เนื้อปลาอย่างเดียว ) 
เย็น นมสด 1 แก้ว ( นมจืด ) 
7. เช้า ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง 
กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ( หมู เนื้อ ) 
เย็น สับปะรด 1 ชิ้น 
***หมายเหตุ อาหารชนิดนี้จะทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกันและพิสูจน์ได้ ( ผลงานวิจัยของหมอจุฬาฯ ) 
ข้อห้าม 1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น 
2. ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไท

26 Dec 2008 | Comment by : 69

Comment 11
สูง 170 หนัึก 62 (อ้วนแฮะตรู) 23 Dec 2008 \| Comment by : Haruki

Comment 11

สูง 170 หนัึก 62 (อ้วนแฮะตรู)

23 Dec 2008 | Comment by : Haruki

Comment 9
อายุ 23 น้ำหนัก 50 สูง 157 <br> ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ <br> พยายามงดพวกแป้งอยู่ค่ะช่วงเย็นนี้จะไม่ค่อยทานข้าวเลย <br> แต่จะหาอย่างอื่นทานแทนพยายามจดว่าเรากินอะไรไปบ้างแต่ละวัน <br> บางทีก็รู้สึกโหยเหมือนกันนะถ้าไม่ได้กินข้าวเย็น <br> ลองหาสูตรในหนังสือเอาก็ช่วยได้เพราะจะมีตารางเลยว่าวันนี้เราจะกินอะไรบ้างแต่ก็ทำตามได้ไม่หมดหรอกนะค๊ะเพราะบางอย่างก็หาทานยากแต่จะสู้ๆเพื่อนหุ่นสวย 23 Dec 2008 \| Comment by : kawaei

Comment 9

อายุ 23 น้ำหนัก 50 สูง 157 
ตอนนี้ก็ลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะ 
พยายามงดพวกแป้งอยู่ค่ะช่วงเย็นนี้จะไม่ค่อยทานข้าวเลย 
แต่จะหาอย่างอื่นทานแทนพยายามจดว่าเรากินอะไรไปบ้างแต่ละวัน 
บางทีก็รู้สึกโหยเหมือนกันนะถ้าไม่ได้กินข้าวเย็น 
ลองหาสูตรในหนังสือเอาก็ช่วยได้เพราะจะมีตารางเลยว่าวันนี้เราจะกินอะไรบ้างแต่ก็ทำตามได้ไม่หมดหรอกนะค๊ะเพราะบางอย่างก็หาทานยากแต่จะสู้ๆเพื่อนหุ่นสวย

23 Dec 2008 | Comment by : kawaei

Comment 8
เราต้องเตรียมสภาพจิตใจเราให้พร้อมก่อนนะค่ะ <br> ถึงจะได้ผลจริงๆดิฉันเคยลดตอนนั้น มีเวลาสองอาทิตย์ <br> ก็ลดไปได้ 3 โลค่ะ ก่อนไปรับปริญญาเพราะว่าใส่กระโปรงนักสึกษาไม่ได้เลยต้องลดหุ่นให้เพรียวเหมือนสมัยยังเรียนอยู่ <br> เทคนิคก็ง่ายๆค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะพร้อมมั้ยแค่นั้น <br> <br> ตอนเช้า ทานน้อยๆค่ะ ดิฉันจะทานแค่โยเกริต์ 1 ถ้วยให้พออยู่ท้องเพราะต้องทำงานไม่ทานอะไรเลยก็ไม่ไหวค่ะ สมองจะเบลอ <br> <br> ตอนกลางวัน ก็จะเป็นอาหารจานเดียวค่ะ มื้อกลางวันดิฉันจะทานเยอะเพราะเผื่อเย็นด้วยเลย อาจจะทานกับข้าวธรรมดาหรือจะเป็นพวกราดหน้าหรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้นะตะ แต่ควรลดของมัน และลดเนื้อสัตว์เน้นเป็นผัก จะดีกว่ะค่ะ (ทานผัดผักประจำเลยค่ะ กับก๋วยเตี๋ยวสลับบ้างบางวัน เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ) <br> <br> ตอนเย็น จะทานผลไม้ค่ะ เน้น สับปะรดนะคะ เพราะมีกากใยสูงและอยู่ท้องจะซื้อแบบที่เขาแพคขายอ่ะค่ะมีหลายอย่างรวมกัน เช่นสับปะรด มะม่วง ชมพู ส้มโอ หลากหลายดีอ่ะค่ะจะได้ไม่เบื่อ <br> หากบางวันเบื่อผลไม้ก็จะหาอย่างอื่นทานแต่จะไม่ทานข้าว เช่นทานโยเกริต์อีกถ้วย กับขนมปังสักก้อน ดิฉันเป็นคนชอบทานไส้กรอกคอกเทลมากๆ แต่ก่อนตอนยังไม่ได้ลดจะทานข้าวตามปกติและปิดท้ายด้วยคอกเทลอีก พอลดจริงๆก็ตัดข้าวไปค่ะกินแต่ไส้กรอก แต่ปริมาณน้อยลง แล้วก็กินผลไม้ให้มากๆ แต่จะทานเฉพาะวันที่อดใจไม่ไหวจริงๆเท่านั้นนะคะ <br> <br> และที่สำคัญการออกกำลังกายช่วยได้เยอะค่ะ ก่อนที่จะทานอาหารเย็น ดิฉันจะไปเต้นแอโรบิค หรืออกกำลังกายอย่างอื่นก่อนก็ได้ค่ะสัก 1 ชั่วโมงแล้วคุณจะไม่อยากกินอะไรเลย ดังนั้น ผลไม้สักแพคก็ทำให้อยู่ท้องแล้วก็หลับปุยได้สบายๆโดยไม่ต้องอดอาหารแล้วล่ะค่ะ <br> <br> แนะนำ หากดึกๆ ตื่นมาหิวก็อย่าลืมหาน้ำผลไม้ติดตู้เย็นไว้บ้างนะคะ ช่วยได้ค่ะหรือไม่ก็กินโยเกริต์อีกตามเคยค่ะ (หากดิฉันคิดอะไรไม่ออกก็จะกินโยเกริต์แหละค่ะ กินจนครบหมดทุกรสแล้ว หุหุ) <br> <br> แต่ยืนยันนะคะว่าได้ผลจริงๆค่ะ ทุกวันนี้แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายประจำแต่ดิฉันก็ควบคุมอาหาร ลดทุกมื้อที่ไม่จำเป็น เช่นมืดดึก มื้อระหว่างวัน น้ำหนักก็ยังคงที่ไม่เพิ่มให้หนักใจอีกแล้วค่ะ 22 Dec 2008 \| Comment by : anakari

Comment 8

เราต้องเตรียมสภาพจิตใจเราให้พร้อมก่อนนะค่ะ 
ถึงจะได้ผลจริงๆดิฉันเคยลดตอนนั้น มีเวลาสองอาทิตย์ 
ก็ลดไปได้ 3 โลค่ะ ก่อนไปรับปริญญาเพราะว่าใส่กระโปรงนักสึกษาไม่ได้เลยต้องลดหุ่นให้เพรียวเหมือนสมัยยังเรียนอยู่ 
เทคนิคก็ง่ายๆค่ะ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะพร้อมมั้ยแค่นั้น 
 
ตอนเช้า ทานน้อยๆค่ะ ดิฉันจะทานแค่โยเกริต์ 1 ถ้วยให้พออยู่ท้องเพราะต้องทำงานไม่ทานอะไรเลยก็ไม่ไหวค่ะ สมองจะเบลอ 
 
ตอนกลางวัน ก็จะเป็นอาหารจานเดียวค่ะ มื้อกลางวันดิฉันจะทานเยอะเพราะเผื่อเย็นด้วยเลย อาจจะทานกับข้าวธรรมดาหรือจะเป็นพวกราดหน้าหรือก๋วยเตี๋ยวก็ได้นะตะ แต่ควรลดของมัน และลดเนื้อสัตว์เน้นเป็นผัก จะดีกว่ะค่ะ (ทานผัดผักประจำเลยค่ะ กับก๋วยเตี๋ยวสลับบ้างบางวัน เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ) 
 
ตอนเย็น จะทานผลไม้ค่ะ เน้น สับปะรดนะคะ เพราะมีกากใยสูงและอยู่ท้องจะซื้อแบบที่เขาแพคขายอ่ะค่ะมีหลายอย่างรวมกัน เช่นสับปะรด มะม่วง ชมพู ส้มโอ หลากหลายดีอ่ะค่ะจะได้ไม่เบื่อ 
หากบางวันเบื่อผลไม้ก็จะหาอย่างอื่นทานแต่จะไม่ทานข้าว เช่นทานโยเกริต์อีกถ้วย กับขนมปังสักก้อน ดิฉันเป็นคนชอบทานไส้กรอกคอกเทลมากๆ แต่ก่อนตอนยังไม่ได้ลดจะทานข้าวตามปกติและปิดท้ายด้วยคอกเทลอีก พอลดจริงๆก็ตัดข้าวไปค่ะกินแต่ไส้กรอก แต่ปริมาณน้อยลง แล้วก็กินผลไม้ให้มากๆ แต่จะทานเฉพาะวันที่อดใจไม่ไหวจริงๆเท่านั้นนะคะ 
 
และที่สำคัญการออกกำลังกายช่วยได้เยอะค่ะ ก่อนที่จะทานอาหารเย็น ดิฉันจะไปเต้นแอโรบิค หรืออกกำลังกายอย่างอื่นก่อนก็ได้ค่ะสัก 1 ชั่วโมงแล้วคุณจะไม่อยากกินอะไรเลย ดังนั้น ผลไม้สักแพคก็ทำให้อยู่ท้องแล้วก็หลับปุยได้สบายๆโดยไม่ต้องอดอาหารแล้วล่ะค่ะ 
 
แนะนำ หากดึกๆ ตื่นมาหิวก็อย่าลืมหาน้ำผลไม้ติดตู้เย็นไว้บ้างนะคะ ช่วยได้ค่ะหรือไม่ก็กินโยเกริต์อีกตามเคยค่ะ (หากดิฉันคิดอะไรไม่ออกก็จะกินโยเกริต์แหละค่ะ กินจนครบหมดทุกรสแล้ว หุหุ) 
 
แต่ยืนยันนะคะว่าได้ผลจริงๆค่ะ ทุกวันนี้แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายประจำแต่ดิฉันก็ควบคุมอาหาร ลดทุกมื้อที่ไม่จำเป็น เช่นมืดดึก มื้อระหว่างวัน น้ำหนักก็ยังคงที่ไม่เพิ่มให้หนักใจอีกแล้วค่ะ

22 Dec 2008 | Comment by : anakari

Comment 7
<img src="pic/b1.gif"> สวัสดีคะ เหมือนเราตะก่อนอ่ะเเระง <br> อ้วน แบบนี้เรย <br> ทำไงถึงผอมรู้มะ ก้อคือออกกะลังกายนะ อาวแบบจิงจังเรยนะ <br> แว้วก้อควบคุมอาหาร แนะนำ เเอปเปิ้ลเขียวนะ ดีสุดๆๆเรย <br> จะทำยากหน่อยนะ ต้องหาเเรงบันดาลจายนะ <br> ทำแบบนี้ มา ตอนนี้ เราหุ่นดีแว้ว <br> พอทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเปี่ยนเป็นคนละคนเรยจิงๆๆนะ <br> จะรักสุขภาพ กินรัยก้อเพื่อสุขภาพ แว้วหล่ะ ผลที่ตามมาก้อคือ <br> สุขภาพดีและสวยจากภายในนะ ก้อลองทำดูนะง่ายๆ แต่ขึ้นอยู่กะเธอนะท่องไว้ กินน้อยลงออกกะลังกาย ความสุขภาพดี และหุ่นดี จะมาเยือนนะคะ เป็นกำลังจายให้คะ ^__^ 22 Dec 2008 \| Comment by : จูนนี่

Comment 7

<img src="pic/b1.gif"> สวัสดีคะ เหมือนเราตะก่อนอ่ะเเระง 
อ้วน แบบนี้เรย 
ทำไงถึงผอมรู้มะ ก้อคือออกกะลังกายนะ อาวแบบจิงจังเรยนะ 
แว้วก้อควบคุมอาหาร แนะนำ เเอปเปิ้ลเขียวนะ ดีสุดๆๆเรย 
จะทำยากหน่อยนะ ต้องหาเเรงบันดาลจายนะ 
ทำแบบนี้ มา ตอนนี้ เราหุ่นดีแว้ว 
พอทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเปี่ยนเป็นคนละคนเรยจิงๆๆนะ 
จะรักสุขภาพ กินรัยก้อเพื่อสุขภาพ แว้วหล่ะ ผลที่ตามมาก้อคือ 
สุขภาพดีและสวยจากภายในนะ ก้อลองทำดูนะง่ายๆ แต่ขึ้นอยู่กะเธอนะท่องไว้ กินน้อยลงออกกะลังกาย ความสุขภาพดี และหุ่นดี จะมาเยือนนะคะ เป็นกำลังจายให้คะ ^__^

22 Dec 2008 | Comment by : จูนนี่

Comment 6
ลองอกหักดูซิ ลดเร็วทันใจม๊ากกกกก <br> กินไม่ได้ นอนไม่หลับ <br> ของเราแค่สองวัน ยังลดไป 3-4 ก.ก. <br> (แต่มันจะคุ้มกันมั๊ยคิดดู ฮิฮิ) 22 Dec 2008 \| Comment by : คนอกหัก

Comment 6

ลองอกหักดูซิ ลดเร็วทันใจม๊ากกกกก 
กินไม่ได้ นอนไม่หลับ 
ของเราแค่สองวัน ยังลดไป 3-4 ก.ก. 
(แต่มันจะคุ้มกันมั๊ยคิดดู ฮิฮิ)

22 Dec 2008 | Comment by : คนอกหัก

Comment 5
ลองเข้าไปอ่านรายละเอียดพูดคุยกับคนที่ลดน้ำหนักเหมือนเราซิคะ <br> จะได้มีกำลังใจและมีทริปเล็กๆน้อยไว้ลดน้ำหนักแบ่งปันความรู้ซึ่งกั้นและกันส้มว่าเวปเค้ามีประโยชน์มากๆเลย siamfitness.com ลองเข้าไปดูนะคะ 21 Dec 2008 \| Comment by : นู๋ส้ม

Comment 5

ลองเข้าไปอ่านรายละเอียดพูดคุยกับคนที่ลดน้ำหนักเหมือนเราซิคะ 
จะได้มีกำลังใจและมีทริปเล็กๆน้อยไว้ลดน้ำหนักแบ่งปันความรู้ซึ่งกั้นและกันส้มว่าเวปเค้ามีประโยชน์มากๆเลย siamfitness.com ลองเข้าไปดูนะคะ

21 Dec 2008 | Comment by : นู๋ส้ม

Comment 4
พูดจิงๆนะค่ะว่า ถ้าจะลดน้ำหนักแล้วไม่อันตรายเนี้ย ต้องสู้กับใจตัวเองให้ได้ค่ะ คือ ควบคุมอาหาร (ไม่ใช่อดอาหารนะค่ะ) แล้วก็ออกกำลังกาย วิธีนี้ปลอดภัยแล้วก้อได้ผลที่สุดแล้ว แต่ก้อคงมีหลายๆคนเป็นเหมือนเราเมื่อก่อน คือ ขี้เกียจ + เวลาเห็นของหวานแล้วหิวๆๆๆ <br> <br> <br> <img src="pic/b15.gif"> สู้ๆค่ะ 20 Dec 2008 \| Comment by : biebie

Comment 4

พูดจิงๆนะค่ะว่า ถ้าจะลดน้ำหนักแล้วไม่อันตรายเนี้ย ต้องสู้กับใจตัวเองให้ได้ค่ะ คือ ควบคุมอาหาร (ไม่ใช่อดอาหารนะค่ะ) แล้วก็ออกกำลังกาย วิธีนี้ปลอดภัยแล้วก้อได้ผลที่สุดแล้ว แต่ก้อคงมีหลายๆคนเป็นเหมือนเราเมื่อก่อน คือ ขี้เกียจ + เวลาเห็นของหวานแล้วหิวๆๆๆ 
 
 
<img src="pic/b15.gif"> สู้ๆค่ะ

20 Dec 2008 | Comment by : biebie

Comment 3
อายุ 25 น้ำหนัก 68 สูง 158 ค่ะ 20 Dec 2008 \| Comment by : mooau

Comment 3

อายุ 25 น้ำหนัก 68 สูง 158 ค่ะ

20 Dec 2008 | Comment by : mooau

Comment 2
หนูกินยาฟอกเลือดที่เป็นแคปวซูนอะคะ <br> มีสมุนไพรหลายตัว <br> ช่วยควบคุมน้ำหนักและบำรุงเลือดคะ <br> ประจำเดือนก็มาตามปกติ <br> <br> <br> สมุนไพนที่เป็นยาฟอกเลือดช่วยได้ค่ะ <br> <br> จะทำให้เราน้ำหนักตัวลดลง <br> แต่จะไม่โทรมนะคะ <br> จะมีเลือดฝาดด้วย 20 Dec 2008 \| Comment by : punkberry

Comment 2

หนูกินยาฟอกเลือดที่เป็นแคปวซูนอะคะ 
มีสมุนไพรหลายตัว 
ช่วยควบคุมน้ำหนักและบำรุงเลือดคะ 
ประจำเดือนก็มาตามปกติ 
 
 
สมุนไพนที่เป็นยาฟอกเลือดช่วยได้ค่ะ 
 
จะทำให้เราน้ำหนักตัวลดลง 
แต่จะไม่โทรมนะคะ 
จะมีเลือดฝาดด้วย

20 Dec 2008 | Comment by : punkberry

Comment 1
อยากลดเหมือนกันค่ะช่วงนี้กำลังทำอยู่ <br> แต่ว่าขอข้อมูลเยอะกว่านี้หน่อยได้ไหมค๊ะ <br> ว่าอายุเท่าไหร่ น้ำหนัก-ส่วนสูง 20 Dec 2008 \| Comment by : kawaei

Comment 1

อยากลดเหมือนกันค่ะช่วงนี้กำลังทำอยู่ 
แต่ว่าขอข้อมูลเยอะกว่านี้หน่อยได้ไหมค๊ะ 
ว่าอายุเท่าไหร่ น้ำหนัก-ส่วนสูง

20 Dec 2008 | Comment by : kawaei

Beauty Clinic

Cosmetica Clinic

View Details

Webboard
ชอบมั๊ยเวลาแฟนทำตัวเป็นที่สนใจกับสาวๆ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: jjbj 0
ชอบผู้ชายแบบไหนกัน? 1 Jan 1970 โพสต์โดย: lalabelle26 1
3 สูตรไดเอทสุดฮิพของสาวญี่ปุ่น!!! ลองกันมะเพื่อนๆ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: NhamWan 0
โอ้ววว พระเจ้าจอร์ชมันยอดมาก 25 Dec 6408 โพสต์โดย: plabegon 0
แปลงเพศ ละมุนละไม คิดให้ดีก่อนแปลงเพศ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: aime_clinic 0
ประกันรถยนต์แบบไหน เหมาะกับผู้หญิงอย่างคุณ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: maxima consultants 0
ครีมทาผิวทั่วไป เอามาทาท้องตอนท้องได้มั้ยคะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: Dorotee 2
จานดาวเทียมแบบพกพา เป็นผู้หญิงก็ตั้งได้เองง่ายๆ นะคะ 1 Jan 1970 โพสต์โดย: wondermeaw 1

Webboard

ชอบมั๊ยเวลาแฟนทำตัวเป็นที่สนใจกับสาวๆ

1 Jan 1970 โพสต์โดย: jjbj 0