Talk About Women
| คุมน้ำหนักถูกวิธี...นี่ไม่ใช่โฆษณานะ ...อย่าลบน๊า |
|---|
|
<br> 1. ควรกินอาหารเช้า การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง อาจชะลออัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มง่ายขึ้น <br> <br> 2. เลี่ยงการอดอาหารฮวบฮาบ เพราะทำให้คุณกินอาหารไม่หลากหลาย และได้รับพลังงานไม่เพียงพอ และยังทำให้ติดนิสับกนจุบกินจิบ <br> <br> 3. ควรใช้สมุนไพรในการเพิ่มรสชาติและปรุงแต่งอาหาร ลดการกินเกลือให้น้อยกว่า 2 กรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตและไขมันอุดตันในเส้นเลือด เมื่ออายุมากขึ้น <br> <br> 4. กากใยในข้าว เช่น รำข้าว ช่วยเพิ่มการขับเคลื่อนของลำไส้ <br> <br> 5. กากใย เช่น ข้าวโอ๊ต พืชตระ<font color=red>xxx</font>ลถั่ว ผลไม้และผัก ทำให้อัตราการย่อยคงที่ ทำให้ระดับพลังงานคงที่เช่นกัน <br> <br> 6. ระวังไขมันอิ่มตัวที่แอบแฝงอยู่ในอาหารบางชนิด เช่น แกงกะทิ <br> <br> 7. ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก จะมีประโยชน์กว่า ช่วยลดคอเลสเตอรอลอุดตันในหลอดเลือด <br> <br> 8. เลือกกินอาหารที่มีสีสันและเนื้อเยื่อหลากหลาย เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน <br> <br> 9. กินผลไม้อย่างน้อย 3 ถ้วย และผักอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน <br> <br> 10. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งจะถูกร่างกายเผาผลาญโดยทันที ซึ่งหมายความว่า ถ้าคุณกินอาหารอุดมไขมัน เช่น มันฝรั่งทอดแกล้มไปด้วย มันจะถูกเก็บในรูปไขมันแทนที่จะถูกเผาผลาญไป <br> <br> ใครกำลังตุ้ยนุ้ยลองเอาไปทำดิ
22 Dec 2004 | Post by :
Momay
|
Comment
| Webboard |
|---|
เก้าอี้มินิมอลน่ารัก เก้าอี้ทิวลิป ตกแต่งคาเฟ่ นั่งเล่น มีล้อด้วย
สั่งซื้อ https://shope.ee/1ftRPcxeBJราคา 178 บาท
LocknLock แก้วน้ำเก็บอุณหภูมิ Energetic One Touch Tumbler ความจุ 550 ml. รุ่น LHC3249
สั่งซื้อ https://shope.ee/7f9xjadDD4ราคา 680 บาท
บัตรคำศัพท์ภาษาจีนชุด10หมวด คำศัพท์1000กว่าคำ生活游戏识字卡
สั่งซื้อ https://shope.ee/VgmuzwapNราคา 699 บาท
สมุดบ้านตุ๊กตา DIY คุโรมิ มายเมโลดี้ ตุ๊กตากระดาษ แต่งตัว เปลี่ยนชุด ซานริโอ้ หนังสือของเล่น Quite Book
สั่งซื้อ https://shope.ee/8A6vCnXJ7wราคา 35 บาท
บาล์มน้ำหอมแท่งแบบพกพาคุณภาพสูงราคาส่งติดทนนานกลิ่นหอมธรรมชาติ Heart Beats Solid Balm
สั่งซื้อ https://shope.ee/LNxS6AyYKราคา 9 บาท
(มีสีใหม่) ลิป 4U2 Jelly Tint ลิปเยลลี่ เนื้อนุ่ม สไตล์ Y2K ติดทน ไม่ติดแมส
สั่งซื้อ https://shope.ee/9KJJU18NM1ราคา 159 บาท
โซฟาปรับนอนปรับนั่งได้เหมาะกับคอนโด ห้องนั่งเล่น
สั่งซื้อ https://shope.ee/lOCawU8eราคา 2499 บาท
พรมรถยนต์ พรมปูพื้นรถยนต์ลายการ์ตูน ฟรีไซส์ ที่วางเท้าในรถยนต์ สำหรับรถเก๋งรถกระบะ
สั่งซื้อ https://shope.ee/7fApNNwlqiราคา 109 บาท
ถุงเท้าแสนอร่อย ถุงเท้าแฟนตาซี ถุงเท้าหมูสไลด์
สั่งซื้อ https://shope.ee/4VDbFbrNjvราคา 37 บาท
ผ้าม่านตีนตุ๊กแก ผ้ากั้นห้อง ลายการ์ตูน สไตล์มินิมอล ไม่ต้องเจาะผนัง
สั่งซื้อ https://shope.ee/9UcGonsnQ3ราคา 89 บาท
กระติก Camping เก็บความเย็น ความจุ 15 ลิตร รุ่น Camping Cooler (สีเขียว, สีเบจ) ขนาดพกพา แคมป์ปิ้ง
สั่งซื้อ https://shope.ee/5Kn2TpruoTราคา 429 บาท
Pinkflash Ohmywink มาสคาร่า กันน้ำ ติดทนนาน
สั่งซื้อ https://shope.ee/1Ax33eMz5iราคา 35 บาท